🍒20.02.2021.
Velkommen til min kanal!
Her er det velsmagende, behageligt at slanke sig og opretholde deres vægt og opgive diæter, der ikke bragte et stabilt resultat.
Når alt kommer til alt, hvad har vi, alle mister vægt, brug for?
1 - tab af dig selv.
2 - hold det opnåede resultat.
Jeg vil heller ikke sulte og ikke begrænse mig hårdt.
Og alt dette er muligt takket være en sådan metode til at tabe sig som at tælle kalorier:
Ernæring skal altid overvåges! Og kun med konstant kontrol af ernæring vil vi være i stand til ikke kun at tabe sig, men også at opretholde resultatet.
Efter kostvaner er vægtøgning uundgåelig, da vi vender tilbage til den tidligere diæt, som allerede har ført os til overvægt og vil føre os igen.
Jeg bliver ikke træt af at gentage enkle sandheder, der af en eller anden grund når os (inklusive mig) i meget lang tid: vi skal komme til en sådan diæt, som vi altid kan holde fast i hele vores liv, hvis vi ønsker at tabe sig og beholde resultat.
Det er umuligt at sidde på en diæt hele dit liv. Men det er meget muligt at kontrollere sig selv efter tidens udløb allerede intuitivt.
Hvis der er et ønske om at være smuk, slank, sund - bliver der et resultat!
Efter tradition - et eksempel på min menu på antallet af KBZHU.
⛔Det skal forstås, at kalorieindholdet er individuelt og afhænger af mange faktorer.
Jeg giver kun min menu som et eksempel på mad på antallet af KBZHU.
Kontakt specialisterne for at udarbejde en individuel menu.
Jeg kan desværre ikke huske, hvem der rådede mig til at prøve chokolade-ricotta, men mange tak til denne person. Hvis jeg ikke kunne lide den sædvanlige ricotta, så var chokoladen meget god.
Til morgenmad lavede jeg en rispandekage (35 g kefir, 1 æg, 25 g mel, salt, sahzam, bagepulver).
Rispandekage smurt med 60 g chokoladericotta, foldet i to, skåret i 4 stykker og hældt 25 g hindbærsyltetøj.
Det viser sig muligvis ikke meget smukt på billedet, men det er meget, meget velsmagende!
Luksuriøs morgenmad, stemning for hele dagen og alt 410 kcal.
Efter sådan en morgenmad havde jeg ikke lyst til at spise i lang tid, og jeg har appelsiner til en snack (170 g) - 65 kcal.
Til frokost kylling bouillon, som jeg kogte på trommestokken (jeg fjernede al den fede hud fra trommestokken og skar fedtet af, men suppen viste sig stadig at være rig).
En plade kylling bouillon (420 g inklusive kød) med kogte nudler TSP (70 g) og fuldkornsbrød (5 g) - 365 kcal.
Efter frokost drak jeg te med 40 g tørret mango - 95 kcal.
Til middag en gryderet med kalkunbryst og grøntsager, som jeg for nylig lavede til mig selv. Jeg frøs resterne, så jeg lejlighedsvis kunne spise dem op. Og i dag er der sådan et tilfælde, hvor man ikke vil lave noget om aftenen. En frossen gryde blev brugt - 300 g.
Middag til 315 kcal.
Og så ser jeg på min BJU i slutningen af dagen og ser en frygtelig mangel på fedt og kalorier. Og fantastisk! Fordi jeg virkelig vil have nødder, men ikke 5 stykker, men mange nødder. Spiste nødder på 260 kcal - dette er 40 g.
Min dag viste sig at være 1500 kcal. B - 106, F - 58, U - 136.
Alt lækkert og behageligt vægttab og vægtvedligeholdelse!
God weekend til alle!
Påmindelse.
Videoopskrift på gratin med kyllingebryst og videoopskrift på ostemasse i pitabrød:
📌📌📌 Krybbe for begyndere at tabe sig - de vigtigste punkter, som du har brug for for at starte din rejse.
❗❗❗ Katalog links til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Sådan beregnes kalorieindholdet i en kogt skål.
👍 TOP morgenmad, 👍 TOP snacks, 👍 TOP middage, 👍 TOP middage .
🔥 Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, taler om min menu og deler opskrifter med KBZHU, som jeg overvejer selv. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.