Piger, piger, smukke damer! Det er tid min kære, er det tid... tabe! Snart nytår og vi alle så gerne vil skinne i en elegant kjole hende mejslet figur.
Så det tager for dine kinder og lår - begynde at forberede!
Fysisk uddannelse - det er helt sikkert rart og nyttige, især jogging med baby i haven og på jobbet.
I denne artikel, vil vi tabe med hjælp af særlige fitness middage.
Opskrifter vil være nok for en hel uge for en varieret kost.
Opskrift Oksekød med broccoli
ingredienser:
150 c. oksekød
200 gr. broccoli
1 tsk vegetabilsk olie
sojasovs eller salt, peber
fremstilling:
Rist kød med salt og krydderier, indpakket i folie og bages i en ovn ved 180 grader i 40 minutter. Broccoli Kog i saltet vand, derefter let steges i en gryde med 1.ch. skeen smør. Kød snit, sat på en plade, og næste put broccoli. Og du kan blande i en stegepande og svits kort.
Opskrift salat med tun og majs
ingredienser:
1 krukke med dåse tun (i saltvand)
5 grønne løg fjer
en lille bundt persille
1 krukke (320gr) dåse. majs 1
rød peberfrugt
1 spiseskefuld Dijon sennep (granulater)
1st Class l citronsaft
1 tsk olie salt og peber oliven
fremstilling:
1. Peber skæres i små terninger. Chop greens. Tun mask.
2. Majs salat er bedre at tage. Sød og lækker. Fra majs til at dræne vandet og alle ingredienserne sammen.
3. I en separat skål, kombinere alle ingredienserne til saucen. Og fylde dem til salat inden servering.
Opskrift Hytteost med agurk og krydderurter
ingredienser:
250 gr. lavt kalorieindhold hytteost
50 g yoghurt naturel (fedtfattig eller fløde)
1 agurk
2 hvidløgsfed
30 ounce dild (eller persille)
50 ounce spinat (valgfrit)
salt til smag
fremstilling:
Curd slog godt med creme fraiche eller yoghurt. Tilføj revet på et fint rivejern agurk, presset gennem en presse hvidløg, finthakket krydderurter, salt og bland grundigt. Og frem, i jagten på en slank talje :)
Opskrift Bagt makrel med grøntsager (Meget tilfredsstillende!)
Tag en stor makrel vasket, befriet. Skåret i stykker a la carte, en lille dorezaya igennem.
Til fisk er ikke brudt op i stykker.
I hvert snit til at sætte en skive citron, en skive tomat, en skive løg. Fisken med salt og peber.
Wrap i folie og bages i ovnen, indtil tender (25-30 minutter).
Opskrift Kylling med svampe i multivarka
ingredienser:
kylling - 150 g;
hvide eller brune svampe - 200 g;
porrer - 1/2 stykker;
fedtfattig creme fraiche - 50 g;
olivenolie - ½ st. l.;
karry - en knivspids;
salt.
fremstilling:
Set i multivarku "stegning" -tilstand eller "slukke".
Kylling (filet) vasket med koldt vand, skåret i vilkårlige mellemstore skiver.
Olivenolie hældes i koppen. Der også sætte kyllingekød. Steg til omkring ti minutter.
Champignon kog i forvejen saltet vand.
Skær svampene i seks dele.
Porre skivetykkelse ikke mere end 0,5 cm.
I en skål bør Multivarki tilføje porrer og svampe.
Luk og lad det simre i fem og tyve minutter.
Åbn låget.
Krydr med salt, tilsæt en knivspids karry og creme fraiche. Simre i cirka ti minutter.
Opskrift salat med fetaost og grøntsager
Eventuelle friske grøntsager til 200 g hakket, blandet med 150 g fedtfattig ost og feta.
Krydr med balsamico og 1 tsk vegetabilsk olie. Du kan tilføje kogt æg.
Opskrift Steam kalkun koteletter
ingredienser:
Tyrkiet - 500 gram
Friske krydderurter - efter smag
Løg - 1 enkelt
Æg - 1 enkelt
Salt - til smag
Ground sort peber - efter smag
fremstilling:
Kød hakkekød sammen med oprenset pære. Tilføj greens og æg, salt og peber og bland godt. Kog i en dobbelt kedel i en halv time. Serveres med kogte grønne bønner.
Nå, du får den idé - middag skal være let, men hjertelig!
Og... Vi overvåger vægtene!
Ekstra vægt vil smelte for vore øjne!
Held og lykke!
Ligesom dette?? Del !!!
Mange interessante ting ikke kun om mad >>>HER
Tak for Huskies ogmedlemskab!
Alt du dobrog