Hvordan at tabe sig hurtigt? Forskere giver alle 5 er ikke byrdefulde tips: hvordan man stadig slippe af Zhirkov uden at udtømme kost og seriøs motion.
Stigning i taljemål - en af de største risici for tidlig ældning og tidlig udvikling af aldersrelaterede sygdomme.
Britiske eksperter afslører små fitness hemmeligheder.
1. For at komme i gang... reducere din hastighed!
Selvfølgelig ville alle gerne have en hveps taljen i en uge eller skattede terninger på hendes mave i fem træningsprogrammer. Put reelle, og vigtigst af alt - en lille mål. Psykologer rådgive: at bevare tilliden og for at opnå det ønskede resultat i sidste ende planer om at sætte ind i din plade succes to små plus en uge - to mål i de syv dage er det nok! For eksempel, i denne uge, du beslutter dig om morgenen for at gå en kort gåtur, og ikke drikker alkohol.
På næste - til at drikke mindre kaffe, er der ikke en masse småkager og tilføje til din middag salat. I én måned vil du lave seks vigtige ændringer i din krop, som let kan vænne sig til.
Sætte sig selv alt for komplekse og globale mål, du er usandsynligt at nå. Du kan ikke tid til at give op den søde eller begynde at træne i to timer om morgenen. Sådanne forventninger ikke er opfyldt, og du begynder at føle sig skuffet over mig selv.
2. Fiskeolie forbrændinger... fedt?
Og her, ved den måde, og et bindende mål for denne uge: Retur til din kost grim planteskole tradition for at drikke en skefuld levertran. Han, selv om, og ikke har god smag, men det brænder fedt i maveregionen. Men hvis du absolut ikke kan drikke olie, nu det er solgt i kapsler.
3. Snack på... sport!
Rah-rah, vi ikke længere rådes til at træne op en sved, og stjerner i deres øjne. Nyeste mode i 2012, ifølge den britiske - "fitness snacks" .Zanimatsya sport overalt, når som helst - selv for en kort periode - en meget vigtig og nyttig for organismen. Femten minutters motion vil have et godt resultat.
4. Naviger til gaden!
Vejret bliver bedre, og det betyder, at det er nødvendigt at foretage sport på frisk luft. Talrige undersøgelser har vist, at motion i naturen forbedre stemningen. Hertil kommer, dårlig asfalt vej i parken giver en kraftig belastning, muskler arbejde hårdere og brænde flere kalorier!
En anden bonus - D-vitamin, som vi får fra sollys. De siger, at han er også rart at hjælpe med at tabe. Eksperter fra University of Minnesota har etableret en sammenhæng mellem fedme og mangel på D-vitamin
Forsøgspersonerne blev inddelt i to grupper. I det første niveau af vitaminet er blevet sænket, den anden - normal. Begge grupper er involveret i sport og spise den samme mængde mad, men deltagerne i den anden gruppe formået at tabe mere end overvægtige.
Bemærk: D-vitamin findes i sardiner, skinke og æg.
5. Trick... kage og slik!
Og det er virkelig nyt: vi føler den søde smag af de første sekunder efter at være blevet bidt et stykke kage. Præcis tre "tygge", siger Daily Mail. Vi ønsker søde, fordi ofte alle de kager ser fantastisk smuk og appetitvækkende.
Men overvej dette: her du bide blød kage, nyder det nøjagtig tre sekunder og derefter næsten ikke føle den søde smag, men dårlige kalorier kører allerede at slå sig ned på din talje.
Eksperter siger, at sukker er skadeligt for vores kropsfedt vægt. På trods af vores store intentioner ikke har en sød tand, sukker stadig findes i dagligdags fødevarer - brød, yoghurt, frugtdrikke.
Som dette? Del med dine venner tilmelde dig og sætte Ligesom!
En masse interessante og ikke kun om fødevarer >>>HER
Tak for Huskies ogmedlemskab!
Alle de bedste!