En person kan ikke leve uden vand - han er 75% af det. Selv om det er vigtigt, kan vand være skadeligt, hvis det drikkes forkert. Sådan får du mest muligt ud af dit vandindtag, og hvordan du undgår sundhedsmæssige problemer.
Fejl 1. Drik vand i en slurk
Du er lige kommet tilbage fra en træning eller en lang gåtur, og den første ting du gjorde var at drikke et glas koldt vand i en slurk. Desuden føles det ofte som om du kan drikke flere liter vand på én gang.
Hvad er dårligt ved det? Når du drikker vand som dette, fyldes maven hurtigt op, hvilket medfører trang til at tisse. Det betyder, at kroppen ikke har nok tid til at nedbryde mad og vand til at absorbere de elementer, som organerne har brug for for at fungere normalt.
Derudover flyder spyt, når du drikker i en slurk, det er nødvendigt for normal fordøjelse, da det provokerer produktionen af mavesaft. Og hvis der er lidt spyt i vandet, vil kroppen ikke være i stand til at fordøje og absorbere væsken korrekt.
Ifølge Leonard Smith, en berømt amerikansk kirurg, skal du drikke vand i små slurker ad gangen - ikke mere end 90 ml, men hele dagen.
En anden grund til at opgive denne vane med at slukke tørsten efter træning eller gå er, at du kan dø af hyponatræmi. Når for meget vand kommer ind i kroppen, begynder det at flyde natrium, cellerne svulmer op, hvilket er dødelig.
Fejl 2. Drik vand umiddelbart efter måltiderne
Det er så rart at have et glas vand, når du har en lækker snack. Dette er dog en meget dårlig vane. Efter at have spist finder forskellige processer sted i maven - fordøjelse, mavesaft udskilles, kroppen absorberer alt, hvad den har brug for, og resten går til tarmene.
Hvis du drikker meget vand umiddelbart efter et måltid, begynder mavesaft at blive flydende, hvilket fører til en stigning insulinniveauer, som forårsager forstyrrelser i fordøjelsesprocessen (manifesterer sig i form af oppustethed, flatulens). Men drikkevand før måltider er også uønsket - dette kan føre til de samme negative konsekvenser.
Det er bedst at drikke et glas vand 1 time før eller efter et måltid - i dette tilfælde vil fordøjelsen være i fuld gang.
Fejl 3. Drik isvand
Det er utvivlsomt meget behageligt at drikke et glas isvand på en varm dag. Men det er vigtigt at huske, at koldt vand indsnævrer blodkar og forstyrrer fordøjelsen.
Forresten kan dette føre til udseende af ekstra pund, da koldt vand fører til hærdning af mad. Og det er en af grundene til, at du ikke kan tabe dig på nogen måde, selvom du spiser rigtigt.
Derudover forårsager isvand ofte:
- hals sygdomme;
- ledsmerter;
- fald i puls.
For at undgå komplikationer skal du drikke vand ved stuetemperatur.
Fejl 4. Drik vand på farten
I den moderne verden er vi så travle, at vi ikke kan bremse og hvile. Naturligvis drikker vi også vand på farten eller på flugt. Men dette kan alvorligt skade vores krop, især filtreringssystemet, det vil sige nyrerne.
Du må heller ikke stå op for at drikke vandet, da det skader fordøjelsesprocessen og kan forårsage ledbetændelse.
Dette skyldes, at vores muskler i denne position er spændte, hvilket forstyrrer den normale fordøjelsesproces, som et resultat, at muskler og væv ikke modtager den mængde væske, de har brug for.
Fejl 5. Drik ikke vand lige efter du har vågnet op
Vi vågner normalt op, børster tænder, spiser morgenmad og drikker først derefter vand.
Men hvis du ikke drikker vand straks efter at have vågnet, fratager du dig selv mange fordele. For eksempel har vi meget spyt i munden lige efter vågnen, hvilket bidrager til god fordøjelse. For at starte alle processerne i kroppen er der kun nok et par slurke.
Fejl 6. Drik ikke vand inden sengetid
Ja, ikke alle vil nyde at stå op midt om natten og gå på toilettet. Men hvis du ikke drikker et glas vand før sengetid, øges risikoen for et tidligt hjerteanfald betydeligt.
Ifølge forskning offentliggjort i American Journal of Epidemiology forhindrer vand og andre væsker udbrud af koronar hjertesygdom.
Derudover forbedrer det at drikke et glas om natten blodcirkulationen om natten, og da hjerteanfald normalt sker om morgenen, er det meget vigtigt at tage væske om natten.
Flere interessante artikler:
Føler du dig svag? Skift din diæt
TOP-6 produkter, der hjælper dig med at "gribe" stress
10 grunde til at spise æbler hver dag
Synes godt om, kommenterer, del på sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!