Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik57kg.
Du kan forestille dig, at tabe en person spiser sushi, mellemmåltider og junk food, samtidig med at tabe sig?
Nej? Og jeg kan ikke forestille mig. Det er, hvad jeg laver!
Naturligvis ikke hver dag, og ikke engang hver uge. Men et par gange om måneden, vil jeg forkæle mig selv zapreschenochkoy.
Og som du kan se, kan jeg ikke blande stroynet, men tværtimod hjælper. Redninger fra nedbrud - fordi jeg ved, hvad der er en fridag, og jeg vil spise mine foretrukne ruller. Og ikke give kroppen at vænne sig til en mangel på kalorier og holde op med at give ekstra vægt.
Denne lørdag, besluttede jeg at give sig selv den næste dag download og den bestod udelukkende af zapreschenki (godt, bortset fra morgenmad, der var hjemme).
Kort sagt, collage nedenfor taler for sig selv:
- Breakfast - røræg i en pita
- Frokost - kylling suppe og chips, (jeg ikke spiser allerede 8 år!),
- middag - ruller.
Så på lørdag havde jeg en pause fra alt, selv fra en blog.
Og på søndag med fornyet kraft tilbage til et underskud af kalorier.
Til morgenmad - sandwich til groft brød (65 g) med fedtfattig ost (30 g) og fisk pate (40 g) under Jasmine Green Tea.
Jeg har morgenmad på 370 kcal.
I weekenden besluttede jeg zamorochitsya med lagkagesnitter. Eksperimentér før dagen for hendes mands fødselsdag og nytår. Wonderful som en snack viser sig - lagkagesnitter proppet.
Så efter morgenmaden jeg æltede dejen.
Jeg bruger lang tid på at tænke, men virkelig - alt var nemmere og hurtigere, end jeg troede. Og hvor lækkert! Vi spiste alle lagkagesnitter ad gangen. Opskrift snart nødvendigvis deler.
Jeg havde en snack med dem.
På underbid - PP lagkagesnitter proppet med hytteost og saltet fisk (125 g).
Resultatet underbid om 230 kcal.
Til frokost 350 g kylling bouillon med urter og kød 100g kylling underlår og 30 g groft brød.
Jeg får middag på 300 kcal.
Ved middag - stegt kalkun underlår (150 g) og grøntsager salat (100 g tomater, urter, løg), fyldt med 15 g 10% fløde.
middag 300 kcal.
I alt for dagen kom i 1200 kcal. Efter gårsdagens downloads, hvor den daglige kalorie var over normal (jeg tror) nuværende 1200 er helt rigtig.
Jeg holder drikke regime, gøre motion derhjemme.
Napominalochka.
For dig i dag videoretsepty PP ravioli og kyllingebryst pizzaer:
Velsmagende og nærende:
- morgenmad: PP achma, banan-havregryn kage med bær, bagte ostekager, pandekager, pizza, ost kage,
- frokost: PP Lagman, mini-pizza Ostemasse på testen, ost suppe, græskarsuppe, khachapuri Adjara,
- middag: chakhokhbili, hytteost og fersken gratin, ruller med svampe, kylling kotelet med ost.
Højdepunkter for begyndere til at tabe jeg pakket her.
At lære at tælle kalorier færdigretter og huske opskriften effektivitet fuldkornsbrød.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!