🍒15.06.2020
God dag for alle og lækkert vægttab!
Ofte hører jeg - intet behov for at tælle kalorier, du skal bare spise mindre og tabe sig. Jeg gør og taber sig - siger piger.
Og så skriver de samme piger til mig, at mit resultat er fremragende, men de brød løs og spiste, vægten er værd, eller endda nogen har tilføjet nogle få ekstra pund til sig selv.
Ja, der er mange grunde til sammenbrud og vægtøgning - ingen er immune over for forskellige vanskelige livssituationer.
Men stort set kommer alle sammenbrud fra det faktum, at i dit ønske om at tabe sig og ikke gider tæller kalorier, mest begrænser de sig simpelthen til mad så meget, at de ikke længere kan klare disse begrænsninger.
Selv køres ind i en situation, hvor der ikke er styrke, og du vil have noget velsmagende, du vil spise normalt. Så meget for sammenbruddene.
Ved at tælle kalorier og etablere et minimum kalorieunderskud er det meget lettere at tabe sig end på strenge diæter. Vi styrer vores ernæring, vi ved tydeligt, hvor meget vi spiste, og hvor meget mere vi kan spise, og om det passer en lækker, der pludselig truede i horisonten i vores dagtimerne KBZHU uden skade for at tabe sig og overspisning.
Vi kan spise hvad vi kan lide og tabe sig.
Alle foretog et valg for sig selv. Nogle mennesker har ondt af 15 minutter om dagen for at tælle kalorier, men de har ikke noget imod deres indsats for at tabe sig.
Og nogen taber med succes og opretholder deres vægt ved simpelthen at tælle kalorieindholdet i kosten og kontrollere ernæringen.
Jeg ønsker dig al succes på din valgte vej.
Og jeg går videre til min menu for dagen.
Igen savnede jeg cottage cheese.
Jeg besluttede hurtigt at tilberede pitabrødder med ost, hytteost og krydderier til morgenmad - de viser sig at være meget velsmagende!
Brugt: 100 g hytteost 5%, 30 g ost, 60 g lavash, lidt salt, tør hvidløg og basilikum. Stegt i en tør non-stick stegepande i en halv mynte på hver side indtil en knase pitabrød.
Morgenmad kom ud 410 kcal.
I dag er min dag, hvor jeg i første omgang ikke vidste, hvad jeg skulle gribe fat i. Og du skal arbejde, og videoen skal monteres til opskrifter til bloggen og rengøre lejligheden efter weekenden og lave mad.
Men jeg gjorde det hele! 💪
Jeg havde 300 gram hytteost tilbage at bruge, udløbsdatoen var ved at slutte.
Og jeg fik ideen til at lave hytteostkurve med kirsebær - bare frossen, der er stadig nok tilbage.
Jeg forsøgte at bruge maksimalt hytteost og et minimum af produkter. Det viste sig meget ømme ostemassekurve, som jeg prøvede som en snack med grøn te. Dette var hvad jeg ville have en snack til mig selv i dag.
2 kurve kom ud på 150 g - 285 kcal.
Forresten kunne alle lide kurvene meget, selv når de var kolde.
På samme tid for ikke at spilde tid - jeg kogte ostesuppe til frokost - vil det være nok for os i et par dage.
Før frokost lykkedes det mig stadig at rode med videoopskrifterne og komme ud.
Til frokost en plade ostesuppe (430 g) og grøntsager til i alt 175 g samt en 25 g brødskive.
Lærte frokost kl 315 kcal
Men efter frokost gik jeg på arbejde på min bærbare computer og tog te og 50 g kongelige datoer med mig for at genoplade min krop - 150 kcal.
Mod aften var jeg fri, og aftensmaden måtte forberedes.
Jeg havde stadig noget dåse ananas og optøet kyllingebryst. Jeg huskede kyllingebryst under ananas, men besluttede at lave en lignende smag, men i en lidt anden version.
Middag - 100 g kogt bulgur og 100 g kyllingebryst bagt med ananas og ost.
Skete til middag 250 kcal.
På bare en dag - 1410 kcal. Jeg drak meget vand, endda mere end min norm.
Sådan gik min dag efter en dejlig weekend.
Om spørgsmålet om forstyrrelser. Husk dig selv. Når alt kommer til alt, har sikkert mange af jer prøvet en masse kostvaner, ikke? Hvor længe kunne du holde ud af enhver nyfødt diæt uden at bryde sammen? Og hvor længe holdt du resultatet? Jeg (selv med min viljestyrke) havde ikke nok i lang tid🤐.
Derudover blev situationen forværret af den manglende forståelse for, at vores mad altid skal kontrolleres, og når vi vender tilbage efter kosten til den sædvanlige diæt, returnerer vi overvægt.
Forresten er jeg lidt vild. Ret mig, hvis jeg tager fejl, men det ser ud til, at du og jeg i fredags skulle have en kontrolvejning? Eller ikke?
Under alle omstændigheder er det tid til at kontrollere dig selv og vise resultaterne. Det er en skam, jeg ikke har noget at prale med endnu, men jeg håber at ordne resultatet denne fredag og forbedre det om 2 uger!
Og du lidt Buski-zozhnitsa. Vi elsker meget søte havtornblade helt op til rysten😂
Påmindelse.
Videoopskrift på pitabrød med ost og hytteost:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Havregrynkageopskrift.
Chokolade cupcake opskrift.
Opskrift på chokolade ostemasse.