🍒23.11.2020.
Hav en dejlig dag, behageligt og velsmagende vægttab!
Hvis du tror, at jeg selv spiste 132 kg og besluttede at tabe mig, er det ikke sådan. Jeg har været ved at tabe mig hele mit voksne liv, ligesom mange læsere af min blog. De fleste kvinder har lignende historier om at være overvægtige.
Den onde cirkel: kost, nedbrydning og endnu mere vægtøgning.
Hvis det lykkedes dig at tabe sig, ikke at tabe sig, så giver en glædelig tilbagevenden til normal ernæring efter en diæt straks sin frugt - overvægt vender tilbage.
Indtil vi forstår, at ernæring altid skal være under kontrol - så vi vil gå på diæter, nedbryde og sluge endnu mere.
Han hjalp mig med at ændre spisevaner, lærte mig at kontrollere mad - kaloritælling.
Jeg fortæller dig om min slankende menu som et eksempel på ernæringsmæssig kontrol ved at tælle kalorier.
Morgenmad - sandwich på rugbrød (65 g) med ostemasse (35 g) og karpekaviar (40 g). Jeg drak grøn te med sandwich.
Gik ud morgenmad til 330 kcal.
Jeg købte ærligt talt yoghurt til at bage hjemmelavet fuldkornsbrød med, men derhjemme var der endda mere end en halv pakke rugbrød, som kun jeg spiser. Min familie siger, at dette brød har en meget rig smag, og de spiser ikke det, men jeg kan godt lide det.
Derfor afslutter jeg rugbrød og bager derefter hjemmelavet. Dette mener jeg, at jeg ikke er doven indtil videre, men simpelthen ikke smider mad rundt.
Om morgenen, efter morgenmaden, gik jeg på arbejde. Der er ikke akkumuleret meget arbejde, men stadig.
Det er bedre at forberede alt på forhånd og uhurtigt end ikke at vide, hvad man skal gribe i starten.
Som en snack ville jeg spise et stykke bagt lyserød laks. Fiskorganismen krævede af mig.
Jeg er lige færdig med den lyserøde laks bagt i fløde med pesto (165 g) - 245 kcal.
Da vandreture nu er ordineret til mig, gik jeg efter en snack en tur i vores skov. Hvor godt det er at tage en tur i den friske luft. Vi har sne på træerne - skønhed!
Jeg kom hjem og var nødt til at lave mad hurtigt. Og efter turen var jeg sulten. Og hun bragte også en ordre fra vores foretrukne onlinebutik - skumfiduser. Denne skumfidus er meget populær hos min familie, de har altid købt den og bragt den til Moskva, da de besøgte min mor og bror. Men i Moskva har jeg aldrig set det til salg. Fundet i onlinebutikken. Jeg ved, at der er læsere fra Tambov - du producerer lækre skumfiduser! 😉
Mens jeg lavede bouillon, drak jeg te med skumfiduser - 105 kcal.
Til frokost en plade borscht (450 g) med 30 g creme fraiche og et stykke (30 g) brød stegt i en tør gryde med sildepate (25 g) - 300 kcal.
Efter frokost gik jeg på computeren. Jeg fik tilbudt en sygefravær, men hvad gavner det mig? Ingen vil gøre mit arbejde for mig. Derfor arbejder jeg langsomt. Men jeg besluttede ikke at overbelaste mig selv for ikke at sidde op og bevæge mig mere.
Så i dag arbejdede jeg indtil kl. 16 og lagde mad til middag. Jeg ville behage alle med shawarma til middag. Og jeg lavede mig en PP shawarma.
Og jeg vil også have noget kødfuldt til morgenmad. Jeg afrimer svinekødet og indstiller dem til at lave mad - 2 timer og de velsmagende sandwicher er klar.
Jeg fylder bare tungerne med vand, lægger på medium varme, tilsæt en skefuld bordsalt, mere lavrushki, allehånde og glem alt om dem i 2 timer. Efter 2 timer drænes vandet. Mine tunger er allerede renset oprindeligt, jeg købte dem. Og hvis tungerne er i huden - skal de hældes med koldt vand - så huden skal bedre skrælles af.
Jeg lavede shawarma til middag. Jeg brugte pitabrød, creme fraiche med hvidløg, kyllingebryst bagt med krydderier, tomat, salat, syltet agurk, koreanske gulerødder.
Min shawarma viste sig at være 445 kcal.
Dags resultat er 1425 kcal. B - 93, F - 55, U - 138.
Jeg overholder drikkevandsregimet, indtil jeg træner, kun går.
Lad mig minde dig om, at 80% af succesen med at tabe sig er en ændring i diæt!
En kommentar morede mig i dag. Hvad de samme mennesker alle er forskellige og forstår og kun ser, hvad de vil forstå og se for deres bekvemmelighed. Og nogen er endda meget nemme at køre skør:
Svetlana tænker sandsynligvis på noget globalt fra morgen til aften. For eksempel hvordan man kan redde verden? Ikke for KBZHU, ikke for mad - sådanne verdslige tanker gør hende skør.
Det er meget lettere at smide dumplings i ildkassen og fortsætte med at redde verden - kun sådanne forbindelser har jeg med forfatterne af sådanne kommentarer.
Når alt kommer til alt, har forfatterne til dette (og der er mange variationer) 👆 også en forfærdelig tilknytning😂. De finder det underligt, at bloggen om vægttab og mad taler om vægttab og mad. Skal vi tale om kvantematematik her?
Alt behageligt og velsmagende vægttab! Jeg vil tænke på, hvad jeg skal lave lækker til i morgen 😉 så BJU ikke lider.
Påmindelse.
Videoopskrift på julienne med kalkun og svampe og videoopskrift på gulerodskage:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Kyllingebrystopskrift i en cremet sauce.
Svampepate opskrift.
Banan Cherry Havregrynkage Opskrift.
Opskrift på PP shawarma.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver ikke noget og til nogen, altid søge råd fra specialister.