I dag fortsætter jeg en serie artikler om min svigermor, der for nylig blev 85 år gammel. Jeg vil dele med mine læsere grundlæggende morgenøvelser, som Lydia Ivanovna gør hver dag og forbliver i fremragende fysisk form.
1. Skulder drejer (10 reps) Drej halsen til den ene side og armene til den anden. Styrker musklerne i skuldre og nakke, forbedrer blodgennemstrømningen til hjernebarken. (billedrul til højre)
2. Lateral kropsbøjning (10 reps). Styrker musklerne i ryggen og skulderbæltet. Vi gør skråningen, når vi udånder. (billedrul til højre)
3. Nedadgående bøjning af kroppen (10 reps). Det vigtigste er at prøve at røre gulvet med din håndflade. Udånd tilt. Styrker musklerne i lænden og lændehvirvelsøjlen.
4. Cykling (20 reps) Vedligeholder mobiliteten i leddene i underekstremiteterne, styrker mavemusklerne.
5. Birk (30 sekunder). Sørg for at lægge dig ned i samme tid efter birk. Rystende effekt og kraftig foryngelse af kroppen.
6. Vridning (20 sekunder). Forbedrer fordøjelsen, strækker musklerne i ryggen, nakken og skulderbæltet. Hver har en liste over morgenøvelser kan være individuel, glem det ikke regelmæssighed og en gradvis stigning i belastning. Det vigtigste at huske er, at selv det enkleste sæt øvelser i enhver alder hjælper dig med at føle meget mere munter og energisk. Min svigermor er bevis på dette! Jeg kunne godt lide artiklen - bedøm det som.