Sløvhed og utilpashed - satellitter falde. Men de er nemme at overvinde, hvis du vælger de rigtige vitaminer.
Du kan købe en række multivitaminer, og kan simpelthen indgå i kosten af disse produkter, og genopbygge din krop Vitaminka.
Som indeholder de vigtigste efteråret vitaminer? Når en masse! En sund kost kan være velsmagende og varieret.
vitamin A
A-vitamin, eller som det også kaldes - retinol - en direkte indvirkning på effektiviteten af navnet systemet, og hjælper os til at udholde temperatursvingninger.
Og alligevel retinol er involveret i genoptagelsen af cellestrukturer og er afgørende for huden, som i efteråret er under stress.
Vitamin A findes i gulerødder, abrikoser, æggeblomme, lever, tomater og bladgrøntsager mælk.
B6-vitamin
Den samme vitamin, som er ansvarlig for intelligens, et klart sind og årvågenhed.
I efteråret alle de processer i kroppen bremses lidt, falder og hjerneaktivitet. Dette kan ses sover på en konstant ønske.
Men vitamin B6 kan hjælpe til at klare søvnighed og forbedre hjernens funktion, især er det vist til skoleelever og studerende.
B6-vitamin findes i kød, nødder, især hasselnødder, avocado, citroner, appelsiner, kål (farve og hvidkål), broccoli, kartofler, spinat, bær.
vitamin B9
Folinsyre kaldes også vitamin B9, direkte påvirker vores humør.
Dens mangel kan føre til depression af centralnervesystemet, depression. Det er på grund af sin manglende berømte sker efteråret blues.
Men anvendelse af vitamin B9 hjælper til at overleve faldet i høj og positiv sindsstemning.
Vitamin B9 findes i jordnødder, bønner, boghvede, grapefrugt, granatæble, rosenkål, hvide svampe, gær og grøn salat.
vitamin C
Den velkendte vitamin, der bygger og styrker vores immunforsvar.
C-vitamin kan ikke kun beskytte mod sygdommen, men også for at hjælpe med behandlingen, hvis sygdommen allerede er sket.
De fleste C-vitamin findes i citrusfrugter: citron, appelsin, grapefrugt. Også dens en masse bær: wild rose, ribs, hindbær.
Mestre af grøntsager om indholdet af C-vitamin: peberfrugt, kartofler og spinat.
vitamin E
Dette vitamin komplekse værker om de grundlæggende problemer i efteråret: sløvhed, lav immunitet, hud plette.
Desuden kan en antioxidant, et tilstrækkeligt indhold i kroppen forebygge kræft.
Vitamin E findes i nødder, frø, lever, broccoli, klid og uraffinerede vegetabilske olier.
D-vitamin
Mangel på dette vitamin, vi ivrigt føle på overskyede dage, fordi det er syntetiseret af solen.
For at genoprette kraft og energi, som giver os dette vitamin kan være en gang om ugen for at besøge et solarium eller læne på leveren, saltvand fisk, æg, smør og svampe. Inden for rimelighedens grænser, naturligvis.
Pas på dig selv!
__________________________________________________________________________________________
Som dette?
Venligst dele det på sociale netværk ellerTILMELDINGpå min RSS-feed og sætte Ligesom!
Du er ikke svært, men jeg er glad :)))
En masse interessante og ikke kun om fødevarer >>>HER
Tak for Huskies ogmedlemskab!
Alle de bedste!