Hilsner! Her er vi glade for at alle, der ønsker at tabe sig.
Ja - lækker og tilfredsstillende vægttab!
Alle godhed og forståelse.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik57kg.
Lørdag holdt vi rig, men jeg har ikke fortælle dig en enkelt artikel, besluttet at slappe af og have en normal dag. Jeg vil fortælle dig lige nu om de to-dages weekend.
På lørdag, efter morgenmaden, gik vi i biografen. Alle biografer langt fra os, så vi elsker at gå tidligt i eftermiddag sessioner, så du kunne bruge den resterende tid produktivt.
Vi så Ford vs Ferrari. Vi kunne godt lide filmen, men disse film jeg kan lide at se derhjemme. Efter min mening er det nødvendigt at gå i biografen til film med specielle effekter, visuelt sofistikerede og lyse.
Jeg besluttede, at lørdag eftermiddag jeg vil hente. Ingen tælle kalorier. Og ifølge traditionen - sushi. Vi elsker dem meget.
Stadig overrasket over, at du trygt kan spise sushi, for eksempel, og tabe sig? Jeg ikke længere undren og mine minus 57 kg - bevis. Og sidst jeg ofte tillade mig de dage, downloade og vægten går.
Fordi kalorie underskud virkelig virker! Og du kan endda tillade sig et glas lille hvid.
Men næsten alle søndag tilbragte jeg hjemme og på en måde ikke rigtig udhvilet.
Slap af på en lørdag, søndag tilbage til tælle kalorier og underskud. Og ikke nogen samvittighedsnag om spises i går!
Morgenmad - sandwich Darnitsky brød (70 g) med kvark (25 g), pink laks og saltet (60 g). Grøn te med jasmin.
og min morgenmad var 300 kcal.
Søndag gik op mig nogle forvirret. Jeg gik til butikken om morgenen og gå lidt.
Vender hjem en snack kiwi - 190 gram - 90 kcal. Drak te.
Og efter at de ville gå snack. Først var det nødvendigt at forberede måltidet overhovedet. Frokost forberedt - der er, og det er tid til at spise middag kom bare.
Til frokost kogt boghvede (150 g kogt) og kyllingebryst i flødesauce (ca. 200 g) og små cherrytomater. Jeg får middag på 360 kcal.
Godt jeg stadig gerne kylling i en cremet sauce og boghvede. Alle var tilfredse og ikke behøver at lave mad noget særskilt til frokost.
Før jeg kunne tage en pause fra middag, da han var nødt til at gå til en lang tid til at lave mad udtænkt ostemasse cheesecake med bær. Bærrene er optøet - ingen vej tilbage.
For ikke at prøve frisk bagt cheesecake, så duftende?
130 g cheesecake - 215 kcal.
Også besluttet at udarbejde en salat - og middag er god, og at "det var," du aldrig vide, hvem vil ønske at spise salater. Og selv da et par dage, du kan spise.
Mens travlt i køkkenet, det meste af dagen og gik igennem i dag. Men hun besluttede at tilberede en masse i dag - selv skylden.
Kun i aften tættere, følte jeg, at det er søndag og ferie.
Til middag, jeg havde en salat med kyllingebryst, bønner, kartofler, agurker og andre mindre komponenter - napominalochke opskrift nedenfor.
250 g salat - 250 kcal.
I sidste ende, den dag var på 1215 kcal.
Jeg kan ikke glemme at drikke vand (30 ml per kg kropsvægt), motion og pleje for din hud - det fremhæver, ud over at tælle kalorier.
Napominalochka.
I dag for dig videoretsept kyllingebryst i en cremet sauce og duftende PP chakhokhbili:
Curd cheesecake med bær - her.
Salat med kyllingebryst og røde bønner - her.
Er det muligt at spise brød, når du bliver tynd? Du kan og bør! Brød indeholder mange nyttige stoffer til kroppen, samt fremragende mættede fedtsyrer og giver energi til det næste måltid. Det vigtigste er, at brødet blev foretaget fra hele hvedemel. Fuldkornsbrød - det er svært / langsom kulhydrater, som vi har brug for. Fuldkornsbrød opskrift, du vil finde her.
Hvad at sætte på den ønskede brød, for at få en lækker og solid morgenmad? Der er mange muligheder:
- champignon pate, pate af avocado og tun,
- kylling pastrami - saftigt og mørt,
- kylling roll med urter og hvidløg,
- røde fisk saltet.
Og til middag samt en bred vifte af muligheder:
- perlebyg med grøntsager,
- bulgur med grøntsager - meget duftende,
- boghvede på - købmand,
- ost suppe,
- ærtesuppe smagfuld røget,
Til middag kan du forberede:
- kylling kotelet med ost,
- kylling kager fyldt med grøntsager,
- let salat af kinakål.
Snart nytår - tilbud snack muligheder.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!