🍒10.03.2021.
God dag til dig og godt humør!
Hvis du er på diæt - sulten, vred og utilfreds - skal du droppe den. Du kan slanke på en helt anden måde, ikke som vi er vant til.
Kost - dette ord blev hadende for mig, men det ledsagede mig konstant. Jeg har altid været på diæter og tænkt, at jo hårdere kosten, jo mere sulten jeg er, jo bedre og hurtigere bliver resultatet.
Og sĂĄdan var det - resultatet blev hurtigere og bedre.
Men vægten vendte også hurtigt tilbage efter sådanne diæter.
Nu forstĂĄr jeg, at det hurtigt ikke betyder godt at tabe sig. Dette er dĂĄrligt for bĂĄde sundhed og godt udseende.
Det skal forstås, at når vi vender tilbage efter en diæt til den forrige diæt, lukker vi den cirkel, hvorfra vi ikke kan undslippe, og tager op igen.
Derfor har vi brug for en sådan ernæring, som vi altid kan holde fast ved for at opretholde en normal vægt, og det er tydeligvis ikke forskellige sult kostvaner.
Det er nødvendigt at ændre din livsstil, ændre dine spisevaner, lære at kontrollere din kost. Når du forstår dette, falder alt på plads.
Skift min livsstil, lær at kontrollere mad, kaloritælling hjalp mig.
Takket være kontrollen med ernæring ved hjælp af kalorieoptælling tabte jeg mig uden at sulte, spiste lækkert og roligt ved at opretholde det opnåede resultat.
Jeg vil give min menu som et eksempel på en diæt i beregningen af ​​KBZHU.
⛔Jeg citerer kun min menu som et eksempel på ernæring baseret på KBZHU-tælling, da kalorieindholdet er individuelt, og hver af os har vores egen såvel som kalorieunderskuddet.
Kontakt specialisterne for at udarbejde en individuel menu.
Morgenmad i dag gør mig glad. Endelig købte jeg Adyghe-osten!
Stegt Adyghe-ost (80 g) på et par lynlåse (fra en sprayflaske) og en kylling æg, tørret brød i en brødrister (25 g) og tilsat en tomat (100 g) og blade til al denne lækkerhed salat.
Min morgenmad kom ud 420 kcal.
Nuggets blev efterladt efter gĂĄrsdagens middag. Jeg gik omkring dem, gik og besluttede, at jeg ville fĂĄ dem i dag til en snack! Det viste sig meget godt - jeg kunne godt lide det. Jeg vil helt sikkert lave mad mere og mere.
Snack - 120 g nuggets, 30 g ketchup og nogle salatblade. Total - 220 kcal.
Til frokost har jeg kogt bulgur (150 g) og 200 g kalkunbryst, stegt i ostemassesauce og lidt syltet ingefær. Frokost - 320 kcal.
Jeg kogte kalkunen og bulgur i gĂĄr sammen med nuggets - nok til i morgen.
Og den, der mener, at du skal "stå ved komfuret hver dag for at tabe sig" (et citat er næsten et ord fra forskellige menneskers kommentarer) - lad ham tænke det og se efter undskyldninger.
For at noget skal træne, skal du i det mindste løfte en finger. Og du behøver ikke lave mad 3 gange om dagen - du skal lære at planlægge menuen og din fritid.
Derfor er vi vant til at lede efter undskyldninger for ikke at gøre noget snarere end muligheder for at gøre?
Og om aftenen af ​​en eller anden grund ville jeg virkelig have en doven khachapuri. Hvem sagde, at du kun kan spise det til morgenmad?
Af grådighed forberedte hun tilsyneladende khachapuri i følgende proportioner: 140 g hytteost, et æg, 50 g ost og 27 g fuldkornsrismel.
Min khachapuri viste sig at være 550 kcal.
Straks spiste jeg ikke khachapuri, selvfølgelig forlod jeg noget af det for at få en snack senere med kaffe med mælk (50 g) - 30 kcal.
Åh, hvor lækker det er - kaffe med mælk og et stykke doven khachapuri.
Takket være khachapuri fik jeg i dag meget protein og nok fedt.
Min dag viste sig at være 1540 kcal. B - 134, F - 62, U - 101.
Endnu en gang vil jeg minde dig om, at der ved hjælp af et kalorieunderskud altid vil være et drikkeregime (mindst 2 liter rent drikkevand om dagen, ikke te, juice og andre drikkevarer) og mulig fysisk træning.
Og glem heller ikke dit udseende og hjælp vores hud til at stramme sig, pas på det aktivt lige fra begyndelsen af ​​at tabe sig (især hvis du slanker med en masse vægt). Huden har en tendens til at stramme sig (selvom ikke alle ved om dette, at dømme efter kommentarerne) - så hjælp hende.
Lækker og behageligt vægttab alle sammen!
PĂĄmindelse.
Videoopskrift pĂĄ pandekager og videoopskrift pĂĄ doven khachapuri:
đź“Ś Krybbefor begyndere at tabe sig- de vigtigste punkter, som du har brug for for at starte din rejse.
âť— Kataloglinks til opskrifter.
SĂĄdan beregnes kalorieindholdet i en kogt skĂĄl.
🔥 Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
De vigtigste fejl ved brugen af ​​kalorietælleren.
Opskrift på en meget doven kåltærte.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, taler om min menu og deler opskrifter med KBZHU, som jeg selv overvejer. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.