Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 43 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
I dag til morgenmad har jeg en sandwich på fuldkornsbrød (25 g) med clotted cream, som en erstatning for olie (10 g), og fisk pasta (35 g) og rugbrød med squash kaviar (35 g).
Grøn te med jasmin, Vitaminka og en kapsel af omega-3 - og jeg er klar til en ny dag.
Morgenmad kom på 270 kcal.
Forhåbentlig i dag (fredag) vil være min sidste arbejdsdag og i weekenden kan jeg ikke huske om jobbet og bruge al den tid til sin familie.
Alt, hvad der var i min magt jeg nødt til at gøre dette, har computeren ikke efterlade selv for et øjeblik, selv snack blev afholdt i en omfavnelse med en bærbar computer.
En snack på min grønne te med chokolade 75% (20 g) og frugter: kiwi (90 g) og æble (120 g). snack bragt 200 kcal.
I dag, jeg fik distraheret fra arbejde bogstaveligt 15 minutter at ælte dejen og bages hjemmelavet fuldkornsbrød... i lang tid, jeg gjorde ikke bage brød. = Mindste antal ingredienser og lækrere brød. Kun 15 minutter brugt, og hvad smag hele lejligheden og lækker frisk brød med en sprød skorpe og mørt kød er klar.
Retseptik brug for dig?)
Og til frokost havde jeg en plade af rassolnik på kyllingebryst (450 g) med en klat creme fraiche (ca. 20 g) og hjem hlebushek (både modstå og ikke forsøge at hjemme duften af frisk brød?). Brød spiste omkring 60 gram, lidt for meget for en dag, men hvis man ser kulhydrater, selv en mangel på mine.
Frokost op 340 kcal.
Til middag I Mexicansk blanding (150 g), slukkede og teflonpande kyllingebryst stegt i samme gryde uden olie (ca. 200 g rå) - 340 kcal.
Blød ost jeg havde forladt for at spise i flere timer før sengetid - 120 kcal.
I alt for dagen, min krop har 1270 kalorier. Norm vand ikke helt mestrer.
Men om aftenen for at give tid til træning i hjemmet, en gang på en tur i det kolde og regnfulde vejr, ingen ønskede. Og glem ikke de nærmere vilkår for huden.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!