01.02.2020
Jeg byder dig velkommen til min kanal. Her handler det om velsmagende og tilfredsstillende vægttab uden sultestrejker, kålbassiner og kogt usyret kyllingebryst.
Jeg bliver ikke træt af at gentage, at du kan og skal spise lækkert og samtidig tabe sig.
Og jeg har bevist dette i mere end et år, slankende for abonnenternes øjne. Og ikke kun mig, men også piger, der har prøvet og allerede har tabt sig og bygget med mig (eller måske drenge, men de er så beskedne, at de ikke deler med os deres sejre over vægt😉).
Hvorfor har du brug for slankekure, der giver endnu flere ekstra pund, når der er en måde at slippe af med fedt meget lettere og uden at skade dit helbred?
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 skiftede jeg til ca.korrekt ernæring og et kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
Jeg har i øjeblikket formået at slippe af med59kg.
Hvad er et kalorieunderskud? Afhængigt af vores parametre (vægt, højde, alder, aktivitet) har hver enkelt af os en kaloriehastighed, som vi har brug for for livet.
Kalorier giver kroppen energi til alt.
Og hvis du etablerer et lille underskud på energi (kalorier), bliver kroppen nødt til at trække mest energi fra sine reserver. Så det fedt, som vi har samlet i reserve, forsvinder. Dette er, hvis det er forenklet og uden uddybning.
For mere information om, hvordan du begynder at tabe dig, hvordan du finder ud af din sats, finder du i artiklen, hvor linket vil være i slutningen af artiklen i en påmindelse med opskrifter.
Og i dag vil jeg fortælle dig om min næste dag - indlæsningsdagen.
Det skete så, at downloadet var anden weekend i træk. Hvis jeg den lørdag bare ville hvile og slappe af, så er der i dag en grund - vi vil ønske min svigermor tillykke med fødselsdagen.
Nå, endnu en gang vil jeg vise, at på et kalorieunderskud kan du slappe af og spise dine yndlingssukker og tabe sig. Forresten, efter læsningsdagen den lørdag, havde jeg en god lodlinie på 600 g om ugen.
Om morgenen spiste jeg morgenmad med to kogte æg, et stykke hjemmelavet fuldkornsbrød (15 g) og kogt oksekødstunge (50 g).
Morgenmad viste sig at være 300 kcal.
Efter morgenmaden samlede hele familien sig og gik for at lykønske svigermor med hendes fødselsdag.
Hver gang vi rejser til Moskva, prøver vi også at løse nogle af vores egne anliggender. Vi kombinerer forretning med fornøjelse. Så denne gang lykkedes det os at ringe ind for at bestille dokumenterne, men det viste sig, at de straks blev sendt til os. Vi var glade for, at vi ikke behøvede at rejse til Moskva igen for at hente dokumenterne i banken. Alligevel er bureaukrati ikke overalt hos os.
Middagen viste sig at være gæst.
Til frokost har jeg kyllingebryst bagt i krydderier (ca. 150 g), kogte kartofler (ca. 130 g), grøntsager (i alt - 120-130 g), roesalat (tilsyneladende med almindelig mayonnaise, ca. 60-70 g), saltet lyserød laks (ca. 100 g).
Og med te spiste jeg et stykke chokoladekage (ca. 120 gram).
Frokost, som du forstår, blev beregnet omtrent, og det viste sig for mig -680 kcal Lad os afrunde det, som jeg plejer - 700 kcal.
Jeg læser normalt ikke kalorier på indlæsningsdage, men i dag ville jeg se, hvor meget jeg ender med om dagen.
Om aftenen spiste jeg middag derhjemme - 110 g græskarbøffer med 30 g creme fraiche 10%, 35 g oksekødstunge og 50 g kyllingeskinke (vi var i vores foretrukne helsekostbutik og ville have en skinke med en god sammensætning. Jeg prøver kun at tage købt skinke der. Selv ved smag og konsistens er det klart, at intet er overflødigt, så jeg er ikke bange for at købe).
Middag viste sig at være 295 kcal.
Og med te 30 g dadler - 90 kcal.
Som et resultat viste sig 1385 kcal om dagen.
Og selv på et besøg og på vejen glemmer jeg ikke at drikke vand.
Efter min mening fremragende, i betragtning af at jeg ikke rigtig tænkte på, hvor mange kalorier jeg spiste i dag.
En anden bekræftelse på, at kroppen vænner sig til en ny livsstil og videre ved vedligeholdelse, vil være meget lettere. Der er allerede en forståelse af, hvor meget der er brug for mætning, der er ansvar for resultatet af deres arbejde, og derudover kan du spise meget mere på vedligeholdelse end på underskud.
Har du (der længe har været ved at tabe sig på et underskud) allerede en forståelse af, at du ikke længere vil overspise, og mæthed kommer med mindre mad?
Uden at prøve, forstår du ikke.
Påmindelse.
Videoopskrift på suluguni bagt i pitabrød med sauce🔥:
Opskrift fuldkornsbrød.
Opskrift PP lasagne.
Opskrift æbleboller.
Opskrift PP dumplings.
Opskrift kyllingepastroma.
Opskrift PP achma.
❗❗❗Snydeark for begyndere at tabe sig
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!