🍒20.06.2020.
God dag til jer alle og lækkert vægttab!
Læs kommentarer til gårsdagens artikel med kontrolvejning og var glad for dig!
Hvad er I alle gode! Nogen har allerede nået den ønskede vægt og holder den, nogen har kastet mere end 10, 20, 30 og endda 40 ekstra pund, og nogen først i starten af stien, men der er allerede resultater og er simpelthen fantastiske!
Hvad kan jeg sige - fortsæt det! Mens nogen tvivler, ikke tror, leder efter photoshop på fotografier eller opfinder noget andet, i stedet for at tage og prøve - vi slanker ned og nyder livet! Alt, hvad vi har, er "lyserød-smuk" 😉
Og det tager kun 15 minutter at bruge kalorietælleren (programmer, som er installeret på telefonen) for at tælle kalorieindholdet i mad, hvilket kun giver dig et underskud på 15% af din normer.
For detaljer om, hvor du skal starte, se Cheat Sheet for Beginners, hvor et link er i slutningen af artiklen.
Og jeg går videre til menuen, i dag har jeg det ikke helt fra serien med ordentlig ernæring. Vi kan sige, at jeg i dag havde en skadelig snyd sød.
Men jeg fortæller og viser alt i orden.
Morgenmad er en ostekage på havregryn - meget tilfredsstillende og selvfølgelig lækker.
Til en kage brugte jeg i dag 30 g tørt havregryn, 1 æg, 30 g creme fraiche 10%, en knivspids salt og bagepulver, 40 g suluguni.
Derudover drak jeg grøn te efter morgenmaden og spiste en ostemassekurv med jordbær (70 g).
Min morgenmad kom ud 485 kcal.
Jeg spiste bevidst så meget til morgenmad, fordi jeg ikke vidste, hvornår mit næste måltid ville være.
I dag planlægger vi en forretningsrejse til Moskva.
Vi vil også tage en tur rundt i VDNKh - dette er mit yndlingssted i Moskva. Jeg ved ikke hvorfor, men det er på VDNKh, at jeg er klar til at gå mindst hver dag.
Og det er tid til at opdatere garderobeskabet, alle ting er blevet store, og du skal bare købe et par kjoler samt en badedragt (jeg håber, at regnen vil passere, og det bliver varmt om sommeren).
Et par fotos til dig fra en tur gennem VDNKh, rul gennem:
Vi var heldige, da vi gik - vejret var storslået, solen skinnede, og det var meget varmt, selvom de allerede ved VDNKh annoncerede en tordenvejr, der nærmer sig.
Vi gik pænt, gik mange trin, som mit fitnessarmbånd fortalte mig. Og min mand blev sulten efter sådan en aktiv gåtur.
Vi besluttede at tage en snack, det var bare klokken et om eftermiddagen, men vi kunne ikke finde noget bedre end en McDuck😕. Ærligt talt kan jeg ikke lide alt dette.
Men jeg ville allerede spise. Jeg valgte det mindste af ondt - Cæsarrulle med kylling. Men efter varmen ville jeg drikke noget koldt. Tog endnu 0,5 cola med is for at gå sådan, tænkte jeg. Jeg havde bestemt ikke drukket Cola i mere end to år, og selv før jeg skiftede til omkring PP, respekterede jeg ikke rigtig alle disse drikkevarer.
Som et resultat gik min frokost ud til 690 kcal!
Husk, fastfoodelskere - selv den enkleste fastfood indeholder meget kalorier.
Vi havde en snack i bilen, for nu er der ikke engang at sidde i Moskva. Sommerverandaer er overfyldte og ikke åbne overalt endnu, og det er dyrt, og McDuck arbejder kun for take-out.
Vi spiste og gik til et af de største indkøbscentre. Jeg kendte omtrent de butikker, som jeg vil besøge for ikke at betale for meget for tøj, jeg ville købe noget til en kampagne.
Åh, og vi var i indkøbscentret, ja, min mand trak mig konstant op, så jeg tog en mindre størrelse, ellers ville det tage endnu mere tid at prøve.
Som et resultat er jeg med to kjoler til kun 1300 og 600 rubler og med en badedragt, ellers går jeg og soler mig i en enorm en for mig, det er bare en skam, hvis folk er i nærheden🙈
Forresten blev jeg chokeret over priserne på badetøj - 5 gange dyrere end min dyreste kjole fra dagens køb. Men jeg fandt min, ikke dyr og smuk, da det ikke er overraskende i en sportsbutik.
Der er mange mennesker i butikkerne, der er bare 7-10 personer i omklædningsrummene. Det er selvfølgelig i de butikker (for det meste kædebutikker), hvor priserne er rimelige. Ingen går ind i de såkaldte butikker, i det mindste så jeg ingen i dem undtagen sælgerne. Jeg gik ved et uheld ind i en af disse, da jeg så prismærkerne - snarere at løbe😂.
Mens vi gik rundt i indkøbscentret, savnede vi en frygtelig tordenvejr og regn!
Vi vendte hjem til middag.
Til middag spiste jeg okroshka, som jeg skar den anden dag i flere dage.
200 g okroshka, 200 g kvass og 20 g creme fraiche - 340 kcal.
Som et resultat er jeg i dag overkill i kalorier - 1515 kcal.
Men på samme tid fandt jeg det hele tiden 16000 trin, og dagene med lastning og snyd er søde.
Jeg havde en så god dag.
Det ser imidlertid ud til, at jeg drak lidt vand. Vi tog vand med os, købte det i et indkøbscenter, drak derhjemme, men jeg føler, at jeg ikke er færdig med det, men alligevel reflekteres varmen - jeg venter på ødem i morgen😒.
Hvordan tilbringer du din weekend? Er vejret godt?
Påmindelse:
Videoopskrift på hytteostkurve med kirsebær:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Havregrynkageopskrift.
Havregrynost tortilla opskrift.