Ifølge konklusionerne fra amerikanske forskere hjælper ikke kun junkfood, for eksempel fastfood, med at håndtere stressende situationer lettere. Der er også nyttige produkter, der kan hjælpe med dette.
Vigtig!Vilkin. Proer et enestående kulinarisk samfund. Her finder du altid interessante artikler og dokumenterede forfatteropskrifter til enhver smag.
Grøntsager
Når en person er anspændt, kan tygge reducere nervøsiteten. Derfor er det bedre at tage agurker, selleri, gulerødder og andre fibrøse grøntsager i stedet for chokolade og slik. Og alt fordi det vil tage en person mere energi at tygge dem end at spise slik.
Bladgrøntsager kan bruges. Deres fordel er folinsyre, som hjælper med at øge serotoninniveauet i kroppen.
Chokolade
Mange, når de er under stress, er konstant tiltrukket af slik. Hvis du ikke har styrken til at udholde, er det bedre at vælge ikke en kage eller en kage, men mørk chokolade.
Dette skyldes, at kakaobønner indeholder meget phenylethylamin, hvilket hjælper med produktionen af endorfiner. Også i mørk chokolade er der magnesium: det beroliger nervesystemet, musklerne, som bedre kan klare stress.
Frugter
Enhver frugt er et godt antidepressivt middel. For eksempel løfter citrusfrugter med kun en aroma stemningen, og ascorbinsyren indeholdt i sammensætningen øger niveauet af lykkehormonet.
Bananer hjælper også på grund af magnesium, vitamin B6, harman. Alt dette sammen fører til en følelse af eufori, øget vitalitet.
Avocado er også en god snack. Det er en fed og nærende frugt, der neutraliserer virkningen af kortisol.
Havregryn
Den bedste løsning til morgenmad: det har en positiv effekt på fordøjelsen, leverer vitaminer, næringsstoffer, mættede stoffer. På grund af tilstedeværelsen af B-vitaminer og folsyre beroliger havregryn nerverne, fremskynder produktionen af lykkehormoner.
Protein mad
Proteinrige fødevarer har antistresseffekter. For eksempel indeholder æg rent protein, som, når det indtages, blokerer produktionen af adrenalin.
Det er bedre at vælge kylling og kalkun fra kød på grund af tilstedeværelsen af tryptophan og phenylalanin i deres sammensætning. De hjælper med at opretholde et højt niveau af endorfiner.
Du har brug for fed fisk. Den indeholder essentielle syrer Omega tre og seks, vitaminer i gruppe B. De hjælper med produktionen af seratonin. Derudover hjælper forbruget af laks med at reducere niveauet af cortisol og adrenalin - stresshormoner.
Mandel
Det ville være rart at altid have en lille pose nødder med sig. En lille mængde mandler hjælper med at tilfredsstille sult og håndtere stress på grund af den store mængde vitamin B6. Derudover skal en person aktivt tygge, når man spiser nødder, hvilket hjælper med at klare stress.
Flere interessante artikler:
- TOPP 5 probiotiske fødevarer til at hjælpe din tarm
- Hvilke fødevarer kan du spise om natten og ikke blive fedt
- Produkter, du IKKE kan spare på!
Hvis du kunne lide artiklen, kan du lide den (forfatteren vil være meget tilfreds!) Og gem den i sociale netværk.
Alle artikler og forfatterens opskrifter kan findes på hjemmesiden: https://vilkin.pro
Kom på besøg, læs, kommenter, lav mad og del dine resultater!
Al kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!