Hilsen til alle på din kanal.
Her deler jeg mit vægttab erfaring (allerede minus 57 kg) og kalorielette opskrifter til retter, der er en del af min kost.
Jeg har længe opgivet de strenge diæter, sultestrejker, som til noget godt ikke, undtagen efter opkald dem endnu mere ekstra kilo.
For mere end halvandet år, jeg holde sig til korrekt ernæring og kalorieindhold mangel.
I min menu er lækker og hjertelig, tilpasset og forberedt med den mindste mængde af kalorier.
Og hvem kan ikke lide dumplings? Det forekommer mig, at dumplings lide det.
Og hvorfor ikke lave mad rigtige pelmeshek lager, som kunne være der alle sammen, inklusive mig, stroyneyuschey, tænkte jeg, og legemliggjort hans idé til livet.
Du kan se videoretsept, der er knyttet til slutningen af artiklen.
Jeg deler opskriften.
Jeg forberedt to versioner af testen, og fortælle dig om de to.
✅Pervy mulighed:
- mel fuldkorn hvede - 200 g,
- 120-140 g varmt vand (mel forskellige, kan tage mindre eller mere tilsættes først med 100 ml, derefter en anden 30 refererer til konsistens),
- 1 spiseskefuld eddike 9%
- 1 spiseskefuld olivenolie,
- en knivspids salt.
- Føj til melet alle ingredienserne og ælt dejen.
✅Vtoroy mulighed:
- 400 g hvede wholegrain mel,
- 200 ml varmt vand,
- 1 æg,
- en knivspids salt.
Bland vand, æg, salt og blande mel.
I begge udførelsesformer dejen fik elastisk. ONAKO første mulighed jeg kunne lide mere, fordi dejen mindre ivrige og mere fleksibel skete.
En smag test både muligheder - blid.
Jeg vil gerne dvæle nærmere på hvorfor bruge fuldkornshvedemel i stedet for mel. Det er ikke de kalorier, som mange mennesker tror, at sammenligne dem i mel og forstår ikke, hvorfor fuldkorn, fordi kalorieindholdet i deres næsten identiske.
Faktum er, at mel hele-hvede, mel modsætning solen - det er svært / langsom kulhydrater, som er nyttige, giver lang mætning og ikke køre aflejret direkte på vores sider, i modsætning til den hurtige - indeholdt i raffineret mel Sun.
✅Dlya påfyldning på den første version af den test jeg tog:
- kyllingebryst - 160g,
- hip kalkuner - 250g,
- løg - 120 g,
- hvidløg - 10 g,
- salt, sort peber og en knivspids af humle-suneli,
- 50 ml vand.
Gør hakket kød, løg, hvidløg, krydderier og add ca. 50 ml vand.
Rul dejen ud, mel prisypaya.
Jeg er en del af Nalepa hånd, og en del med en særlig blanket til modellering melboller.
Klar dumplings sendt til fryseren på et skærebræt floured at ikke sidder fast. Når fryse kan spredes portioner.
Desuden er det muligt at holde sig dumplings suluguni, hvidløg og krydderurter, f.eks.
Eksemplarisk KBZHU 100 g halvfabrikata: K - 132 B - 11.45, F - 4,5, y - 9.2
Du kan se på min videoretsept YouTube-kanal.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!