Hilsner! Her er vi glade for at alle, der ønsker at tabe sig.
Nej - kost på en kål-gulerod, og sultestrejker!
Ja - lækker og tilfredsstillende vægttab!
Alle godhed og forståelse.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik55kg.
Nogle grimme vejr og konstant hovedpine. Og smertestillende medicin hjælper maksimalt en halv time, og nogle gange endda ikke hjælp.
Og hvordan har du det sidst? De siger stormen nogle, kan de godt påvirke mig?
Efter vores tur til fredag fiskehandler jeg stadig har en lille fisk, hvilket betyder, at jeg shikuyu igen.
I dag til morgenmad sandwich med saltet laks: Rye-hvedebrød (60 g), smør (mindre end 10 gram) og 60 gram laks.
Grøn te og kapsel af omega -3 til morgenmad - det er obligatorisk. Som jeg sagde med vitaminer, indtil jeg bryde, skære kurset.
Resultatet i morgen 370 kcal.
I går, tænkte jeg - og hvad jeg bage i ovnen. Jeg ved, at mange bagte tærter, herunder æbletærte i en gryde - hurtig og velsmagende tale.
Så jeg besluttede om aftenen, i sin hurtige bage æbletærte til middag i en stegepande. Jeg kan ikke argumentere, viser det sig meget hurtigt, en eller to gange og du er færdig. Men hvad smager bedre end i ovnen - med dette jeg bet. Der er ingen erstatning bagning i en god elektrisk ovn.
Men når presset på for tiden, og for eksempel gæsterne pludselig kom de 10-15 minutter, du kan få snacks til te.
I går jeg ikke prøve det, hvad jeg gjorde, og her i dag i snack smagt.
80 g PP charlotte med grøn te kom på mig på 120 kcal.
Selv i dag, mens de forbereder frokost spiste 20 g jordnødder - 110 kcal.
Og til middag, jeg kogte den mest bud græskar og ost suppe.
Jeg ved ikke, hvad kræfter hjælpe mig til at modstå en mere små plader sådan suppe. Men hver gang jeg ved præcis, hvad der ville have spist mere, men fuld.
450 g af osten græskar suppe til frokost og en skive (15 g), fuldkornsbrød - 190 kcal. I alt! Jeg suppe drysset med røget paprika, det giver en uforglemmelig smag og aroma og tilsæt en teskefuld yoghurt.
En time efter middag jeg så grøn te 20 g chokolade 75% og 15 g tørrede tranebær - 155 kcal.
Ved middag i dag for hele familien kogt bulgur og stuvet kyllingelever.
Min middag - 150 g kogt bulgur og 250 g kyllingelever (med sauce). Det viste sig til middag 380 kcal.
For nylig meget gerne bulgur. Jeg elsker boghvede og kan spise det hele tiden, men er i stigende grad erstatter bulgur boghvede fra mit hjerte og mave.
I alt for dagen vendt 1325 kcal. Under dage drak 2 liter vand, og drikke grøn te.
Napominalochka.
I dag i napominalochke videoretsept græskar-ost suppe. Selv de, der ikke kan lide græskar så godt som jeg vil spise med glæde:
Ofte stille spørgsmålet, hvor jeg køber fuldkornsbrød. Så behøver jeg ikke købe det, men bage selv. Og det er hurtigt og nemt. opskrift her.
En simpel opskrift på kyllingelever - her.
Jeg vil gerne minde opskriften lækre chokoladekage (Næsten brownie), skal du sørge for at prøve.
En hjemmelavet chokolade flødeost har du prøvet? retseptik her.
En win-win - kylling koteletter med ost - opskrift her.
I du aldrig ville have troet, at sådan en lækker, kan du spise og tabe - kylling i en cremet sauceOg det vil passe enhver pynt.
Opskrift bagt ostetærter - her. Opnået mørt og velsmagende - slikker fingrene.
Fremragende morgenmad - ost kage.
Emnet for bekymring for mange - hudpleje. Hvis du mister vægt (især med tung vægt) straks begynde at aktivt at pleje deres hud, hjælper det at indhente. Og ved den tid, du postroyneete, vil du ikke have et spor af strakt hud og alle spørgsmål - "Hvor Delhi hængende hud" - du vil kun gøre dig til at grine, ligesom mig.
De første skridt for begyndere vægttab jeg har beskrevet her.
Nærmere lørdag.
På lørdag, du ved hvad der vil ske? Det er en dag, hvor jeg har tænkt mig at gøre permanent makeup pile. Hver dag gør jeg ikke forfærdeligt, jeg ved ikke hvorfor. Smerter skræmmer mig ikke. Jeg bange for, at jeg kunne godt lide, hvordan man får pilene.
Vil du have mig til at gøre en sammenligning af før og efter?
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!