Kardiovaskulær sygdom er den mest almindelige årsag til tidlig død. Ifølge WHO dør i dag hver fjerde person af disse lidelser. Og oftest udvikler sådanne sygdomme på grund af blokering af arterierne. Fedtsyrer i mad og plak øger alle risikoen for blokeringer. Ak, der er ingen magisk pille, der straks kan rense arterierne.
Men hvis du inkluderer nogle fødevarer i din kost, forhindrer dette ikke kun blokeringer, men stopper også den proces, der allerede er begyndt.
Havregryn
For første gang opdagede forskere de fantastiske egenskaber ved denne grød i slutningen af 90'erne i sidste århundrede. Siden da er der gennemført mange undersøgelser, som netop bekræftede kornets gavnlige egenskaber. Ifølge resultaterne indeholder havre meget kostfibre. De reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol, der, når de kommer ind i karene, sætter sig på væggene og forhindrer normal blodgennemstrømning.
At starte din morgen med havregryn får dig til at leve meget længere. Det vigtigste er ikke at købe "hurtige grød", da de er ubrugelige.
Bønner
En fremragende kilde til fiber. Desuden er dette stof i bønner 3 gange mere end i havregryn. Derudover indeholder den antioxidanter. Disse stoffer hjælper med at bekæmpe betændelse i kroppen, der også kan føre til hjertesygdomme. Det er nok at forbruge bønner to gange om ugen for markant at reducere risikoen for at udvikle patologier i det kardiovaskulære system.
Linser
Ifølge de seneste undersøgelser af gnavere neutraliserer linser skader på væggene i blodkar, der begynder at dukke op med udviklingen af hypertension.
Det indeholder også protein og fiber samt et antal vigtige mineraler, der er nødvendige for at normalisere blodtrykket.
Fed fisk
Ifølge læger skal fed fisk være i vores kost mindst to gange om ugen og bedre og oftere. Dette skyldes, at sådanne fisk indeholder omega-3 fedtsyrer.
Den største fordel ved dette stof er, at det reducerer ophobning af plak i karene, renser arterierne.
Således kan du ved hjælp af fisk reducere risikoen for at udvikle kardiovaskulære patologier.
Avocado
Avocados er en kilde til flerumættede fedtstoffer. Disse stoffer er meget gavnlige for hjertet, da de sænker niveauet af "dårligt" kolesterol og øger niveauet af "godt".
Denne frugt indeholder også fiber, som er nødvendig for et godt helbred og for en figur.
Pistacienødder
Dette er et andet produkt, der er nødvendigt for at rydde plaque fra arterierne. Dette skyldes, at det indeholder hjerte-sunde fedtstoffer. Derudover indeholder disse nødder plantesteroler. Dette er stoffer, der sænker niveauet af dårligt kolesterol, mens de samtidig blokerer indtrængen af kolesterol i kroppen.
Gurkemeje
En ægte naturlig medicin. Den største fordel ved krydderiet er tilstedeværelsen af en antioxidant i sammensætningen, som forhindrer dannelsen af fede aflejringer inde i arteriernes vægge. Dette krydderi kan tilsættes til alle retter såvel som te og andre drikkevarer.
Vandmelon
Hvad sker der med vores skibe, hvis de udsættes for farlige faktorer i lang tid (disse inkluderer højt blodtryk, arterielle plaques)? De begynder at slides hurtigt, bliver mindre elastiske, og deres funktionalitet forringes. Dette fører sammen til udviklingen af kardiovaskulære patologier.
For at klare dette skal du inkludere vandmelon i din kost. Og alt takket være tilstedeværelsen af aminosyren citrullin. Efter at have modtaget det begynder vores krop at producere mere nitrogenoxid, hvilket er nødvendigt for at genoprette elasticiteten i blodkarrene.
Flere interessante artikler:
Disse 10 krydderier vil overraske dig uventet
Hvorfor skal du drikke kaffe om morgenen: 9 gavnlige egenskaber ved drikken
Hvordan man er sikker på at plukke god vin i butikken
Synes godt om, kommenterer, del i sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!