God dag alle sammen og et behageligt og velsmagende vægttab!
For at tabe sig behøver du ikke kun spise frisk kyllingebryst og kål.
Du kan tilberede lækre måltider, men pas på ikke at øge kalorieindholdet i dine måltider unødigt. Den første ting at gøre er at reducere mængden af olie, der bruges til madlavning.
For dem der ønsker at slanke sig behageligt og lækkert - en kort guide til at tabe sig ved at tælle kalorier:
Jeg vil fortælle dig om en vidunderlig version af marinaden, hvor jeg marinerer kyllingen. Det viser sig en øm, saftig kylling med en krydret smag og aroma.
Du skal bruge følgende ingredienser:
- kylling - alle dele efter eget valg (jeg har en kyllingefilet) - 960 g,
- sojasovs - 40 g,
- østerssauce - 10 g (hvis tilgængelig),
- 1 tsk med et dias tør hvidløg, sort peber, suneli humle. salt.
- sennep (jeg har bayersk) - 10 g.
Madlavning.
Vi blander alle ingredienserne til marinaden: soja og østerssauce, sennep, koriander, tør hvidløg, sort peber, salt.
Hæld marinade over kyllingen og gnid den godt ind i hver bid.
Lad marinere i mindst 2 timer.
Du kan marinere natten over eller om morgenen, og når du har brug for det, få godt marineret fjerkrækød.
Læg stykkerne på et bageplade. Jeg dækkede det med en silikonemåtte med fælge, så saften ikke strømmer ud på bagepladen og ikke brænder på den.
Vi sender den til en ovn, der er forvarmet til 190-200 grader i 30 minutter.
KBZHU pr. 100 g færdigt fad: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2,5.
Du kan se videoopskriften:
✅Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.