🍒02.07.2020.
God dag for alle og lækkert vægttab!
Jeg kan ikke huske, hvornår jeg vil skrive, hvad jeg vil skrive. Men jeg skal bare - skrive det.
De, der har været sammen med mig i nogen tid, har prøvet og indset, at et kalorieunderskud fungerer.
Og for dem der først kom på besøg hos mig, skal jeg stadig kort forklare, hvordan kalorietælling og deres underskud fungerer.
Jeg fortæller dig om i dag og menuen.
Det sker, at du overhovedet ikke ved, hvad man skal spise, selvom køleskabet ikke vil sige, at det er tomt?
I morges havde jeg sådan et humør - ja, jeg ved ikke hvad jeg skal spise, jeg vil ikke have noget af det, jeg har.
Og jeg ved endda hvorfor - for præcis det, jeg vil have, mangler i køleskabet. Derfor morgenmad i dag - æg, som altid gemmer i sådanne situationer og en sandwich.
Så morgenmad - to kogte æg og 30 g brød med squashkaviar (70 g). Jeg drak grøn te til morgenmaden.
Modtaget 320 kcal.
I går viste det sig pludselig at være en fridag, hvilket betyder, at du i dag bliver nødt til at arbejde hårdt.
Jeg tilbragte næsten hele dagen ved computeren, løb kun til butikken sidst på eftermiddagen for at lave noget kød til hende selv.
Under arbejdet havde jeg en snack med en slags dessert.
Jeg blandede 150 g ostemasse, 130 g hindbær og hældte alt dette med dadelsirup. Det viste sig så lækkert, at jeg endda blev overrasket🤣.
Og alt 170 kcal.
Jeg tjente det og kom først til mig ved frokosttid. Det er godt, at jeg havde mad tilberedt et par dage.
Til frokost besluttede jeg at spise en laksebøf (160 g - råvægt), som jeg stegte i går uden olie på den elektriske grill.
Der var også kogte unge kartofler, men jeg besluttede ikke at skamme dig og ikke spise kartofler to dage i træk (ellers er alle så bange for ham, en anden bliver begejstret). Og udover kartofler var der kun kogt boghvede. Så jeg besluttede at spise det - 140 g.
Og jeg fortyndede også alt dette med 100 g tomat og hældte 10 g narsharab sauce på fisken - sådan ville jeg have det.
Frokosten gik ud 400 kcal.
Efter frokost hældte hun grøn te, vejede 3 datoer for 40 g - 125 kcal og tilbage til arbejde.
Tættere på det tidspunkt, hvor jeg skulle tænke på middagen, skulle jeg til butikken. Og som ondt - regn. Jeg måtte løbe til butikken og tilbage i regnen. Nå, også en slags fysisk træning - ingen никак.
Til mig selv til middag lavede jeg pasta med hakket kylling, som jeg havde efterladt fra madlavningen af en anden skål.
Jeg opvarmede hakket kylling (100 g), tilsatte finhakket tomat, tør basilikum og hvidløg og 100 g kogt hård pasta, som jeg kogte for alle som en sideskål. Og alt dette blev drysset med 20 g ost.
Middag til 360 kcal.
Vi har en tidlig middag kl. 17 normalt.
Og klokken 19 spiste jeg 100 g hindbær til 50 kcal - resterne er søde😉.
I alt viste det sig på en dag 1425 kcal.
Jeg glemmer ikke noget vand. Jeg ved ikke om dig, men så snart jeg ikke drikker min norm (ca. 2,2 liter) på vægten plus den næste dag er væsken forsinket. Det er et par dage værd at drikke vand i den foreskrevne mængde - al den overskydende væske forsvinder straks.
Jeg har praktisk taget ingen fotografier fra livet, da jeg var 130 kg. Hvem kan lide at se sådan på sig selv?
Men se hvad jeg ved et uheld fandt på computeren i dag! Undskyld for kvaliteten, jeg måtte beskære billederne, så der kun var mig i rammen😉
For at være ærlig ville jeg ikke have anerkendt mig selv🤣.
Har du glemt, at kontrolvejning er i morgen? Fløj 2 uger, havde ikke tid til at se tilbage!
Klar til at vise dine resultater? God lodlinje alle sammen!
Påmindelse.
Rugboller Opskrift:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Kyllingebrystopskrift i en cremet sauce.
Opskrift på ostemasse og bærkurve- enkel og velsmagende.
Zucchini kage opskrift.