🍒29.06.2020
God dag for alle og lækkert vægttab!
Fra den indledende collage forstod du allerede, at jeg opnåede resultatet med at tabe mig ved at tælle kalorier og deres underskud.
Jeg modtager undertiden meddelelser om kommentarer i meget gamle artikler. Og når jeg går tilbage, ser jeg, at intet ændrer sig.
Alle de samme spørgsmål, alle de samme tvivlere og råb - "Jeg tror ikke"!
Kun én ting ændres, mine fotos i collager, hvor jeg bliver slankere.
Og når alt kommer til alt, ingen af dem, der råbte højest "Jeg tror ikke, Photoshop, det er nødvendigt at skifte sted på billedet" før og efter "der var ikke noget ønske bladre gennem lidt flere artikler, se lidt flere fotos og måske noget i deres liv ville ændre sig til det bedre.
Og måske har det ikke ændret sig, da det eneste, der interesserer dem, er at skrive "Jeg tror ikke!"
Og jeg kan også lide spørgsmål som - "var det virkelig nødvendigt at opfede op til 130 kg, hvorfor skiftede du ikke til din nær PP og slog ikke alarmen tidligere?"
På samme tid skriver jeg i samme artikel med lignende kommentarer, at jeg har været i færd med at tabe mig næsten hele mit liv, Jeg kæmper med at være overvægtig hele tiden, men der var ikke noget resultat, men der var sammenbrud efter diæter, der var en tilbagevenden til normal ernæring, efter taber vægt. Og alt dette er en ond cirkel, der førte til at få endnu mere vægt.
Men dette er heller ikke interessant for nogen. Hovedopinionen er hurtigst muligt at stemme.
Og svaret er simpelt - den eneste måde, det fungerede på var at kontrollere ernæring ved at tælle kalorier, som jeg kom på for to år siden.
Forskellen i billederne i nedenstående collage er et år. Cirka: juni 2018 - juni - 2019 - juni 2020. Photoshop igen, ikke? 🤣
Mens nogen er i tvivl, vil jeg fortsætte med at tale om min menu, bygget på et kalorieunderskud og en balance mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.
Da jeg stadig har en bær, som jeg købte i går, og en bær er et ret letfordærveligt produkt - i dag er min menu sommer, bær.
Da jeg stod op tidligt om morgenen, bagte jeg en chokoladehavregryn, på basis af hvilken jeg tilberedte en kage med ostemasse og hindbær og spiste den, skyllet ned med grøn te med jasmin.
Hvor enkel og lækker det er!
Det er dejligt at tabe sig på kager, mens nogen forsøger ikke at bryde af ved at tygge på et kålblad😉.
Til kagen havde jeg brug for 40 g havregryn, 1 æg, 30 g kefir, 10 g kakao, en knivspids bagepulver, 5 poser sahzam, 100 g blød cottage cheese og 100 g hindbær.
Morgenmad 390 kcal.
Hele weekenden hvilede jeg og gik ikke til computeren.
Det er sommer! Vi har brug for mere tid udendørs, svømning, solbadning, gåture - alt dette er kun til fordel for vores vægttab. Jo mere aktivitet jo bedre! Desuden er vores sommer ikke så lang. Før vi har tid til at se tilbage, slutter det, og efterårsregn begynder. Og der er en kold snedækket vinter lige rundt om hjørnet.
De, der havde en god hvile i weekenden, arbejder hårdt mandag. Og vi skal også rydde op efter weekenden i lejligheden, tilberede mad i flere dage.
Derfor er den bedste mulighed at stå tidligt op, arbejde, og så kan du gøre om dine husarbejde.
Mens jeg arbejdede, havde jeg en snack på et kirsebær (300 g) - 150 kcal.
Indtil frokosttid arbejdede jeg ved computeren, det lykkedes arbejderne at løse hovedpunkterne. Og der var noget at spise til frokost - der var ikke behov for at tilberede det.
Frokost - 100 g kogt boghvede og 200 g kyllingekoteletter med hytteost, agurk i 60 g.
Frokosten gik ud 425 kcal.
Det ser ud til, at vores Buska blev interesseret i korrekt ernæring og mad med lavt kalorieindhold, lugten af koteletter var for forførende for hende, hun turde endda hoppe på hjørnet, og det sker meget sjældent🤣
Lidt sødme for dig, lad os fortynde vores samtale om mad, jeg kender mange katte blandt jer.
Efter frokost begyndte jeg straks at rengøre. Jeg var stadig nødt til at have tid til at tilberede noget til middag, så meget at den næste dag var tilbage til nogle af måltiderne.
I lang tid har jeg haft courgette, og mine tanker var at lave mad som en courgettekage.
Og i dag besluttede jeg at gennemføre ideen med en squashkage. Jeg prøvede at skære kalorier så godt jeg kunne uden at ødelægge skålens smag. Jeg kunne virkelig godt lide resultatet 😉 - en frisk, saftig courgettekage.
Middag - et stykke squashkage (300 g) - 300 kcal.
I løbet af dagen spiste jeg 25 g jordnødder - 140 kcal.
I alt blev der opnået 1405 kcal på en dag.
Sav vand aktivt. Det anbefales at drikke 30 ml vand pr. Kg vægt, forudsat at der ikke er sygdomme, hvor det er nødvendigt at reducere mængden af drukket vand.
Påmindelse.
Videoopskrift på cottage cheese slik til at tabe sig:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Berry sorbet opskrift.
Opskriften på courgette bagt med kyllingebryst i en cremet sauce.
Opskrift på kyllingekoteletter med hytteost.
Berry cheesecake opskrift.