Der er mange veletablerede stereotyper om mad, som vi overholder. Vi besluttede at samle de mest populære påstande om "sund" spisning, hvilket viste sig at være myter.
Vigtig!Vilkin. Proer et enestående kulinarisk samfund. Her finder du altid interessante artikler og dokumenterede forfatteropskrifter til enhver smag.
At spise efter seks er dårligt for figuren
Denne stereotype har eksisteret i mange år. Dette er sandsynligvis grunden til, at et meget stort antal kvinder tror på ham.
Men faktum er, at efter seks om aftenen skal du spise. Medmindre du selvfølgelig går i seng kl. 21:00. Men faktum er, at vi normalt går i seng meget senere. Hvis du sulter på samme tid, vil det påvirke vores helbred negativt.
Det er bedst at spise middag sidste gang, tag en snack 2-3 timer før sengetid. Det vigtigste er, at de tilberedte retter er lette og hurtigt fordøjes.
Fedtstoffer er dårlige for kroppen
Fedtstoffer betragtes som dårlige for din figur. Det menes, at de er hovedårsagen til udseendet af ekstra pund. Men dette er ikke tilfældet. Faktum er, at vores krop har brug for fedt, for uden dem absorberes vitamin A og E ikke, og kønshormoner produceres ikke.
En anden ulempe ved manglen på fedt i kroppen - huden begynder at ældes hurtigere, belastningen på leveren øges.
Derfor bør brugen af olier, især vegetabilske olier, reduceres til et minimum. Men du kan ikke nægte dette produkt.
Det er bedre at spise mindre mad, der indeholder usunde fedtstoffer - kager, mayonnaise, pølser.
Snacking er skadeligt
En person har brug for snacks for at genopfylde den energi, vi mister i løbet af dagen. Men du skal gøre dine måltider afbalancerede - ingen sandwich, ingen chips. Det er bedre at erstatte det med frugt, nødder.
Alle økologiske fødevarer er sunde
Desværre bedrager mange producenter simpelthen kunder ved at sælge dem de samme produkter, men markeret som "BIO" og flere gange dyrere.
Hvis du bestemt vil købe rene produkter, skal du bruge private gårders tjenester, hvor du kan studere, hvordan dyrkningsprocessen finder sted, hvilken fodring der bruges.
Spis ikke kulhydrater
Kulhydrater er opdelt i to typer:
- kompleks;
- enkel.
Enkle er virkelig værd at udelukke fra kosten. De findes i sukker, marmelade, frugt, chokolade og andre ikke meget sunde produkter.
Men kroppen har brug for komplekse kulhydrater. De findes i greener, grøntsager, korn.
Separate måltider hjælper dig med at tabe dig
Det er en myte. Faktum er, at enzymet, der produceres i mave og bugspytkirtlen, samtidig fordøjer proteiner, kulhydrater og andre stoffer.
I øjeblikket er der ingen videnskabelige beviser, der klart viser, at separate måltider hjælper i kampen mod ekstra pund.
Normalt går vægten tabt som et resultat af det korrekte valg af produkter, hvilket reducerer kalorieindholdet i retterne.
Mørkt brød giver kroppen flere sundhedsmæssige fordele end hvidt brød
Mørkt brød betyder ikke altid, at det har en masse sunde fibre. Brun farve opnås ofte ved brug af farvestoffer.
På samme tid har hvide og sorte farver næsten det samme kalorieindhold, så at spise brød stadig vil føre til ekstra pund.
Det er bedst at vælge klidbrød, knækbrød - de indeholder både fiber og vitaminer.
Saft er lige så sundt som selve frugterne
Den største ulempe ved saften er, at der næsten ikke er fiber i den, i modsætning til frugterne. Derudover er der færre vitaminer og næringsstoffer i sammensætningen, der er sukker. Medtag derfor, hvis det er muligt, frisk frugt og grøntsager i kosten.
Sushi og ruller - diætprodukter
Disse produkter forårsager ikke ekstra pund. Hvid ris, der bruges i deres tilberedning, er dog ikke det mest diætprodukt.
Sojasovs og fedtost er også meget farlige. Derfor bør de, der beslutter at tabe sig, ikke medtage dette produkt i deres kost for ofte.
Flere interessante artikler:
- TOP 8 vigtigste myter om mælk
- Er økologiske fødevarer virkelig gode: myter vs virkelighed
- 9 madmyter, vi stadig tror på
Hvis du kunne lide artiklen, kan du lide den (forfatteren vil være meget tilfreds!) Og gem den i sociale netværk.
Alle artikler og forfatterens opskrifter kan findes på hjemmesiden: https://vilkin.pro
Kom på besøg, læs, kommenter, lav mad og del dine resultater!
Al kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!