🍒23.05.2020
God dag og lækkert vægttab!
Hvordan har dine fridage? Normalt er en fridag det bedste tidspunkt at snyde dig selv - i et måltid skal du spise din yndlings godbid, som du ikke har tilladt dig selv i en uge.
Det hjælper meget psykologisk. Hvis du styrer din diæt i lang tid, begrænser nogle fødevarer og endnu mere dine yndlingssnacks, kan du hurtigt blive træt mentalt og nedbryde. Dette er dybest set hvad der sker på strenge diæter.
Men her kommer snyderiet til at hjælpe os, dem der tæller kalorier.
Når vi observerer et kalorieunderskud hver dag, forstår vi, at vi på fridagen kan forkæle os selv.
Selvfølgelig skal vi huske, at alt er i orden i moderation, og at det ikke er nødvendigt at arrangere en ferie på 10.000 kcal på én gang til ære for fridagen - alt vores ugentlige arbejde bliver derefter overstreget.
Og så besluttede jeg, at jeg ville holde en fest i aften.
Jeg har en tur til tandlægen, som tager den første halvdel af dagen. Men om aftenen kan jeg forkæle mig selv.
Før jeg gik, spiste jeg en god morgenmad 410 kcal.
I går bagte jeg endelig hjemmelavet fuldkornsbrød, hvilket betyder i dag til morgenmad mine yndlingssandwicher.
Jeg har sandwich til 70 g brød med pølseost (35 g) og hjemmelavet skinke (100 g).
Og efter morgenmaden gik jeg til tandlægen, og for en på markedet for bær og grøntsager skal jeg kigge forbi.
For en uge siden var der en vidunderlig jordbær, og jeg håbede, at jeg nu kunne købe nogle bær. Så du vil allerede have noget lyst, velsmagende sommer efter en lang vinter.
Og markedet gjorde mig glad! Jeg købte alle slags grøntsager, spinat, lidt courgette, 1 avocado, agurker (lækker, sød - ligesom fra haven) og selvfølgelig jordbær. Jeg tog også 5 pakker med iranske datoer. Jeg ved ikke hvornår vi ellers kommer til dette marked, men min smagte også datoerne og hold nu bare øje med, så de ikke ender pludselig, så jeg skrev med en margen.
Bare for sjov, hvis nogen vil sammenligne priser. Vi går til markedet i Losinka (Moskva), vi er på vej, og jeg vil ikke sige, at priserne der er direkte engros, men billigere end på messer og almindelige små markeder i distrikterne.
Så her er prisen for 23.05:
- agurker - 120 rubler,
- jordbær - 250 rubler,
- courgette - 80 rubler.
- greener til 20 rubler 100g,
- spinat - 40 rubler 100 g,
- avocado 40 rubler pr. 1 stk.
- pakning af iranske datoer 0.500 kg - 100 rubler.
Dette er vores priser i dag, men hvordan har du det? Billigere eller dyrere? Forresten kostede jordbær for en uge siden 350 rubler.
På vej hjem begyndte kroppen allerede at bede om mad. Jeg blev vant til regimet, og efter 13 timer, hvis jeg ikke har spist, begynder maven at vrede sig.
Og vi var bare nødt til at gå til Auchan for at købe et beslag til mikrobølgeovnen (faktisk er det en reel problemer - alt er lukket, levering er kun ved bestilling fra 2-4 tusind rubler - jeg ledte efter en uge, hvor du kun kan bestille et beslag, men til en normal pris fandt jeg det ikke). Som et resultat reddede almindelig Auchan.
Der købte jeg babypuré på vejen (90 g, nogle af dem min mand, selvfølgelig, "prøvede", men jammen godt) - 70 kcal.
Vi kørte op til huset og modtog en besked om, at du kan hente den fisk, jeg bestilte. Og jeg bestilte skrubbe. Så jeg tilbereder fisken snart! Flynd er meget velsmagende, jeg brugte bare at bage den i ovnen i folie. Du skal tænke på noget andet, har du nogle ideer til at gøre det simpelt, hurtigt og velsmagende?
For at være ærlig glemte jeg næsten min vej til vores magnet med disse fælles køb😂, og hvor mange penge jeg sparede.
I går lavede jeg en gryderet med kyllingebryst og kartofler.
Vender hjem, vi spiste bare på en gryderet (350 g) og 60 g frisk agurk til den (det er ikke på billedet, det så grimt ud med en agurk😂) - 330 kcal.
Efter frokost, sæbejordbær (450 g) - 185 kcal og gik for at læse dine kommentarer. I en halv dag har jeg allerede savnet ❤.
Hun spiste jordbær indtil liden om aftenen.
Og om aftenen havde jeg planlagt en snyde. Som jeg allerede har sagt mange gange, er snydesød et måltid, når du kan spise, hvad du vil have i lang tid. For eksempel har nogen en sød tand og vil gerne forkæle sig med et stykke kage. Jeg kan godt lide noget salt og røget mere. Generelt ret skadeligt. Og i dag har jeg en ravdrink, tørret blæksprutte, nogle salte pølser og et stykke fiskepate.
Jeg tilføjede et par flere pølser senere, det virkede lidt!
Og for at berolige din sjæl fuldstændigt - tæl ikke kalorierne til middagen! De tog deres sjæle væk - og i morgen igen i kamp, allerede med ny styrke.
Hav en god ferie!
Påmindelse.
Videoopskrift på cottage cheese og frugtcreme:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Hjemmelavet skinkeopskrift.
Hele korn brød opskrift.