Dagens artikel vil blive brugt på anden del af hemmelighederne til lang levetid fra min 85-årige svigermor. Jeg vil fortælle dig om yderligere 5 daglige regler, som Lydia Ivanovna overholder for at forblive i form. Jeg tror, at du kan tage nogle af dem på. Lad os komme igang!
1. Træning til leddene i benene. Vi sidder på en stol eller afføring, lægger vores hænder under os, løfter benet glat ved knæet og retter derefter benet ud med en let ryk, strømpen ser op. Alt vises på billedet, rul til højre. 10 reps på begge ben.
2. Mavesuger. Der er mange teknikker til at skabe et vakuum i maven, men Lidia Ivanovna gør følgende. Liggende på ryggen ånder luften så meget som muligt, udånder derefter gradvist, når den mindste luftmængde forbliver i lungerne trækker i maven og holder vejret. Flere artikler er nødvendige for at nævne alle fordelene ved denne øvelse. Flere gange er ret nok, med tiden gør alle det individuelt, min svigermor holder vejret i 10-25 sekunder.
3. Gnidning af fodsålerne, eller rettere sålerne. Lidia Ivanovna udfører denne øvelse inden sengetid. Efter vandprocedurer, masser med varme hænder hele såloverfladen.
4. Gnider kroppen. Gnid din krop med strøgbevægelser i denne rækkefølge: krone, ansigt, skuldre, arme, bryst, nedre ryg og ben. Nok 10 cirkulære bevægelser. Gnid symmetrisk, det vil sige højre og venstre side af kroppen. Forbedret hud og blodcirkulation er garanteret.
5. Træning til leddene i overkroppen. Bøjning i lænden, armene strakte sig og knyttede næver, vi bevæger os som om vi drejer rattet. 20 gange til højre og det samme til venstre. Hvis du kunne lide artiklen - læg fingeren op og hvis ikke endnu underskrevet, abonner på kanalen!