God dag for alle og lækkert, behageligt vægttab!
Min kanal handler om at tabe sig ved at tælle kalorier. Ved hjælp af kalorieoptælling lykkedes det mig at tabe mig ikke kun for mig, men også for mange af mine læsere.
Kort om at tabe sig på et kalorieunderskud:
Jeg vil dele med dig en opskrift på en vidunderlig fiskesuppe og endda en ostesuppe! Dette er bare en bombe, ikke en suppe!
🐟 Til fremstilling af suppen brugte jeg følgende produkter:
- chum laks (535 g - vægt i ren, kogt form), du kan bruge enhver fisk,
- 4-5 små kartoffelknolde - 385 g,
- 1 lille gulerod - 70 g
- 1 lille løg - 80 g
- 30 g ris
- 200 g forarbejdet ost (i æsker),
- 2,5 liter vand
- Jeg brugte krydderier: salt, sort peber, koriander, tør basilikum, hvidløg, laurbærblad, allehånde, mine yndlingsgrøntsager (jeg har dild).
Madlavning.
Læg straks fisken i en separat gryde, indtil den er mørt, salt vandet.
Vi sætter en anden gryde på ilden, salt efter smag (jeg har en spiseskefuld salt uden et dias). Vandet koger, og vi sender ris for at koge det.
Mens fisken og risen koger, skal du forberede grøntsagerne. Skær kartoflerne i små terninger, finhak løgene og rasp gulerødderne på et groft rivejern
Steg løg med gulerødder i en dråbe olie, jeg brugte ikke mere end 2 g olie fra en sprayflaske.
Når risen er halvkogt, tilsæt de stegte gulerødder med løg og hakkede kartofler.
Når fisken koges, blommer bouillon - vi bruger den ikke i suppe.
Adskil fisken fra knoglerne og del den i små stykker.
Kog næsten indtil kartoflerne er klar.
Tilsæt derefter alle krydderier og ost, rør det godt. Og i sidste øjeblik tilsæt fisk og dild. Lad det koge og fjern det fra varmen.
Nyd dit måltid!
KBZHU suppe pr. 100 g for de produkter, jeg brugte: K - 59, B - 4,86, F - 2,57, U - 4.
✅ Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, taler om min menu og deler opskrifter med KBZHU, som jeg overvejer selv. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.