🍒06.01.2021.
God dag til jer alle!
Jeg ønsker dig slankhed opnået med en behagelig og velsmagende diæt. Og dette er ikke en drøm! Dette er virkeligheden!
I mange år kæmpede jeg med overvægt, men der var ingen sejr. Jeg gav næsten op på mig selv og greb endnu en sammenbrud.
Det er godt, at jeg på et tidspunkt indså, at jeg ikke skulle gå på diæt, men ændre min diæt, ændre dine spisevaner, kontrollere din diæt altid og bevidst nærme dig valget Produkter. Så behøver du ikke sidde på børn og kontrollere din viljestyrke.
Jeg eliminerede overspisning ved at kontrollere CBFU (kalorier, protein, fedt og kulhydrater). Og kun ved hjælp af kalorietælling lykkedes det mig at opnå resultater, som jeg aldrig havde drømt om. Samtidig spiser jeg velsmagende, tilfredsstillende, og der kan ikke være tale om nedbrud.
Den grundlæggende regel for at tabe sig er at forbruge mindre energi fra mad, end du bruger.
Slankhed er let at opnå, men du må ikke miste din skønhed med sundhed.
Det er optællingen af KBZhU, der giver os muligheden for at slanke os så behageligt som muligt og give kroppen de stoffer og sporstoffer, den har brug for.
Som et eksempel på en menu til beregning af KBZHU viser jeg min diæt.
Den 6. januar havde de spist alle slikene op, og generelt var køleskabet tomt.
Og min mand glædede os med en omelet, hvorfra jeg læste KBZHU.
Min morgenmad er 340 g omelet - 335 kcal.
Og med te spiste jeg 20 g bitter chokolade - 110 kcal. Jeg ville virkelig have slik med te og benægtede mig ikke.
Efter morgenmaden gik vi til skøjtebanen, som blev udfyldt på stadionet i nabobyen.
I flere dage opfordrer jeg dig til aktiv hvile, så jeg selv prøver aktivt at tilbringe en del af ferien og ikke overspise.
I år huskede jeg næppe, hvordan jeg skulle skøjte.
Strøg væk, åndede luften og gik hjem lige i tide til middag. Sandt nok gik vi hjem gennem butikken - madforsyninger skal genopfyldes.
Derhjemme spiste vi frokost med ærtesuppe. I går kogte jeg den - vi savnede den første, vi har ikke spist den siden 2020.
En plade ærtesuppe (450 g) med røget paprika - 255 kcal.
Hun bagte boller med valmuefrø med sine egne. Selv ville hun ikke spise, men alligevel blev hun fristet og spiste en butterdejbolle med valmuefrø med te - 300 kcal.
At tælle KBZHU er godt, fordi du endda kan tilføje en bolle eller anden lækker mad til din kost og stadig blive slankere!
Takket være dine kommentarer huskede jeg, at jeg også har svinekød i fryseren og kogte dem. Mine tunger var meget små. Og jeg besluttede, at vi ville spise dem til middag, stadig varme, for at spise fra hjertet.
Middag - 140 g kogte kartofler, 110 g kogt svinekød og 100 g tomat.
Skete til middag 365 kcal.
I løbet af dagen var der også cashewnødder (20 g) - 130 kcal.
Sådan fik jeg mine 1495 kcal, og jeg spiste også godbidder. B - 73, F - 69, U - 121.
Men i dag er der et problem med vand - jeg drak lidt, og min norm er omkring 2 liter vand om dagen. Glem ikke at drikke lidt vand. Nogle gange er det problematisk, glemt eller ikke ønsker at drikke vand overhovedet. Men du er nødt til langsomt at vænne dig til drikkeordningen.
Jeg vil ønske jer alle en god jul! Må dine drømme gå i opfyldelse!
Lad kun gode venlige mennesker omgive dig, og alt ondt går forbi. Vær glad!
Påmindelse.
Videoopskrift på en aromatiseret havtorndrink og en videoopskrift på dovne kager:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.