🍒14.02.2021.
God dag til dig, velsmagende og behageligt vægttab!
Som du allerede har forstået - for at opnå succes og tabe sig samt opretholde resultatet, hjalp kaloritælling og hjælper mig. Ved at kontrollere min diæt ved at tælle kalorier opretter jeg en diæt, der indeholder alle mine yndlingsfødevarer og -fødevarer. Samtidig lykkedes det mig at tabe mig og formåede at opretholde vægten.
Den grundlæggende regel er ikke at gå over dit kalorieindtag for at opretholde vægten og spise med et lille underskud for vægttab.
En hurtig guide til vægttab ved at tælle kalorier:
Jeg vil lykønske alle med den sidste Valentinsdag! En ekstra grund til at behage hinanden og tilstå din kærlighed - gør aldrig ondt.
I den sidste weekend arrangerede jeg en downloaddag til mig selv. Men vi besluttede ikke at vente til 14. februar, men at hvile, når vi kan lide det - på lørdag.
Snefaldet forvirrede alle vores planer, og vi gik ikke nogen steder, vi blev hjemme. Vi planlagde en biograf og en cafe.
Alle weekender gravede mændene deres biler op. Her er et sådant lag sne på vores vindueskarm uden for vinduet.
Efter at have set, hvordan biler sidder fast i sneen i haven, hvordan de trækkes ud, graves ud, lavede vi, det forekommer mig, den bedste beslutning - at blive hjemme.
På lørdag tællede jeg ikke kalorier, og min diæt var sådan:
Der er ingen tvivl om, at jeg tilbragte lørdag næsten det samme som vores Busyandra på billedet:
Og hvor godt det nogle gange er at hvile som denne, når du ikke har brug for noget sted. Alle de mest elskede og kære er i nærheden, lækker mad og interessante film.
Hvordan tilbragte du din weekend? I mange byer har sne stablet sig op, sandsynligvis har nogen også været nødt til at ændre planer?
Søndag har jeg allerede fuld kontrol over min diæt og tæller kalorier.
⛔Det skal forstås, at kalorieindholdet er individuelt og afhænger af mange faktorer.
Jeg nævner min menu som et eksempel for tydeligt at vise, at du kan tabe sig og bevare vægten komfortabelt på en afbalanceret og velsmagende måde og ikke sulte på grøntsager eller boghvede.
Kontakt specialisterne for at udarbejde en individuel menu.
Min morgenmad bestod af ostekager (220 g) med yoghurt (40 g) og 20 g hindbærsirup med lavt kalorieindhold.
Morgenmad 515 kcal
Søndag ville jeg fortsætte med at hvile og besluttede ikke at gider med kosten, men at kompensere fra det, der er i køleskabet.
Snack kalkun skinke (110 g) med et stykke brød (25 g) - 180 kcal.
Når der er få eller ingen grøntsager i min kost, spiser jeg en skefuld fiber.
Til frokost kogte jeg dumplings til alle.
Min frokost er 170 g dumplings (frossen vægt) med 40 g yoghurt - 445 kcal.
Og til middag kogte kartofler (170 g), 90 g koldrøget makrel, 20 g brød og 30 g koreanske gulerødder.
Middag til 435 kcal.
Resultatet af min dag er 1535 kcal. B - 100, F - 67, U - 128.
I dag genberegnede jeg mit kalorieindtag igen - det er 1725. Jeg har stadig en smule for at nå min norm, og jeg kommer langsomt tættere på den.
Disse er den afslappede og lækre, efter min mening den weekend, jeg havde.
Vinter er ikke det bedste tidspunkt for nye fotos. Jeg troede, vi ville komme ud i denne weekend, men som du kan se, blev vi hjemme. Om morgenen inden jeg begyndte at arbejde besluttede jeg at tage et hjemmebillede med din yndlings Busyandra. Men som sædvanligt kan du ikke lave grød med hende: hun slap fri, ridsede hende og løb væk. Så alt det viste sig:
Hvordan tilbragte du dine weekender, glem ikke at indlæse eller snyde måltider, så kroppen ikke vænner sig til det konstante kalorieunderskud og ikke tilpasser sig det?
Alt lækkert og behageligt vægttab og let vægtvedligeholdelse!
Påmindelse.
Videoopskrift på kager med æg, kål og løg samt en videoopskrift på kyllingekage uden mel:
📌📌📌 Krybbefor begyndere at tabe sig - de vigtigste punkter, som du har brug for for at starte din rejse.
❗❗❗ Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Sådan beregnes kalorieindholdet i en kogt skål .
👍 TOPmorgenmad, 👍 TOP snacks,👍 TOP middage, 👍 TOPmiddage .
🔥 Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.