🍒05.02.2021.
Jeg byder alle velkommen til at besøge mig! 😉
Ja, min kanal handler om at tabe sig. Her deler jeg min oplevelse. Mit vægttab skete næsten online foran almindelige læsere.
Nu er jeg i en mellemfase af overgangen fra et kalorieunderskud til min norm, og min hovedopgave er at opretholde vægten.
Forleden indså jeg, at der er nogle af os, der stadig mener, at fedtfattige mejeriprodukter er de bedste vægttabsprodukter.
Lad os tale om dette?
Mad er ikke sjovt i første omgang. Mad er primært et brændstof for os, en leverandør af alle de stoffer, vi har brug for.
Det ved vi allerede mangel på fedt i kroppen fører til mange sundhedsmæssige problemer, og overskuddet fører til fedme.
Og for at reducere fedt i kosten ønsker nogle mennesker at tage fedtfattigt i stedet for 5-9% cottage cheese (den bedste mulighed for fedtindhold for os). Hvorfor gavner ikke fedtfattige mejeriprodukter os?
Mejeriprodukter indeholder fedtopløseligt vitaminer D, E, A, K. Manglen på fedt fører til, at de vitaminer, vi har brug for, simpelthen ikke absorberes af kroppen. og vi fratager os nyttige stoffer, der er så nødvendige for kroppen.
Produkter med lavt fedtindhold har ikke en god smag og konsistens, efter at fedtet er adskilt fra dem ved hjælp af forskellige manipulationer. Producenter kompenserer for dette ved at tilsætte sukker, stabilisatorer, konserveringsmidler og andre ikke særlig nyttige stoffer.
Hertil kommer, i slutningen af 2010, specialister fra American Dietetic Association og British Sheffield Nutrition Center universitetet i løbet af en række undersøgelser har bevist, at tilstedeværelsen af fedtfattige fødevarer i den daglige diæt forstyrrer stofskiftet stoffer.
En afbalanceret diæt, der indeholder både protein, fedt og kulhydrater er vigtig for vores velbefindende.
Som et eksempel på en diæt til beregning af KBZHU viser jeg min menu.
⛔Det skal forstås, at kalorieindholdet er individuelt og afhænger af mange faktorer.
Jeg nævner min menu som et eksempel for tydeligt at vise, at du kan tabe sig og bevare vægten komfortabelt på en afbalanceret og velsmagende måde og ikke sulte på grøntsager eller boghvede.
Kontakt specialisterne for at udarbejde en individuel menu.
Så i dag prøvede jeg semuljemuffins, som jeg stadig ikke kunne få fat i til at lave mad. Jeg kunne lide. Det viste sig at være det mest sarte, de smelter bare i munden.
En fremragende morgenmad - som semuljegrød, men serveret som dessert. Jeg tror, at børn kan tilberede sådanne boller til morgenmad, hvis de nægter at spise grød, skal du bare erstatte sakhzam med sukker eller naturlig sirup.
235 g boller viste sig at være 450 kcal.
Til en snack ville jeg have en salat af Pekingkål med skinke, jeg har ikke kogt denne i lang tid: 35 g Pekingkål, 80 g skinke, dild. Krydret salat med 40 g yoghurt, salt og peber. 5 minutter og salaten er klar!
Jeg ville virkelig have rødløg i salaten, men den eneste rødløg, jeg havde hjemme, begyndte at rådne. Det er en skam, når du virkelig vil tilføje noget produkt, men det er forværret.
Generelt bemærkede jeg, at butiksløg begyndte at forværres meget hurtigt, straks begynder at rådne, selvom jeg ser på hver løg og vælger.
Salaten kom ud på min 230 kcal.
I går lavede jeg en masse mad, og nu varmer jeg bare op og nyder det.
I dag til frokost har jeg "fyrig" borsch med hjemmelavet adjika (445 g) med 40 g creme fraiche og et stykke brød (35 g).
Middagen gik ud 270 kcal.
Og til middag 450 g (vægt med bouillon) fyldt peber, 20 g creme fraiche 15% og brød (35 g). Jeg tilføjede en spiseskefuld fiber til en skål med bouillon.
Middag til 440 kcal.
Og for at få mine 1500 kalorier og kulhydrater med te om aftenen spiste jeg en skumfidus - 115 kcal.
Resultatet af dagen er 1505 kcal. B - 111, F - 57, U - 130.
Husk, hvad flash mob tilbød? Det er tid til at få de smukkeste fotos og lære hinanden bedre at kende! Vi venter på dine fotos fra de mest dristige i kommentarerne. Måske ønsker nogen allerede at vise resultaterne før og efter?
Hav en dejlig weekend og lækkert og behageligt vægttab!
Påmindelse.
📌📌📌 Krybbefor begyndere at tabe sig- de vigtigste punkter, som du har brug for for at starte din rejse.
❗❗❗ Katalog links til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Sådan beregnes kalorieindholdet i en kogt skål.
👍 TOPmorgenmad, 👍 TOPsnacks, 👍 TOPmiddage, 👍 TOP middage.
🔥 Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅ Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.