🍒16.06.2020.
Dag og lækkert vægttab er dig kær!
I lang tid har jeg ikke talt om, hvor min overvægt kommer fra. Spørgsmål om dette emne begyndte igen.
Hvor fik vi alle den ekstra vægt? Banal overspisning! Selvom vi tror, at vi spiser lidt, er det bare, at vi tror det. Og jeg analyserede dette spørgsmål i artiklen på dette link., læs hvis du er interesseret i emnet om at tabe sig, det vil være informativt.
Jeg har været overvægtig siden barndommen, og hele mit voksne liv har jeg kæmpet og kæmper med det. Diæter - Jeg har prøvet næsten alt. Sult strejker - praktiseres. I en uge sad jeg alene på vandet, og derefter kom jeg langsomt ud af sultestrejken i endnu en uge. Ja, vægten var væk, jeg tabte mig. Men så rekrutterede hun alt igen.
Selv med en ernæringsekspert tabte jeg mig for penge, som et resultat behandlede jeg min mave, og jeg har en række problemer, for eksempel har intolerance over for hvidkål tjent.
Ved du forresten, hvad ernæringseksperten rådede mig? Måned er der stuet kål med bryst uden krydderier og salt. En måned senere havde jeg minus 10 kg! Hurra! Og en uge senere - behandling på daghospitalet.
Og ofte var der sammenbrud. En anden hård diæt førte til, at den første lækre, der fangede mit øje, og det var alt - kosten blev glemt.
Men da det viste sig, kæmpede jeg ikke rigtigt med overvægt.
Og først og fremmest skal du besejre dig selv, din tænkning, dine spisevaner, og så vil vi besejre overvægt for evigt❗
Når du forstår, at kun ernæringsmæssig kontrol fører til bevarelse af det opnåede resultat, fungerer alting.
Husk - at vende tilbage til den forrige diæt efter en diæt fører til at få al den vægt, du kastede af med så svært.
Takket være optællingen af kalorier og deres underskud har jeg mistet 60 kg lækkert og tilfredsstillende, og jeg planlægger at fortsætte med at slanke mig, indtil spejlingen i spejlet helt tilfredsstiller mig.
Hvis du vil slippe af med overvægt en gang for alle uden at sulte uden at skade dit helbred - i slutningen af artiklen er der nyttige links, herunder et snydeark til begyndere.
Jeg vender mig til menuen for dagen.
Min dag gik galt lige fra starten. Jeg rejste mig tidligt, ville have morgenmad og gå i solbadning.
Jeg besluttede at lave dumplings, drømte om dem siden i går aftes - det viste sig at være en fiasko. Jeg fortæller det ikke engang, det er en skam!
Klatrede på køleskabet, og der er intet!
Jeg besluttede at lave bare sandwich på almindeligt Darnitsk-brød (65 g) med squashkaviar (55 g) og kyllingeleverpostej (50 g, købt, presset lidt ud af mine venner).
Og der var kun en kurv med kirsebær (70 g), som jeg spiste med grøn te.
Det viste sig morgenmad til 410 kcal.
Og så husker jeg, at de skulle bringe mig en kantsten fra Ikea i dag, og jeg skal også hente nogle produkter i vores fælles indkøb.
Og det er alt. Min karriererejse blev aflyst. Og sådan et smukt vejr var om morgenen - ikke varmt, et par skyer - til solbadning.
Men nej, jeg var nødt til at blive hjemme, vente på levering.
Men hun gjorde et stort stykke arbejde den dag, frugtbart og frigav aftenen for at hjælpe sin mand. Du skal samle kantstenen collect.
Der var et gammelt bord på hjul, der slet ikke passede ind i vores interiør, og jeg drømte bare om at erstatte det med en lille kommode med skuffer. I går skrev jeg til den generelle chatgruppe i vores område, at jeg ville give et bord (måske nogen har brug for en dacha), og straks reserverede de det fra mig og tog det om aftenen.
Og nu vil jeg have en stor kommode med rummelige skuffer👏.
Den første halvdel af dagen tilbragte jeg på arbejde og ventede på levering af kommode og produkter. Nå, et par gange løb jeg for at hente dagligvarer - i sådan vejr er det kun en glæde at gå.
Jeg havde en snack med tomater (200 g), som jeg smurte med blød hytteost (30 g) med hvidløg og dryssede med suluguni-ost (30 g).
Det viste sig at være en snack til 165 kcal.
Min i varmen (skønt hvor fandt de varmen... er det varmen) blev tilsluttet is og i dag købte jeg dem en ny portion. Jeg besluttede at bestille min favorit creme brulee også. Generelt elsker jeg virkelig alt chokolade, men for mig er crème brlée smagen af barndommen af en eller anden grund.
I går planlagde jeg, at jeg skulle have is i min kost i dag - jeg vidste, at de ville bringe den.
Is 100 g - 235 kcal
Der skulle være et foto af is, men jeg havde så travlt med at prøve det 🙈🤣.
Frokost var klar til mig - dette er den samme ting, som jeg spiste til middag i går, kogt i flere dage.
Frokost - 150 g kogt bulgur, 170 g bagt kyllingebryst med ananas. i alt 410 kcal.
Og om aftenen lod jeg mig en portion ostesuppe - jeg ville spise noget lettere om aftenen.
En tallerken suppe til middag (420 g) - 210 kcal.
Som et resultat viste dagen sig at være 1430 kcal.
Drikker godt vand. Jeg drikker mindst 2 liter vand med min nuværende vægt, der spænder fra 71 til 72 kg.
Morgenmad ødelagde alt for mig. Det var planlagt at være 50-60 kcal mindre.
Nå det er hvad det er! Jeg slappede tilsyneladende af, og jeg skifter ikke til en diæt på højst 1400 kcal.
I morgen vil jeg prøve at udjævne dagens kalorieindhold på dagen ved at reducere den daglige diæt med 50 kcal.
Da jeg begyndte at skrive denne artikel til dig, modtog jeg en ny kommentar.
Efter at have læst det havde jeg et ønske om at dele det med jer, så så mange mennesker som muligt læste det, så det igen for alle vantro, tvivlere osv. Skulle vise, at alt er muligt. Og det handler ikke om alder, ikke om muligheder. Det er bare dit ønske.
Og Elena er bare fantastisk!
Og om aftenen, inden for emnet for den første kommentar - en mere. Jeg kunne ikke komme forbi.
Bare fantastisk! Hvad mere at sige her. De ønskede og gjorde det uden undskyldninger.
Påmindelse.
Videoopskrift på snacktomater:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Havregrynkageopskrift.
Chokolade cupcake opskrift.
Opskrift på chokolade ostemasse.