God dag alle sammen, velsmagende og behageligt vægttab!
På min kanal deler jeg min oplevelse af at tabe mig og opskrifter på kaloriretter, der er inkluderet i min slankekur.
Kalorieoptælling og BJU blev den mest behagelige og effektive måde at tabe mig på:
Jeg har i dag en opskrift på crunchy cheesecakes med ostemasse-hindbærfyldning.
Minimumsprodukter, nem forberedelse og lækre resultater!
Ingredienser, jeg brugte til dejen:
- 150 g cottage cheese 9%,
- 1 kyllingæg
- 60 g fuldkornsrismel og 40 g havremel,
- 4 poser sødemiddel (1 pose = 5 g sukker),
- en knivspids vanillin, en knivspids salt og 1 tsk bagepulver.
Til påfyldning:
- 150 g hytteost,
- 100 g naturlig yoghurt,
- 4 poser sødestof,
- 70 g frosne hindbær.
Madlavning.
Tilberedning af dejen. Bland 150 g hytteost med et æg, salt, sødestof (eller sukker, hvis du bruger det) og vanilje.
Tilsæt derefter mel og bagepulver og ælt dejen. Dejen klæber lidt til dine hænder.
Del dejen i 6 stykker og form 6 ostekagebaser.
Jeg formede mig straks på en silikonemåtte, hvorpå jeg bager ostekagerne.
Vi sender de dannede baser til ostekager til en ovn, der er forvarmet til 180 grader i 20 minutter.
Vigtigt! Hvis du vil have, at ostekagerne ikke er meget sprøde, blødere - reducer bagningstiden på bunden til 10 minutter.
Mens bunden bager, forbereder vi påfyldningen.
Bland 150 g hytteost og 100 g yoghurt, tilsæt sødemidlet og bland godt. Til sidst tilsættes frosne hindbær.
Vi tager det grundlæggende ud efter ovennævnte tid og lægger en spiseskefuld i fyldet i hver og fordeler det over hele ostekagen. Vi sender det til ovnen i yderligere 10 minutter.
Hvis det ønskes, skal du dekorere de færdige ostekager med blåbær eller andre friske bær.
Ca. KBZHU pr. 100 g ostekager fra de produkter, jeg brugte: K - 217, B - 13.9, F - 7.7, U - 22.4.
Du kan se videoopskriften:
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, taler om min menu og deler opskrifter med KBZHU, som jeg selv overvejer. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd fra specialister
✅Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.