Som det viste sig, er det vigtigste produkt til udførelsen af vores hjerne almindeligt rent vand. Dette er konklusionen fra en autoritativ læge, medlem af Russian National Society of Nutritionists, Lyudmila Denisenko.
Ernæringseksperten mindede om, at den menneskelige krop er næsten 80% vand. Hjernen er 90%.
Det er af denne grund, at manglen på vand først og fremmest "rammer" hjernens funktioner og tilstand.
Derudover er sunde blodkar også vigtige. Når alt kommer til alt er det de, der er ansvarlige for den normale blodforsyning til dette organ. Cerebral cirkulation fremmes af:
- Omega-3 fedtsyrer. De findes i nødder, hørfrø og andre vegetabilske olier og fedtet fisk.
- C-vitamin Der er meget af det i citrusfrugter, rød peber, solbær, æbler, persille.
Derudover er mineraler også vigtige, især zink, jern, magnesium, jod. De findes i de fleste frugter og grøntsager. Lægen bemærkede også vigtigheden af B-vitaminer, da de fremskynder ledningen af nerveender og forbedrer iltforsyningen til hjernen. Det findes i korn, gær, oksekødsbiprodukter, mælk, bælgfrugter.
Nerveceller - kan repareres
Lyudmila Denisenko tilbageviste den fejlagtige og meget populære opfattelse, at nerveceller ikke kan gendannes. Ifølge lægen er dette muligt, men essentielle aminosyrer, især leucin og tryptophan, er presserende nødvendige for at forny hjerneceller. De findes i store mængder i grønne, nødder og kød.
Men ernæring er ikke det eneste, vores hjerner har brug for.
Vigtige anbefalinger:
- Glem ikke at træne. Sport og neuroner i vores hjerne er forbundet. Enhver fysisk træning, selv en simpel gåtur rundt i byen til fods, mætter hjernen med ilt.
- Studer, læs, prøv at holde hjernen vågen. Dette hjælper ikke kun nerveceller med at regenerere hurtigere, men reducerer også risikoen for Alzheimers sygdom.
- Meditere. Fordelene ved meditation er en bevist kendsgerning, for med den kan du lære at håndtere stress, det hjælper også med at udvikle kognitive evner.
Og vigtigst af alt, husk at drikke vand. Og helst ikke fra hanen, men filtreret, aftappet, hvor der ikke er skadelige forbindelser og farligt klor.
Har du glemt at drikke et glas vand om morgenen for at starte alle processer og mekanismer i din krop?
Flere interessante artikler:
Top 5 grunde til at medtage krydret mad i din kost
Hvilke fødevarer og drikkevarer skal kasseres efter 50 år
Dr.Myasnikovs hemmeligheder: hvordan man gør din dag glad?
Synes godt om, kommenterer, del i sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!