🍒07.02.2021.
God dag alle sammen! Glad for at se dig hjemme hos mig!
Jeg har aldrig spist så meget for at tabe mig! Vi er vant til, at det at være af med overvægt skal være vanskelig med sult med begrænsninger på mad. Vi ser ud til at straffe os selv for at være overvægtige og udmattede os med kostvaner. Og efter at have slidt på den næste diæt, venter vi bare på det øjeblik, hvor det slutter for hurtigt at fejre og spise alt det, vi ikke tillod os på diæten.
Så jeg ville have gået i cirkler, gå ned i vægt og gå op i vægt igen, hvis det ikke havde ændret mening og indset alle mine fejl.
Hvis vi ønsker at bryde den onde cirkel, skal vi forstå en ting: det er nødvendigt at finde en sådan ernæring, som du kan opretholde i hele dit liv. Vil du være i stand til at lave diæt hele dit liv, udholde sult og begrænsninger for harmoniens skyld? Jeg tror ikke, der vil være mange interesserede.
Men der er en behagelig måde at forblive slank og på samme tid ikke blive sulten og ikke se øjnene på en jagten gaselle på slik.
Du kan kontrollere din diæt, forblive slank og spise lækkert ved at tælle kalorier. Det var kalorieoptælling, der åbnede øjnene for, hvor meget jeg spiser, og hvorfor jeg kommer sig. Og det handler ikke om de portioner, der var små nok - det handler om madens kalorieindhold!
I Lørdag artikel, kiggede på alle dine fotos (og der er bare et stort antal af dem!). Hvilke gode venner er du - alle har vidunderlige resultater!
Det er hvad det betyder ønske om at blive slank og tæller kalorier.
Mens nogen henviser til alder, arvelighed, beskæftigelse og leder efter mange andre undskyldninger - du tager og gør! Og uanset alder, beskæftigelse eller andet får du et fantastisk resultat!
I er alle gode!
Jeg ville lave en collage af dine fotos, men så troede jeg, det ville være forkert uden dit samtykke. Derfor er her et hjerte fra mig til dig:
Efter tradition vil jeg vise min menu på antallet af KBZHU.
⛔Det skal forstås, at kalorieindholdet er individuelt og afhænger af mange faktorer.
Jeg nævner min menu som et eksempel for tydeligt at vise, at du kan tabe sig og bevare vægten komfortabelt på en afbalanceret og velsmagende måde og ikke sulte på grøntsager eller boghvede.
Kontakt specialisterne for at udarbejde en individuel menu.
På lørdag havde jeg en dag med indlæsning og pause fra alt inklusive madfotografering og optælling, så jeg vil ikke tale om det.
Og søndag var jeg doven og bare sandwich til morgenmad. Brød (60 g), smør (10 g), karpekaviar (40 g) og 25 g ost.
Det viste sig morgenmad til 400 kcal.
Jeg ville reducere mængden af grøn te, jeg drikker om dagen, men jeg indså, at 300 ml te om morgenen ikke er nok for mig. Indtil videre returnerede jeg mit 500 ml krus om morgenen, så der var noget at tage med mig efter morgenmaden. Jeg besluttede, at jeg om morgenen ville vælge et krus efter mit humør, men i løbet af dagen ville jeg ændre 100% til 300 ml.
Weekender har vi "sæler", gik kun i butikken lørdag og tilbragte derefter resten af weekenden derhjemme og så film. Nogle gange vil du virkelig have en sådan hvile, når du ikke behøver at gå nogen steder, behøver du ikke gøre noget.
Som en snack antager jeg, at jeg havde cashewnødder, som jeg trak lidt fra min mands tallerken.
Jeg spiste ca. 30 g nødder - 195 kcal.
Til frokost fyldte peberfrugter (500 g - vægt med bouillon) og 30 g creme fraiche.
Frokost kl 400 kcal.
Det er godt, at jeg kogte meget mad den anden dag - jeg lavede næsten ikke mad i weekenden, de spiste, hvad der var i køleskabet.
Planlagt til middag var kartofler med let saltet sild og nogle grøntsager. Et simpelt sæt produkter, men hvor lækker!
Middag - 150 g kogte kartofler, 100 g let saltet sild og 100 g grøntsager (tomat, radise).
Skete 355 kcal.
Og senere med te spiste jeg 20 g chokolade - 110 kcal.
Jeg opdagede radiser til mig selv om vinteren. Hvis de tomater og agurker, der sælges nu, undertiden simpelthen er umulige at spise, så er radiser meget gode. Det er en skam, at det sjældent sker i vores butikker. Hvis vi går et sted, vil jeg bestemt købe emballage.
Den samlede dag er 1460. B - 105, F - 70, U - 100.
Og som altid vil en drikkeordning og fysisk træning hjælpe.
Hvordan var din weekend? Jeg kan se, at du kommunikerede i kommentarerne ud fra antallet af dem, men kommunikation forstyrrer ikke snyd mila, har du forkælet dig selv med slik?)
Lækker og behageligt vægttab alle sammen!
Påmindelse.
Videoopskrift på kyllingrulle med vegetabilsk omelet og videoopskrift på gulerodskager:
📌📌📌 Krybbefor begyndere at tabe sig- de vigtigste punkter, som du har brug for for at starte din rejse.
❗❗❗ Katalog links til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Sådan beregnes kalorieindholdet i en kogt skål.
👍 TOPmorgenmad, 👍 TOPsnacks, 👍 TOPmiddage, 👍 TOP middage.
🔥 Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅ Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.