Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik56kg.
I går i gården af vores LCD klædt juletræ.
Jeg kan ikke længere udholde! Jeg ønskede at gøre en nytår tema i fotos den 1. december, men dette træ i gården hjemsøger mig.
Nu har jeg en blog "ferie kommer til os!" Jeg håber, at denne lille smykke og du vil bringe en behagelig forventning om det nye år og vil behage øjet.
Venter på nytaar er meget pænere, efter min mening, end de helligdage, der flyver hurtigt og roligt.
Til morgenmad jeg i dag spiste 2 kogt æg og brød sandwich på Darnytskyi (40 g) med smør (3 g) og saltet kammerat (40 g). Og selvfølgelig, grøn te.
Morgenmad er tændt 350 kcal.
I dag er en masse tid brugt på computeren læse din kommentar til min artikel (det er lige råb -shower blev akkumuleret), og reagere på dem. Alt arbejde stod, godt, okay, alle har tid, og heller ikke første gang).
Samt alle de samme, at så mange af tilstrækkelig, forståelse, positive mennesker.
Tak alle meget for din støtte igen. Måske nogen svarede ikke, er det meget vanskeligt at spore alle kommentarerne, når så mange af dem!
De vigtigste ting - sammen er vi stærke og i stand til alt, herunder lækker stroynet og nå deres mål uanset hvad.
På eftermiddag snack før frokost i dag, ville jeg noget sur mælk. For nylig har vi i køleskabet er altid en levering af yoghurt. Køb fra 3 flasker, eller kan være selv uden det).
En fornemmelse af, at en masse af abonnenter til at leve med mig i det samme LCD og er ikke anerkendt. Efter artikler om ostemassen af yoghurt - begyndte yoghurt at forsvinde fra hylderne i vores magnet! Tilfældighed?). Just kidding, naturligvis. Men yoghurt begyndte at forsvinde!
Snack - 200 ml yoghurt - 115 kcal.
Til frokost i dag har jeg roll laks (100 g), kogte kartofler (180 g) og et par friske grøntsager.
Jeg får middag på 280 kcal.
Rolls Opskrift, skal du huske at dele med dig snart.
Og efter middagen, tog han en grøn te med en skål af jordnødder med tørret frugt og gik til arbejdet for at gøre op for det faktum, at ikke havde tid før frokost.
Peanuts (20g) og tørrede tranebær (35 g) - 230 kcal.
I dag om eftermiddagen og var i stand til at tage en tur på én gang shopping for væsentlige. Eller rettere, jeg havde i butikken, men jeg kombineret det med en lille spadseretur.
Til middag, er der simpelthen kyllingebryst stegt i en nonstick stegepande uden olie i krydderier. For nylig, jeg gerne tilføje humle-suneli. For bryst salat, klædt med creme fraiche.
Det viste sig til middag 280 kcal.
I sidste ende, den dag var på 1255 kalorier.
Hver dag forsøger jeg at drikke vandet sats, hvilket er omkring 30 ml pr kg kropsvægt. Drik vand på tom mave om morgenen og derefter før hvert måltid på 15 minutter. Og senere på dagen, hvis det ønskes.
Tidligere ønsker at drikke vandet ikke opstå, og nu kroppen er vant til og den blotte beder vand.
Lad mig minde om, at fra øvelsen Jeg går og øvelser derhjemme - en squat, mahi, rem plus sidst jeg virkelig gerne træning med en fitness-band, som jeg erstattede håndvægte.
Napominalochka.
I dag, du napominalochke videoretsept kylling ruller med urter og hvidløg og kyllingebryst i flødesauce:
Hjemmelavet hele hvede brød - er det nødvendigt for os alle langsomme / komplekse kulhydrater. Opskrift på brød, som jeg bage mig hele tiden - her.
En bedste erstatning af pølse og halvfabrikata på en nyttig hlebushek - det kylling pastrami, Saftigt og mørt.
tærter - champignon eller avocado med tunfiskekonserves.
PP desserter og bagning (lav-kalorie):
tiramisu,
Hytteost gryde med æble og kanel,
ostemasse ostekage med bær,
havregryn cookies,
bagte ostekager.
Opskrift saltet fisk for det nye år - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!