Glad alle dem, der kiggede ud min blog.
Her er min lille verden, hvor jeg deler med dig mit vægttab oplevelse for det forløbne år. I øjnene på mine tilhængere går transformation. I alt har jeg været i stand til at slippe af 57 ekstra kilo. Der er stadig 5 eller måske endda 10 kg, hvorfra jeg er nødt til at slippe af med.
Her deler jeg ikke kun deres erfaringer, men også opskrifter, der er en del af min kost og jeg er ved at miste vægt.
Hvad jeg kan lide ved at tælle kalorier og opretholde en balance mellem fedt og proteiner, kulhydrater - du kan spise næsten alt, at det vigtigste tilberede retter med mindre højt kalorieindhold fødevarer og mere nyttigt.
I dag vil jeg dele med dig en opskrift på chokolade pandekager med hytteost påfyldning. Disse pandekager jeg lave mad i aften og spise dem til morgenmad eller eftermiddag snacks.
I udseende de er fremstillet diskret, men hvad en lækker og smagfuld!
✅Nam bruge følgende ingredienser.
Til dejen:
- havregryn tør - 30 g
- havremel - 30 gram,
- 1 æg,
- Mælk - 150 g,
- sodavand 1/2 tsk
- Kakao - 5 g
- 3 sahzama pose (eller sukker).
Til fyldet:
- ostemasse - 120 g,
- 50 g yoghurt,
- 1 æg,
- vanillin,
- 4 poser sahzama.
Forbered dejen.
Havregryn skal være godt male næsten til melet. Hvem kokke ofte et udvalg af retter fra havregryn? Meget praktisk at male lidt mere havregryn og hæld i en krukke, og derefter anvendes til fremstilling af retter.
Kan bruges i denne opskrift er helt havregryn, men godt formales.
Næste, bland alle ingredienserne til dejen. Hvis du bare bruger fræset havregryn - lad dejen stå op en lille smule, og svulmer, hvis det bliver mere tæt og vil blive dårligt fordelt over panden - tilsæt mælken.
Bage pandekager på hver side 2 minutter.
Forberede fyldet.
Bland 1 æg, ost, yoghurt, vanille og sødemiddel.
Påfyldning lidt vandig.
Twist pandekager.
Smører hver pandekage svagt syrnet fløde eller yoghurt og fjerne det i ovnen i 10-15 minutter ved 180 grader.
Bon appetit!
KBZHU omtrentlige: K-179, B-10,9, M-7, I-17.2
Du kan se videoretsept, forsøgte jeg til dig:
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!