28.01.2020
Vær hilset! Godt humør for alle, venlighed og gensidig forståelse.
Her er området for dem, der ønsker at tabe sig velsmagende og tilfredsstillende mad.
Ja, dette er muligt!
Mens nogen prøver at gå i cirkler og prøver de næste nyfødte kostvaner - tæller jeg kalorier og taber mig. Og hos mig mister de fleste abonnenter, der besluttede at prøve og indså, at alt viser sig godt med mig, og at de ikke behøver at sulte og spise græs.
Selvom nogen måske kan lide at foregive at være et offer og en heltinde - "Jeg mistede 500 kcal om dagen og spiste kun grøntsager." I sådanne tilfælde vil jeg tilføje "og blev efterladt uden hår med en forfærdelig tilstand af hud, negle, med nervøsitet og uden en galdeblære" og en masse sår fast. Men heltinden, ikke? Og hvor hurtigt vil vægten vende tilbage til netop den heltinde?
Jeg ønsker ikke dette til nogen. Og jeg ønsker dig en rationel tilgang til at tabe sig og en afbalanceret diæt.
Lad mig minde dig om, at jeg startede min rejse i maj 2018 med en vægt på 132 kg (hvad en rædsel !!!), ved at skifte til korrekt ernæring (ca. PP) og et kalorieunderskud. Og allerede formåede jeg at sige farvel til 58 ekstra pund.
Jeg har allerede nået de mål, jeg har sat mig flere gange. Først ville jeg tabe mindst 100 kg. Da jeg lykkedes, ønskede jeg mere. Jeg ville have op til 80 kg.
Og nu er min vægt allerede 73,6 kg, og jeg går stadig min egen vej til harmoni.
Appetit kommer med at spise, og det gør jeg også. Før jeg i spejlet ser det resultat, der passer mig, stopper jeg ikke. Når alt kommer til alt, ved jeg nu helt sikkert, at alt er muligt.
Jeg går videre til min menu i dag.
I dag sov jeg og stod op allerede halv ti. Jeg var frygtelig sulten.
Mange mennesker siger, at de ikke kan spise morgenmad - intet kommer ind om morgenen. Det var også sådan for mig. Før. Men da jeg genopbyggede min diæt, begyndte morgenmaden at komme lige ind om morgenen og helst mere kalorieindhold.
Når ideelt set kalorieindholdet i måltider falder om aftenen, og du spiser middag tidligt og går i seng sent, så vil du om morgenen føle en vild appetit.
Normalt vågner jeg klokken 7 om morgenen - jeg vil allerede spise, især efter en perfekt middag med salat og noget protein.
Og i dag, efter at have sovet i halvanden time, kunne jeg "spise en elefant til morgenmad." Og som uheld ville have det, var der intet at spise med det samme.
Han opvarmede hvad der var - bagte kartofler (110 g) og bagt kyllingelår (60 g kød fra et lår) blev tilbage. Og af en eller anden grund satte jeg 35 g gulerødder.
Morgenmaden var 230 kcal. Og med grøn te spiste jeg 20 g bitter 75% chokolade - 110 kcal.
I alt - 340 kcal.
Jeg er enig, morgenmaden er ikke særlig god. Men sådan skete det.
Efter morgenmaden gik jeg på forretningsrejse. Det er godt, at du kan kombinere forretning med en tur. Hurtigt tempo - og her er til dig fysisk aktivitet.
Da jeg kom tilbage, havde jeg en snack med frugt - persimmon 130 g og kiwi 100 g - i alt 135 kcal.
I går kogte jeg PP med min lasagne til middag og lod den være til mig selv til frokost.
300 g PP lasagne - 440 kcal. Hvor lækker det er!
Da jeg ikke turde efterlade en så solid ret som lasagne til middag, og jeg havde kogt græskarostsuppe, spiste jeg suppen til middag.
Tallerken med græskarostsuppe (400 g) - 350 kcal.
I alt blev 1265 kcal opnået på en dag.
Hver dag drikker jeg et glas vand på tom mave og derefter før hvert måltid et glas (ca. 15 minutter). Og i løbet af dagen, efter eget valg, afslutter jeg min hastighed (30 ml pr. 1 kg vægt).
Jeg laver fysisk træning derhjemme (planke, fitnessbånd, abs, gynger) og prøver at gå i et hurtigt tempo.
I går læste jeg dine kommentarer om kulhydrater om aftenen, og det viste sig, at de fleste slet ikke er bange for kulhydrater om natten.
Nogen spiser frugt, nogen et par skiver chokolade, nogen endda en slik. Og intet, processen foregår!
Det viser sig, at ikke alt er så skræmmende, som de prøver at forestille sig.
Og lad mig minde dig om, at de, der ønsker at dele deres foretrukne PP-opskrifter med os alle, kan sende dem til mig i private beskeder på VK. Jeg har allerede en lille kø med opskrifter, som jeg vil prøve at lave mad og dele med dig. Som jeg sagde, vil jeg dele opskrifter fra abonnenter en gang om ugen.
Påmindelse.
Videoopskrift på ostemasse i pitabrød:
Opskrift PP lasagne.
Den enkleste opskrift fuldkornsbrød.
Opskrift ost græskar suppe.
Opskrift chokoladeost.
Højdepunkter for begyndere tabe sig.
At lære at tælle kalorier klar måltid.
Produkterforhindrer vægttab.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i, hvordan jeg går min egen måde at tabe mig på om ordentlig ernæring.
Må ikke have ondt af lignende, støtte mig!
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!