Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Her er området på forståelse og godhed, være tolerante over for hver drugu😉.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik55kg.
Kan du forestille dig, jeg glemte helt, at jeg kontrolvejning på fredag, men hvad er der på fredag, lørdag, og jeg glemte det. Og jeg ville ikke huske, hvis du, kære abonnenter, er jeg ikke mindet.
Det viser sig, at denne uge vil jeg være der vejer på søndag (jeg håber jeg ikke glemme ham).
Tidligere på vægten næsten hver dag til at køre, men nu helt glemme dem blev.
Tilgiv mig, alle der zhdal💖.
Fortæl os om din menu i dag.
Til morgenmad sandwich til groft brød (55 g) med 10 g smør og 60 g laks. Med sandwich - grøn te.
Morgenmad kom på 335 kcal.
Jeg husker, at fuldkornsbrød - langsomme kulhydrater, som er nødvendige af kroppen, selv når at tabe sig. Jeg, for eksempel efter alle dine foretrukne korn (grød og det samme kulhydrat) ønsker at spise i omkring en halv time, men sandwich giver mætning i lang tid. Samtidig giver det morgenmad og herrer og fedtstoffer og komplekse kulhydrater.
Når jeg foretaget endnu et eksperiment - uge uden brød. Og jeg vil gerne sige, at resultatet af vægttab i tilfælde af svigt af brød og de fleste kulhydrater ikke gik hurtigere. De vigtigste ting - en kalorie underskud i at tabe vægt og balance af proteiner, fedt, kulhydrater, som er mere vigtigt for kroppens sundhed, velvære.
I går lykkedes det mig at købe en vidunderlig mango, som jeg har prøvet i går efter middag.
En del af Mango Jeg har i dag i snack.
200 gram mango snack - 135 kcal.
Mango - min kærlighed blandt frugterne.
Til frokost, jeg og hele familien var boghvede og PP chakhokhbili hvis opskrift sikker på at dele med dig snart.
Jeg spiste 130 g kogt boghvede, og 200 g chakhokhbili - 385 kcal.
Af den måde, hvis en sådan chakhokhbili fremstillet af bryst - kalorie vil blive endnu mindre. Jeg tror, at denne skål i lang tid i min menu. Snart vil jeg dele en opskrift, skal du sørge for!
Til middag, jeg havde en salat med to æg og 100 g agurk, som jeg gemt en 35 g creme fraiche 10%.
Det viste sig til middag 250 kcal.
Plus under dag var 25 gram jordnødder og 30 g tørrede tranebær - kun 230 kcal.
Og endelig kom dagen i 1335 kcal.
Vær sikker på at tømme maven før måltider og drikke et glas vand.
Napominalochka.
I dag videoretsept PP achmy for dig:
Du ved ikke, hvordan man laver en kyllingebryst? Prøv det med stege cherry tomater, spinat og smeltet ost - det er meget velsmagende!
Forkæl dig selv og kære duftende græskar kage - bare græskar sæson er i fuld gang.
Og du kan tilberede den mest delikate cremet suppe - puré af græskar - det er en bombe!
chokolade honningkager vil ikke efterlade nogen ligegyldig.
Delicate kaloriefattige tiramisu ønsker? opskrift her.
Hvem har ikke prøvet Hjemmelavet kylling pølse?
✅Chasto spørge, hvordan man beregner indholdet af det færdige fad kalorieindhold. Dette link Jeg detalje på eksemplet med brød har beskrevet denne proces.
✅Osnovnye øjeblikke for begyndere at tabe sig på en kalorie underskud, jeg indsamlede her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!