Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Her er området på forståelse og godhed, være tolerante over for hver drugu😉.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik55kg.
Sikkert du har mere end en gang hørt udtrykket: "at tabe sig - du har brug for at spise."
Og det er sandt. Sultestrejker, kost - alt dette, selvfølgelig, kører, får du slippe af overvægt, men resultatet af kortsigtede og meget få mennesker formår at tabe sig efter en hård kost for at holde din vægt. De fleste kun at få mere. Herunder mig.
Det eneste, der hjalp mig tabe 55 kg og et halvt år uden afbrydelse, lækre og tilfredsstillende at spise - er at opretholde en kalorie underskud.
Startende med et mindre underskud, efterhånden vænne sig til en ny livsstil og problemfrit og nemt vokse tynd. Kun en reduktion på 15-20% i kalorieindtag med deres standarder.
Højdepunkter for begyndere Jeg er indsamlet i artiklen henvises til damerne i slutningen i napominalochke.
Til morgenmad kogt pandekager i dag pizzaer. Det viste sig så lækker, at jeg ikke forventer.
Jeg har engang kogt i lang tid som det, men ingen i familien kunne ikke lide, inklusive mig, fordi det bagning i majsmel.
Men i dag besluttede at bage dine foretrukne ris. Og det er en bombe.
Hele del af denne plade, tændt min 410 kcal.
Pandekager gik godt under den grønne te.
Så jeg sagde, at jeg arrangere en ferie i en uge, vil jeg være mere villige til at skrive recepter på bloggen. Og så indser jeg, at min blog - det samme arbejde. Nu forstår jeg, hvorfor jeg var træt sidst og bragt dig selv til udmattelse.
Men næsten til slutningen af november, jeg vil have tid til at hvile, en svag pause, og mere tid til at afsætte til dig og din blog. Nå, resten vil.
Dag på snack jeg har 15 gram jordnødder og 40 g tørret mango - 180 kcal. Mango spiste en grøn te, nødder og bare peretaskat når man sidder ved en computer.
Til frokost havde jeg i går kartoffel gryderet med hakket kylling (300 g) og grøntsager: tomat og agurk - i alt 120 g
Jeg får middag på 380 kcal.
Jeg er altid glad, når der er en ret, som du kan slappe af og spise og forsøge at lave mad til et par dage.
Og dem, der mener, at maden i første omgang skal være frisklavet - Lad det stå ved komfuret for evigt.
Efter middag havde jeg et bad med salt og sodavand og spiste der 120 g mandariner - 40 kcal. Det er ligesom noget at bringe en tygge, mens du tager bad.
Men jeg var nødt til at lave mad. Selvom det ikke er alt for meget tid er gået.
Ved middag i dag kyllingebryst stegt med løg med krydderier og derefter braiseret med broccoli.
Kan du ikke lide broccoli? Måske du bare ikke ved, hvordan man kokken det).
Middag 250 gram kyllingebryst med broccoli - 165 kcal.
Efter middag te tog 20 g tørrede tranebær - 60 kcal.
I alt for dagen kom i 1235 kcal.
Vær sikker på at drikke vand - omkring 2-2,3 liter rent vand om dagen er nu min sats.
Nogen vil måske huske, jeg fortalte, at blev anvendes til ansigt og hals maske af blå ler, og efter kun nogle få programmer så effektiviteten af en sådan maske? Så det har været et par uger og i den tid jeg har lavet i alt 6-7 masker, omkring 2 gange om ugen. Jeg vil gerne sige, at huden på halsen under hagen strammet helt, og der er endda en antydning af, at det er lidt rynke. Det er ikke ligesom rådgive, men i dette tilfælde - bare råde dig til at prøve den blå ler til hud stramning dem, der har problemer.
Napominalochka.
I dag i napominalochke videoretsept kyllingebryst i en cremet sauce. Denne ret er en favorit i vores familie, og håber ligesom dig:
Opskrift Kylling roulade med en blid cremet champignon fyldning, der passer "og fest, og i verden" - her.
Opskrift på hjemmelavet flødeost - her. Butikken ikke købe mere!)
Fyldt kål med kylling, svampe og kål er en bombe. Sørg for at prøve. opskrift her.
Jeg ved ikke, hvordan man ellers at tilberede en kyllingebryst? Bag det med cherrytomater, spinat og smeltet ost - er velsmagende og saftig! opskrift her.
Mens græskar er tilgængelig i enhver butik - Prøv duftende græskar boller.
❗Ne vide, hvordan man tælle kalorieindhold færdigretter? Lad os lære af eksemplet med en opskrift hjemmelavet groft brød. Vi er her.
❗Osnovnye øjeblikke for begyndere til at tabe jeg pakket her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!