🍒 Hav en dejlig dag og lækker vægttab!
Som du forstod fra collagen - tæller jeg kalorierne spist om dagen. Derudover opretholder jeg en balance mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i kosten.
Nej, jeg spiser ikke selleri og kogt kyllingebryst alene.
Jeg spiser lækkert og tilfredsstillende takket være kalorietælling og vil aldrig gå tilbage til slankekure igen i mit liv.
Takket være kalorieoptælling har jeg bagværk, chokolade, tørret frugt og endda is i min kost. Jeg spiser lækre retter, som jeg prøver at lave mad med færre kalorier end alle før.
Ved at ændre diæten lidt og kontrollere den kan du opnå fantastiske resultater.
Jeg fortæller dig om min nuværende dag og deler menuen for dagen.
De siger, at 17. juni er den varmeste dag i Moskva i 128 år.
Nå, her vil jeg bestemt ikke savne min! Alle ting er blevet omgjort, der er ikke noget presserende for arbejde og planer om endelig at tørre at svømme! I går var jeg ude af stand til at flygte fra huset.
I forventning om svømning sprang jeg op i dag kl. 5-30. Og jeg vågnede klokken 5 om morgenen og lå lidt rundt.
Og i dag besluttede jeg at lave en dejlig morgenmad til mig - forgæves at jeg rejste mig så tidligt.
Og til morgenmad har jeg en chokoladebrunie på havregryn med hytteostcreme. Jeg har for nylig kogt noget lignende, men med jordbær. Ak, jeg har ingen jordbær. Men der var en pære, som jeg tilføjede til cremelaget.
Pyntet med dadelsirup.
Luksuriøs morgenmad til 435 kcal.
Indtil klokken ni om morgenen havde jeg tid til at arbejde og gøre noget rundt i huset, og klokken 9 gik jeg til stenbruddet, der ligger 10 minutter væk fra os, hvis du cykler og tager dig tid.
Vandet er vidunderligt, jeg besluttede endelig at tage en dukkert. Det smeltede fra hjertet.
Efter klokken 11 begyndte folket at trække sig op - i solvarmen. Tværtimod gik jeg hjem. På vejen samlede jeg vildblomster, lad dem glæde dem lidt med deres skønhed, aroma og dekorere en af mine vaser.
Hjemme brygede jeg grøn te, vejede mig selv 40 g tørret mango og 20 g jordnødder - 210 kcal. Og hun gik på arbejde - der var stadig tid før frokost.
Til frokost afsluttede jeg kogt bulgur (150 g) og 200 g kyllingebryst bagt med ananas.
Det viste sig at være en stor frokost til 465 kcal.
Af en eller anden grund, i den friske luft, og efter at jeg altid vil spise, vågner min appetit.
Jeg tilbragte eftermiddagen ved computeren. Her var jeg nødt til at lave en blog og redigere en anden video med en opskrift.
Så det blev fortsat indtil aftenen. Og jeg var også nødt til at lave mad - de spiste alt på lur, som var kogt i flere dage.
I går kunne jeg ikke modstå og købte en blomsterstand af blomkål - ja, jeg vil virkelig have forskellige grøntsager, men prisen er stadig bidende. Men jeg kunne ikke komme forbi blomkålen.
Jeg kogte bare kålen, adskilt den i små blomsterstande og stuvede den i en gryde og tilsatte lidt smør. Kun salt og sort peber er krydderier. Jeg har ikke engang fyldt det med et æg, som mange gør.
Jeg elsker bare denne form for blomkål - en meget enkel madlavningsmulighed.
Til middag - 200 g stuvet blomkål - 90 kcal.
Middag er normalt kl. 17 på hverdage. Og nærmere klokken 19 kan jeg drikke te med tørrede frugter, afslutte nødderne, hvis de er tilbage fra eftermiddagsmatrisen.
I dag ville jeg spise ryazhenka 150 g om aftenen, fordi middagen var ret lys.
Jeg tilsatte 15 g dadelsirup til den gærede bagte mælk for at få smag. Kom ud 195 kcal.
Jeg kunne virkelig godt lide sirupen, så jeg begyndte at tilføje den overalt.
Som et resultat gik dagen ud til 1395 kcal.
Lad mig minde dig om, at du i varmt vejr har brug for at drikke lidt mere vand end normalt for ikke at dehydrere kroppen.
Og her er en anden. Jeg vil bare lade det være her. Alle ved, at jeg er glad for at modtage sådanne komplimenter😂
Alfiya har endnu ikke set en artikel med nylige fotos fra en tur rundt VDNKh. Kan du forestille dig, hvordan det ville have skyndt sig ind i hendes øjne, wow!
Påmindelse.
Fyldt paprika videoopskrift:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Havregrynkageopskrift.
Berry sorbet opskrift.
Opskrift på hytteostkage med ferskner.