🍒08.07.2020.
God dag for alle og lækkert vægttab!
Mens du sulter på diæter, ved pigerne og jeg ikke, hvad der ellers skal spises for at tabe sig.
Virkelig! At tabe sig ved at tælle kalorier og deres underskud er en lang proces, ikke hurtig, men behagelig og uden sundhedsskade.
Det vigtigste er at spise, ikke sulte, som alle er vant til. Men der er ikke alt og ikke i tons.
Ved at kontrollere vores ernæring og opbygge en diæt med et lille underskud er vi velsmagende og tilfredsstillende slankere, og vi fratager ikke kroppen de næringsstoffer, den har brug for.
Jeg fortæller dig, hvordan min dag gik, og viste dig menuen for dagen.
I dag er min menu langt fra perfekt, men den "har et sted at være". Og da jeg taler om, hvordan min proces med at tabe sig går og deler min erfaring, så taler jeg om alt relateret til processen med ernæring og vægttab.
Morgenmad - sandwich på fuldkornsbrød (70 g) med smør (mindre end 5 g) og karpekaviar (20 g) samt 55 g kyllingecarpaccio.
Morgenmad viste sig at være 330 kcal. Regelmæssig morgenmad, en af mine foretrukne hurtige morgenmad.
Vi brugte det meste af dagen på en tur til Moskva.
For det første havde jeg en aftale med tandlægen. Da vi er i Moskva, bør vi bestemt tage en tur, hvor vi virkelig kan lide - på VDNKh.
Jeg besøgte ikke tandlægen længe.
Så tænkte vi at gå en tur eller ej. Ifølge vejrudsigten ventede et tordenvejr og øget vind på os, og mistænkelige skyer gik på himlen.
Men igen vildledte vejrudsigten os. Vi besluttede at blive styret af situationen. Det var varmt, selv solen skinnede.
Vi ankom til VDNKh tættere på frokosttid. Jeg tænkte på at tage en tur og derefter have en snack, men jeg indså, at min mand ikke ville være i stand til at gå med mig i lang tid, hvis vi ikke havde en snack først.
Og fandt ikke noget "bedre" og mere budgetmæssigt end McDuck.
Jeg besluttede at prøve et nyt produkt - en stor testrulle (som en rulle, ingen ruller - ikke så skræmmende, tænkte jeg). Og denne rulle indeholder 521 kcal! Jeg ved det selvfølgelig ikke, måske har jeg en fordomsfuld holdning til McDuck (jeg kan ikke lide sådan fastfood og spiser meget sjældent), men jeg kunne slet ikke lide rullen. Og det vigtigste er, at jeg spiste det og følelsen af, at jeg slet ikke spiste!
Plus lidt vand på 85 kcal.
Total frokost - 605 kcal. Denne mad er ikke værd at bruge 605 kcal på den.🤣.
Efter at have spist gik vi en tur, forvandlede den spiste rulle til energi.
Planerne var at besøge det økologiske sti - det blev bygget for længe siden, men vi har ikke set det endnu. Du skal se alt med dine egne øjne!
Mens jeg gik til øko-stien gennem hele udstillingen, kunne jeg ikke modstå og tog flere fotos. Hvor smukt er det, roser blomstrer overalt!
Jeg ved ikke hvorfor, men det var VDNKh, der blev mit foretrukne sted at gå. Jeg kan gå der hele dagen.
Indtil vi kom til øko-stien, fordampede vi. Det er indelukket, varmt. Men på selve stien i skyggen af egetræer er det bare vidunderligt.
Om aftenen, når sporlysene tændes, er det bare skønhed.
Men det var tid for os at rejse hjem, og undervejs måtte vi også komme forbi markedet for at købe billigere frugt, bær og tørrede mango.
Tak McDuck for min ubrugelige højt kalorieindhold og til at lave mine bær til middagen.
300 g jordbær og 300 g kirsebær - 275 kcal.
Jeg skrev ned al mad til dagen. Hurra! Jeg har 190 gratis kalorier🤣.
Så der vil være courgettepandekager (50 g) og lidt kyllingecarpaccio (80 g). Det var carpaccio, som jeg mest af alt ønskede, især da der var mangel på proteiner.
Middag til 200 kcal.
I alt blev der opnået 1410 kcal på en dag.
Men jeg drak lidt vand i dag, jeg forventer en gevinst i morgen, men jeg kommer ikke op på skalaen, hvorfor være ked af det, når jeg allerede ved, hvad der vil være et plus på grund af vandet.
Del, hvem af jer får vægt eller går endda i et plus, hvis du ikke får din norm?
Påmindelse.
Videoopskrift på havregrynkage med bær:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.