For dem der taber sig lækkert

Admin

click fraud protection

Hilsen alle på min slankekanal.

Her deler jeg ikke kun min oplevelse af at tabe mig (allerede med 57 kg), en menu for dagen, men også opskrifter på retter, der er inkluderet i min kost.

Vi spiser ikke en urt, men spiser velsmagende og tilfredsstillende og tæller kalorier.

Jeg elsker virkelig georgisk køkken, og min nylige tur til en georgisk køkkencafé gav mig en gåde - hvordan man laver noget lignende, men ikke så højt i kalorier.

Og så besluttede jeg den enkleste skål - suluguni, bagt i pitabrød med en sauce af blød ostemasse med hvidløg og urter.

Jeg foregiver slet ikke at gentage georgisk køkken. Jeg vil bare lave noget lignende og mindre kalorierigt.

Det viste sig at være meget velsmagende, hele familien værdsatte det! Og vigtigst af alt tager madlavning lidt tid, og alt er meget simpelt.

Jeg havde brug for skålen:

  • Armensk tynd lavash (ark 180 g, det tog mig 120 g),
  • suluguni-ost (180 g),
  • 1 kyllingæg
  • en krukke blød hytteost (klassisk yoghurt kan bruges, 150 g),
  • hvidløg et par fed - 5 g, lidt dild.
  • en knivspids paprika.

Madlavning.

Du kan se videoopskriften på min YouTube-kanal - et link til den findes i slutningen af ​​artiklen.

Skær lavash i små rektangler.

Jeg skar hele laget pitabrød, men indtil videre har jeg brugt 6 stykker. Det resterende pitabrød kan fryses til næste gang eller bruges i en anden skål.

Suluguni skæres i små stykker.

Sæt suluguni-terningerne på pitabrødet. Jeg fik 2 pinde (med en total vægt på ca. 30 g) pr. 1 ark lavash (20 g).

Vi pakker suluguni'en i et pitabør, bøjer pitabrødet og rundt om kanterne, så osten ikke lækker ud, når den bages.

Rør ægget, tilsæt en knivspids sød paprika og dypp hvert rør i ægget.

Vi lægger vores rør i en bageplade eller blot på et bageplade (det er bedre at dække det med bagepapir eller en silikonemåtte).

Sæt i ovnen i 200 g i 15-20 minutter. Se i din ovn for at sikre, at pitaen er sprød, men ikke brændt.

Mens rørene bager, forbered såsen.

Gnid hvidløg, finhak dild og bland med blød hytteost (eller yoghurt).

Det er hele processen - hurtigt og nemt!

En lækker ret, der skal nydes af alle elskere af ost og georgisk køkken - det er gjort! Og hvor lækker osten er! Prøv det!

KBZHU 1 rør ca.: K - 140, B - 8, F - 7.2, U - 10.

Link til videoopskriften - her.

Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i, hvordan jeg går min egen måde at tabe mig på om ordentlig ernæring.
Må ikke have ondt af lignende, støtte mig!
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!

Fem almindelige fejl, når man "ruller" tomater, der ødelægger smagen (og ser ud)
Fem almindelige fejl, når man "ruller" tomater, der ødelægger smagen (og ser ud)

Syltede tomater om vinteren er mad fra guderne. Der er dem, der elsker konserves fra agurker, og ...

Fyldt peber. Lækker og overkommelig.
Fyldt peber. Lækker og overkommelig.

Sommeren fortsætter. Vi er ikke hjemme, så vi prøver at lave mad så simpelt som muligt. Supper gå...

Courgetter "som mælkesvampe" til vinteren i en krukke
Courgetter "som mælkesvampe" til vinteren i en krukke

Alle har hørt, at ægplanter foregiver at være svampe. Men om courgette "under mælken", sandsynlig...

Instagram story viewer