Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik54kg.
Jeg ved ikke, om dig, men jeg har været en vidunderlig weekend. Endelig hvilede jeg hele dagen (lørdag) jeg glemte om arbejde, tælles ikke ingen kalorier og har en god tid med familien.
Og hvordan nice var at gå til tøjbutik, når du tager på størrelse med 48 - og han vil bare. Nu er jeg klar til vinteren. Stille købe mig ting Essentials forsøger indtil du bruge penge på tøj.
Og for første gang i mere end et år og en halv jeg spiste et stykke kage, forberedt ikke ved PP recept. Jeg kunne ikke modstå og ikke prøve den vidunderlige chokoladekage, der er forberedt til vores ankomst i praksis.
Denne lørdag dagen for lastning jeg fejlede. Og jeg er mere og mere overbevist om, at der er behov for sådanne dage, og jeg beklager, at i den indledende fase af den måde tillod ikke sig selv endnu snyde mil (det ville være meget lettere psykisk og måske undgå at betale).
Søndag Morgenmad jeg er gået bort, og som de siger "dyre rige". Vi besluttede at gå, så at gå - ikke ofte går sammen.
Til morgenmad sandwich til fuldkornsbrød (ca. 60 g) med kvark (ca. 20 g), og saltet laks (ca. 80 g).
Morgenmad vendte rundt 360 kcal.
Grøn te jeg aldrig ændre det er min stadige ledsager.
Hjem gik tættere på middag og stoppede ved det marked Losinka (Moskovitter sikkert vide det). Og der, i min favorit Jeg har en kiosk, endelig købt mig tørrede frugter og nødder.
Nu er jeg udstyret med min favorit tørrede mango (nogen spurgte producentlande - Vietnam) og på en prøve udtaget tørrede tranebær. Fra Cranberry Jeg er også glad - nu vil jeg købe det, hvis det er muligt. Hvad mango, tranebær er ikke meget sød. Mango har en karakteristisk smag, og lidt sure tranebær.
Derhjemme har vi frokost - blev lagt op kylling bouillon.
Til frokost kylling suppe (300 g) med pasta hård (50 g som et færdigt produkt) og 40 g kyllingekød. Det var suppe 20 g groft brød og 45 g tomat.
Frokost tændt 385 kcal.
Og, selvfølgelig, kyllingeskind, jeg ikke spiser.
Efter middag, jeg tog med te prøve med tørrede frugter: mango 20 g, 20 g af tranebær, og 20 g tørret frugt (som klart tændt gram) med grøn chaem- 160 kcal.
Jeg glemte at fortælle dig om figner. Også på forsøg tog jeg en mini-figner, men ikke glad, det er det vil ikke købe mere, bedre tage længere tranebær næste gang.
I en anden var 15 gram jordnødder om dagen - 80 kcal.
Af en eller anden grund, meget gerne æg. Organismen krævede et protein mangler ham?
Til middag æg spejlæg fra to æg (meget lang tid jeg ikke komme på tværs af æg med to æggeblommer - se foto), og 50 gram agurk.
Det viste sig til middag 290 kcal.
Alt i alt, den dag jeg har skrevet 1275 kcal.
Jeg drak deres indtag af vand.
Fra i morgen, jeg ønsker at starte en lille eksperiment. Det gik op for mig, at du kan prøve for hud stramning poprinimat bad med havsalt. Jeg ved ikke, om det hjælper mig, men hvorfor ikke prøve?
Dial indtryk og så fortælle dig - er der nogen resultat.
Jeg købte også et nyt udstyr til fysisk træning i hjemmet - tyggegummi til fitness. Jeg har længe ønsket dette, men jeg skubbede prisen. Og i mange af dine foretrukne butik, jeg så dette og kun 99 rubler.
Nu skal vi finde en video fra et sæt af øvelser med en elastik, men efter at have testet disse øvelser jeg Jeg ved, jeg kan sige, at jeg var meget mere praktisk og mere effektiv end gantelkami og arbejdede flere muskler. Generelt er jeg tilfreds, jeg vil gøre.
Og hvordan har du det i sidste weekend? Feriesæsonen er slut, nu kan du slappe af. Vi arrangerer en dag, som jeg holdt spise synd eller et underskud?
Napominalochka:
I dag, vil jeg minde dig om sine gennemprøvede opskrift videoer saltning fisk - saltet fisk selv er langt billigere end at købe færdige:
Opskrift på fuldkornsbrød - her - enkel og lækker. Jeg ikke længere købe deres brød, og bage det selv.
For nyttige sandwich på fuldkornsbrød jeg foreslår, at du prøve den pate med avocado og tun og champignon pate med ost.
En af de bedste muligheder for morgenmad - æble-ost æbleskiver eller bagte ostekager.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!