Lad os tale om, hvordan du starter din vej til et nyt liv uden kilo overskydende fedt.
Her tager vi et kig på dig selv og indse, at du ikke kan fortsætte på denne måde. Du er nødt til at tabe sig! Og nu forstår jeg selv, vi ved præcis, hvorfor vi har brug for det.
Men hvor skal man begynde?
Med dette spørgsmål, og jeg løb.
Find nymodens kost og torturere dig selv en gulerod? Sulte sig ihjel? Nej, og igen nej! Alt, hvad vi har holdt med dig og intet godt kom ud af det. Vi elsker os selv, og vi ønsker at være ikke kun smukke, men også en sund krop. Vi ønsker at nyde livet og ikke blive et spøgelse med en gulerod i hånden og tænkte over et stykke stegt kød, og disse tanker præcist føre til endnu en fiasko, og nye folder på siderne.
Hvordan kan det være? Der er et mål, men med alle midler, der tidligere forsøgt, i sidste ende bringer os.
Og, reflektere over hvor jeg starter min vej, besluttede jeg at tjekke de forskellige artikler om ernæring. Måske ikke forgæves alle så besat af det?)
Jeg læste en masse information om emnet på ordentlig ernæring. Og jeg indså, - det er det, jeg har brug for!
Jeg anbefaler stærkt, du tager dig tid og læse artikler om ernæring af forskellige forfattere. Så du opbygger på begrebet ordentlig ernæring, forstå dens grundlæggende principper og være i stand til at fastslå, at af de tips af PP er det rigtige for dig, og hvad der ikke gør.
Men vigtigst af alt, skal du forstå, for sig selv, at en ordentlig kost er ikke en diæt, men en livsstil!
Jeg er af PP ikke at kaste uge på 7-10 kg (af PCB og bør ikke være), men for at være sund og samtidig mere og tabe.
Det skal forstås, at PCB mister du en enorm mængde af Zhirkov i en uge og en måned til at nyde en ny kjole. Nej, det vil ikke ske. Men! Du vil systematisk, til kroppen uden en enorm belastning at gå til deres mål. Og vigtigst af alt, der tilslutter sig en ordentlig ernæring, du ikke når de dumpede kg igen, og din krop vil sige mange tak.
Det vigtige, for at ændre deres måde at leve på, fordi vi ved præcis, hvad hver af os har brug for det!
Jeg vælger - korrekt ernæring 👍!
Og da jeg ikke er i den indledende fase af den måde, jeg ønsker at dele med dig, hvordan jeg ville starte det, under hensyntagen til alle de fejl og erfaringer.
* Den første ting at forstå, hvad KBZHU og beregne dens norm. Minus 20% af normen - det er den mængde kalorier, som du kan tabe sig uden skade på sig selv, og uden at trænge ind i kroppen i en tilstand af chok, hvilket resulterer i en besparelse form for fedt, i stedet for at bruge det.
* Beslut på de vigtigste liste over produkter, der vil være det rigtige for dig i form af smagspræferencer og selvfølgelig økonomisk. Må ikke løbe efter alle mulige nymodens superfudami. Jo enklere maden, tyndere taliya👆. Den vigtigste ting at spise nok protein, grøntsager, kulhydrater og glem ikke fedt! Ja, fedtstoffer er også nødvendige af kroppen, men fedtet skal være "rigtige".
* Hvis du er vant til en stor mængde af stegt mad, glemme alt om det. Gå til bagt, kogt, stuvet. Stegt kylling eller kalkun er også meget lækker!
* Reducer mængden af salt gradvist, men ikke helt afvise det. Giv op sukker. Brug sukker erstatninger med god sammensætning, hvis det overhovedet er hårdt uden den søde.
* Drik tilstrækkeligt vand, mindst 1,5 - 2 liter rent vand om dagen.
* Planlæg din kost for en dag eller to foran, givet de tilgængelige produkter og KBZHU.
* Spis mindst 3 gange om dagen, og tillader dig selv at mellemmåltid mellem morgenmad og frokost. Den vigtigste ting, at alle passer ind KBZHU.
Og meget vigtigt at finde en hjælper, der er rigtigt for dig! Og denne assistent vil downloade programmet til at tælle kalorier og KBZHU. Tro mig, det vil i høj grad lette din processen med at tabe! Testet af mig).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!