🍒24.01.2021.
God dag for alle og slankhed på en behagelig, afbalanceret og velsmagende diæt!
Jeg var i stand til at tabe mig efter at have kæmpet med det i mange år.
Hvorfor kunne jeg ikke tabe mig en gang for alle? Fordi jeg, ligesom mange af de slankende, brugte forskellige diæter og havde tabt mig på en af diæterne, vendte jeg tilbage til min normale diæt og giggede naturligvis overvægt igen. Det er logisk, at hvis mad har ført til overvægt, så når det at vende tilbage til det igen vil bringe de kilogrammer, der er udvist, tilbage med en sådan vanskelighed.
Først efter at have indset, at det altid er nødvendigt at kontrollere ernæring for ikke at gå overvægt igen - var jeg i stand til at tabe mig og støtte mit resultat.
Samtidig bør der ikke vende tilbage til den tidligere livsstil, til de spisevaner, der bragte os overvægt.
Og som et resultat kom jeg til at tælle kalorier og afbalancere BJU.
Den grundlæggende regel er at holde dit daglige kalorieindtag. Hvis vi vil tabe os, spiser vi med et mindre underskud fra vores norm. Vi vil bare opretholde vægten - vi spiser inden for vores normale grænser. Og overspisning over normen fører til vægtøgning.
Samtidig har jeg i min diæt sandwich, dumplings og pasta og koteletter og forskellige bagværk. Men jeg prøver at forberede alle retterne, så deres kalorieindhold er så lavt som muligt.
Og endnu en gang - alle har deres egen kalorieindhold! De, der kun ser på billeder og ikke tænker på teksten, giver normalt kommentarer til, at han på en sådan menu ikke ville passe ind i døren og andre lignende.
Hvis emnet harmoni er interessant - studerer en person information, genopfylder sin sparegris med viden og allerede jo mere han ved, at det længe er bevist - kun et fald i kalorieindholdet i kosten fører til harmoni.
Jeg vil give et eksempel på min diæt ved beregningen af KBZHU.
Det skal forstås, at kalorieindholdet er individuelt og afhænger af mange faktorer.
Jeg giver blot et eksempel på min menu for tydeligt at vise, at du kan blive slank og opretholde vægten behageligt og velsmagende at spise, og ikke sulte på grøntsager eller boghvede.
Kontakt altid en specialist for at udarbejde en individuel menu til vægttab.
Almindelige læsere har allerede indset, at jeg i sidste weekend besluttede at hvile lidt, også fra Zen.
Billedet af Busyandra vil fortælle alt om mit humør i weekenden:
Selv at lægge mine yndlingsruller lørdag gik ikke godt - det var svært for mig. Og jeg ville ikke engang tænke på en tur i et sådant vejr, selvom vi normalt kombinerer en tur til Moskva med en tur.
Men denne gang besluttede de hurtigt deres anliggender i Moskva og hjemme for at spise middag med ruller. Men ruller var heller ikke glade, som jeg sagde.
Søndag besluttede jeg at spise, hvad jeg ville, men inden for kalorieområdet. Jeg vil bestemt ikke spise for meget to dage i træk.
Vi ved alle, at overspisning er hovedårsagen til overvægt.
Til morgenmad blev den sidste fisk fra hotellet brugt, som læseren gav mig.
Jeg nød min yndlingssandwich med smuk fisk. Sandwichene bestod af 70 g Darnitsa-brød med 15 g smør og 80 g let saltet røget fisk.
Jeg fik det til morgenmad 435 kcal.
Planerne for dagen var at tilbringe tid som en segl - bluesen angreb mig.
Og i går kørte vi forbi bageriet og købte frisk brød i butikken på fabrikken. Brødet er lækkert der.
Vi flyttede til Moskva-regionen for næsten to år siden, og i løbet af denne tid har jeg ikke fundet brød her, i det mindste svarende til bageriets.
Og de to store køer i butikken til brød og boller taler for sig selv. 2021 - en linje til brød. Jeg har ikke set dette i lang tid.
Mens vi stod i køen, så vi på meget lækre boller og besluttede at købe ikke kun brød, men også boller til te. Jeg tog også en kanelbolle til mig selv - jeg troede, jeg havde råd til det.
Jeg forstår slet ikke, hvordan de, der arbejder sådanne steder, holder sig tilbage. Aromaerne af friske bagværk er så fristende.
Jeg besluttede at spise en bolle i dag til en snack med te.
Fundet kalorieindholdet i boller fra dette bageri på stedet - 100 g - 335 kcal. En bolle er nøjagtigt 100 g.
Det var nok til at "tune" mig indtil klokken 11. Jeg kiggede på træet, kiggede og tog det fra hinanden. Nå, først i maj, kan hun stå? Uden træet blev det på en eller anden måde tom og trist. Men ellipsesimulatoren indtog sin retmæssige plads. Fra den 1. februar begynder jeg at studere om det igen.
Mens træet blev demonteret, mens alt legetøj og dekorationer blev foldet i kasser, pænt pakket, mens selve træet var vellykket fyld det i 2 små kasser (det passede ikke ind i kassen efter udpakning) - det ramte bare gulvet - jeg måtte Ryd op. På samme tid i hele lejligheden.
Så umærkeligt kom tiden til middag og gik endda forbi.
Jeg planlagde ikke at lave noget i dag - selv om morgenen vidste jeg, at jeg ville lave dumplings på alle.
Min portion dumplings - 160 g (frossen vægt) med 40 g creme fraiche 10% - 390 kcal.
Efter middagen foregav hun igen at være en sæl. Vi så film, og dråber bankede på vindueskarmen - sneen smeltede. Grusomt vejr.
Jeg ser virkelig frem til foråret, når øjet glæder sig over det vækkende grønne, alt blomstrer og lugter sødt. I sådan vejr vil du gå og gå!
Til middag ventede en portion julienne (200 g) og nogle grøntsager (120 g) på mig - 305 kcal.
Resultatet af min dag: K - 1465, B - 78, F - 64, U - 130.
En overraskende god BJU viste sig, selvom jeg i dag ikke stræbte efter at overholde den.
Indtil videre er alt dårligt med grøntsager i butikkerne, og de plastgrøntsager, der sælges om vinteren, vil ikke rigtig spise - jeg inkluderede fiber i kosten.
Spis afbalanceret, velsmagende, nyd livet og slank dig!
Jeg lykønsker alle tatianere såvel som studerende med tatjanas dag!
Påmindelse.
Videoopskrift på stroganoff af oksekød og videoopskrift på muffins med æg og kål:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig - de vigtigste punkter, som du har brug for for at starte din rejse.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Sådan beregnes kalorieindholdet i en kogt skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Opskrift på kyllingrulle i bacon.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.