🍒04.01.2021.
God dag til dig og et godt nytårsferie.
Lad os ikke glemme os selv i løbet af nytårsferien, lad os ikke slappe af. Weekender er trods alt sådan en chance for at tilbringe tid aktivt i den friske luft for at brænde alle de slik, der tydeligvis var overflødige på nytårsaften.
Det er tid til at tage dig sammen og vise viljestyrke! Du har bestemt det, du besluttede bare ikke at bruge det.
Aktiv rekreation hjælper med at holde dig i form og ikke miste alle vores resultater, som vi har opnået i 2020.
Du kan bare gå i den friske luft og beundre nytårsdekorationen i din hjemby. Måske er der nogle af os, der elsker skiløb og skøjteløb? Det er tid for dem!
Selvom der er overspisning, fordi hånden stadig når ud til forskellige snacks købt til det nye år og endnu ikke er spist, så aktivt tidsfordriv hjælper med ikke at krydse alt det arbejde, du har udført på dig selv, og tabe en enorm mængde overskud vægt.
Jeg kan ikke engang forestille mig, hvor meget overvægt vi alle har mistet sammen i 2020 - tons, så lad os bare forbedre resultatet!
Vi foretrækker lange gåture på smukke steder, men jeg håber, at vi vil skøjte på disse nytårsferier.
Jeg fortæller dig, hvordan min dag gik og viser dig min menu. Jeg prøver at kontrollere mig selv, men som mange fungerer det ikke altid (afhængigt af omstændighederne), men jeg har stadig ikke spist for meget siden 1. januar.
Morgenmaden er resterne af nytårs luksus - sandwich på Darnitsa-brød (80 g) med ostemasse (25 g) og koldrøget laks (70 g).
Morgenmad viste sig at være 390 kcal.
Efter morgenmaden var jeg færdig med at skrive en artikel til dig og spiste derefter en snack.
Snack - kaffe med mælk (50 g) og vaniljesirup (15 g) og skumfiduser (30 g). Og spiste også et æble, mens jeg sad ved computeren.
Det viste sig at være en snack til 240 kcal.
Efter en snack begyndte jeg langsomt at samles. Vi planlægger at besøge pårørende for at ønske dem et godt nytår og gå en tur rundt i VDNKh og det omkringliggende område - vi er lige på vej.
Og jeg var også nødt til at komme forbi min favorit "Ikea" og vandre rundt i indkøbscentret, måske henter jeg en vinterkjole, ellers hænger det, hvad jeg købte til sidste vinter.
Vi spiste ikke derhjemme, fordi vi forlod omkring 12 timer og ikke ønskede at spise endnu. Over tid vil det være klart, hvor og hvad man skal spise. Vi løser problemer, når de opstår.
De kom på besøg med gaver og behandlede sig også med en kage - jeg ville prøve, hvilken slags kage trøffel var (den så lækker ud). Jeg kiggede ikke på kalorieindholdet i kagen på pakken (jeg glemte den bare i forvirringen), så jeg skriver den ned til ca. 120 g kage - 500 kcal.
Vi sad et stykke tid og gik til indkøbscentret. Jeg ville kun se pladerne i Ikea og den batteridrevne cappuccinator. Men til sidst tog de skåle ud i en kurv, opbevaringssystemer i en kommode (selvom jeg også måtte købe dem - meget en praktisk ting) og endda de hylder, som min mand passede - vi hænger dem over sengen til fotos, duftlys og andet små ting.
Og for mig selv tog jeg aldrig noget op. Nå, okay, så jeg finder noget andet - bedre end jeg ville.
Vi forlod butikkerne, og jeg indså, at jeg var sulten. Det viste sig, at vi passerede indtil 18:00. Hurtige kulhydrater (kage), gjorde deres job, kom velsmagende, forlod hurtigt og efterlod intet spor af mæthed, men efterlod en enorm mængde kalorier.
Vi besluttede at spise middag på en af indkøbscentrene i food court. Igen kan jeg ikke tælle noget, men jeg håber, at jeg ikke er kravlet ud af grænserne for mit kalorieindtag. Og startende fra indkøbscentret, ser jeg fremad, vil jeg sige, at jeg fandt omkring 17 tusind trin, at dømme efter fitnessarmbåndet.
Til middag tog jeg en hodgepodge og en portion manti med oksekød og skyllede den ned med citruslimonade:
Efter at have spist gik vi for at bruge kalorier yderligere. Vi stoppede ved Rostokino for at se isbjørne:
Og efter at bjørnen gik til VDNKh:
Vi ankom hjem omkring kl. 23, trætte, frosne, men tilfredse med turen.
Om aftenen opvarmede jeg kun med grøn te.
Hvis du groft beregner kalorieindholdet, er morgenmad, snack og kage til en fest 1130 kcal. Jeg håber virkelig, at jeg mødte de resterende 370 kcal til middag under hensyntagen til de kalorier, der blev brugt på turen. Og hvis jeg ikke mødte det, ja, hvad kan jeg gøre - jeg vil bestemt ikke skælde på mig selv. Jeg har kun fordel af sådanne belastninger - ifølge planen om at hæve kalorieindholdet til 1700 kcal.
Sådan tilbragte vi 4. januar, og hvordan er dine fridage? Hvor har du været, hvad har du set? Del fotos af dine byer i festlige dekorationer.
Påmindelse.
Juliens kalkunvideoopskrift og doven khachapuri videoopskrift:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver ikke noget og til nogen, altid søge råd fra specialister.