Hilsner! Her er vi glade for at alle, der ønsker at tabe sig.
Hendes kanal online, jeg næsten gå gennem processen med vægttab, udveksle erfaringer og opskrifter kalorielette retter. Alle måltider er inkluderet i min kost, og til dem jeg læner. Velsmagende, hjertelig og uden forstyrrelser.
En masse af nyankomne:
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik57kg.
Jeg fortsætter med at holde sig til kalorie underskud og tabe langsomt. Jeg stopper, når jeg mener, at i spejlet jeg gerne på 100%.
Om fredagen Jeg kontrolvejning, rapporterer jeg en blog om deres succeser eller fiaskoer i ugen.
Der er tilfælde, hvor vægten af stilstand eller endog går op.
Og det eksempel jeg fortælle hvorfor.
Inden for en måned, kan vægten skaknut op eller bare stå på plads af følgende grunde: stress, dårlig søvn, kritiske dage, ægløsning, sygdom eller betændelse i kroppen, og listen fortsætter. Bemærk, at dette ikke er det fedt i Ba blev tilføjet, og det akkumulerede vand, som snart vil være væk. Det vigtigste er ikke at bekymre sig om det, og endnu mere for ikke at forværre situationen.
Mit eksempel er i denne uge - hele ugen, jeg er syg, forkølet og havde endnu ikke set enden af sygdommen, men de vanskeligste øjeblikke af sygdommen ved fredag allerede passeret.
Hvad sker der med min vægt:
Det vil sige, på fredag, han er den samme som for en måned siden. Måske et par dage siden var endnu større vægt 76 kg.
Så det sker, går tingene ikke altid går glat.
Og ikke hoppe på vægten hver dag, du bare oprette det selv nervøsitet.
Jeg går videre til menuen for i dag.
B - af to stegt æg og ægprodukter sandwich på fuldkornsbrød med klid (40 g) med fisk pate (35 g).
Nå, grøn te med jasmin og ingefær - kæmper med en kold.
Morgenmad er tændt 400 kcal.
Under drift underbid grøn te og jasmin, pebermynte og ingefær og chokolade havre pandekager med ostemasse (130 g) - 235 kcal.
Havregryn pandekager viste sig velsmagende, men slags ikke meget attraktivt.
Jeg besluttede ikke før opskriften til at forberede. Hvis du er interesseret - vil forberede opskriften. Mayaknite)
I dag måtte vise sin næse ud på gaden - vejret er forfærdeligt, sjap, sne faldt smeltet - gråt nogle. God stærk er der ingen vind.
Men desværre, om eftermiddagen, solen kom ud og det hele gråt er gået et eller andet sted.
Forhåbentlig vil vi have vinter sne og vi ikke fejre nytår i vandpytterne.
Ved middag madlavning det tog mig i dag til 25 minutter. Kogte spaghetti spelt (40 g tør), steges i en nonstick stegepande en lille cherrytomater, peberfrugt og hvidløg føjet til dem er næsten klar spaghetti og bragt til beredskab. I slutningen - tunfiskekonserves (40 g) og drysses ved anvendelsen Adyg ost (40 g).
Frokost tændt 300 kcal.
Fredag middag - det er, når hele familien samles hjemme og har en forståelse af, hvad der ligger forude i weekenden. Skønhed!
I dag har jeg ønsket at fodre hende med noget, som vi ikke lave mad hver dag (normalt i weekenden), men på samme mens en masse tid og ikke tager let, fordi jeg var nødt til at afslutte deres arbejde inden weekenden.
Så jeg besluttede at bage en kylling middag i krydderier med kvæde og gøre salat til kyllingen.
Jeg har middag - et kyllingebryst (180 g) af kylling bagt i krydderier og grøntsager salat med kinakål gulerødder, æbler, hvidløg, creme fraiche 10% (200 g) og kvæde stykke (100 g, i en rå form blev vejet kvæde).
Middag kom til 325 kcal.
Den dag jeg fik 1260 kcal.
Vi har allerede besluttet, at du lave mad på nytår bord?
Måske nogen kender en super opskrift på en ret, som vil blive husket længe efter ferien, og vil ikke skade vores vægttab? Del med os).
Napominalochka.
I dag videoretsepty i julienne kylling kurve og saltede røde fisk:
Vi er ved at forberede det nye år - et valg:
snacks,
salater,
varme måltider.
Opskrift let salat af kinakål, du vil finde - her.
Lækker kylling pandekager - en guldgrube af protein - du vil finde her.
Opskrift kyllingebryst med spinat, cherrytomater og smeltet ost - her.
Duftende græskar kage opskrift - her.
At lære at tælle kalorieindhold færdigretter på eksemplet med brød opskrift.
Højdepunkter for begyndere at tabe sig på at tælle kalorier, vil du finde her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!