Hvordan til at tabe på boghvede? Hvad at spise eller ikke at spise? Lad os undersøge nærmere senere.
Hvor mange af os mindst én gang i mit liv har jeg tabt vægt "boghvede"? Men i mellemtiden, få mennesker ved, hvordan man gør det med minimalt ubehag og maksimal effekt.
I dag udforsker vi dette spørgsmål!
Essensen af boghvede kost
Boghvede kost i sin rene form anses mono-diæt. Det vil sige, boghvede og intet andet end boghvede.
Men i de fleste tilfælde er det parret yoghurt.
Dette er den klassiske og mest populære løsning.
Inden for to uger kost kan slippe fra et gennemsnit på 12 kg.
Her, som altid, jo større den oprindelige vægt, resultatet er imponerende.
Denne diæt er relateret til low-carb, og hvordan det virker, er ganske enkel. Ikke modtager strøm fra de skadelige hurtige kulhydrater, kroppen tvunget til at producere sit eget fedt opdelingen.
Så du begynder at tabe sig hurtigt.
Hvorfor boghvede?
venligst TILMELDINGpå min kanal :)
Sammenlignet med andre kornsorter, det indeholder meget lidt kulhydrater, men et højt proteinindhold, som i modsætning til dyret, er det let at fordøje.
Den boghvede er også en række vigtige mikronæringsstoffer, der understøtter funktionen af indre organer.
Men glem ikke, at for alle sine dyder, alene boghvede er ikke i stand til at give alle behov i kroppen, således at den maksimale varighed af kosten bør ikke overstige to uger.
Og igen er det muligt ikke tidligere end seks måneder.
Vigtige regler kost
Daglig indtagelse af boghvede er omkring 500 g tørt produkt, hvis du spiser lidt mere, ikke skræmmende.
De vigtigste ting - maden ligeligt delt i 5-6 portioner.
Vedrørende kefir - en dag er det ikke nødvendigt med mere end en liter.
Vælg fedtfattig frisk produkt med en lille holdbarhed (en dag), så du vil give dine tarme komfortabel kørende.
Kefir kan drikkes med boghvede, men det er bedst at adskille.
For en halv time før eller efter måltider.
For en traditionel boghvede kost forbud mod aromaer, krydderier, saucer, og opmærksomhed, salt!
I mellem måltiderne sørge for at drikke masser af vand uden kulsyre, vil eller toksiner ikke forlader kroppen.
Det sidste måltid skal være senest 4 timer før sengetid.
Nyttige tips:
Ikke alle de samme boghvede! Køb de nyeste høj kvalitet korn.
Det kan tilføjes til grød friske krydderurter, såsom persille eller dild. Hvis det er absolut uudholdeligt, sat i boghvede lidt finthakket tørrede frugter, såsom svesker. Men ikke mere end to enheder pr dag.
I særlige tilfælde kan du forfine smagen af boghvede tsk usaltet sojasauce.
Hvis sengetid du pludselig overhalet af en smertefuld sult - drikke et glas kefir.
Det er obligatorisk at tage en multivitaminpille.
Madlavning boghvede
Mange simpelthen kogt Gump, men det er ikke sandt.
Som et resultat, mister halvdelen af ejendommene. Hvis du er seriøs, kommer til spørgsmålet korrekt.
Så skal du koge boghvede om aftenen - 500g boghvede zaley 1,5l. kogende vand, dække panden med et låg og wrap i et tæppe.
Den næste morgen vil du have en stor rod.
Hvis du ikke betale sig med lidt vand, kan det overskydende simpelthen drænet.
Der er også en avanceret metode til madlavning grød i en termokande.
Det tager kun 35-40 minutter. Hvis en termokande er tilgængelig, er du velkommen til at prøve det!
BONUS! Boghvede kost LITE
Hvis komplet selvfornægtelse i 14 dage er ikke for dig? Give fortrinsret til letvægt, men ikke mindre effektiv version af kosten.
Tag det som grundlag for den klassiske version og mangfoldigheden af sine mange vanskelige opskrifter.
boghvede pandekager
Bland korn, en lille æg, yoghurt og bare en lille smule mel.
Skulle få en homogen masse.
BLIND pandekager. Ideelt set de har brug for til yngel uden olie.
Men hvis belægningen af gryden ikke tillader, tilføje en teskefuld af olivenolie.
boghvede gryde
Alt du behøver, ud over boghvede: kogte gulerødder, tomater og kål. Forberede være i ovnen. Tag en teflon eller silikone mug (ikke til brug smør) og sætte det på hendes lag boghvede, gulerødder, tomater og kål. Bagt i forvarmet ovn i 7-10 minutter (afhængig af volumen).
boghvede burgere
Til denne parabol koge meget tyktflydende grød og grundigt blande det med den gennemblødt soja kød. Form bøffer og steg dem under låg over medium varme. Mikrobølgeovn er også egnede.
løg zazharki
Enkel og lækker velkommen! Sautér finthakket løg med en teskefuld vegetabilsk olie. Nu, tilsæt skrællet og hakket æble, kog i et par minutter. Den resulterende blanding blev tilsat til hans boghvede.
Afslut fra kosten
Under din mave kost væsentligt reduceret og vil ikke kræve store portioner mad. I modsætning hertil vil tunge fødevarer medføre ubehag. Tune på forhånd, at efter at kost vil du ikke arrangere et kulhydrat fest - det kan ende desværre.
For at bevare et godt helbred og nyde lethed, komme ud af kosten gradvist. Giv kost æg, hele korn brød, fedtfattig hytteost, fisk og kylling. På trods af at boghvede har klart vil ikke ud til dig en delikatesse, at fortsætte med at medtage den i menuen, mindst hver anden dag.
Kontraindikationer boghvede kost
Boghvede kost er ikke universel. Forstå hvordan din krop vil reagere præcist kan være, at have tilbragt en udledning dag på boghvede.
Absolutte kontraindikationer er: graviditet, amning, diabetes, forhøjet blodtryk, tung fysisk belastning, klinisk depression, nyre eller hjertesvigt, virkningerne på organerne i abdominale operationer hulrum.
Der er andre restriktioner, så før du starter diæten kontakte din læge.
Som dette?
Venligst dele det på sociale netværk ellerTILMELDINGpå min kanal
og sætte Ligesom! Du er ikke svært, men jeg er glad :)))
Tak fordi du læste til enden!