🍒06.08.2020.
God dag og lækkert vægttab!
I dag vil jeg ikke tale om, hvor godt og behageligt det er at tabe sig ved at tælle kalorier. Jeg vil bare lade links til nyttige artikler i en påmindelse og lidt baggrundsinformation:
De, der i første omgang er interesserede i deres helbred og selvfølgelig harmoni, finder de nødvendige oplysninger for at starte deres rejse.
Og jeg fortæller dig om min menu som et eksempel.
I dag ville jeg have en kage til morgenmad. Det er mærkeligt, ja, når de, der taber sig, spiser en kage?) Og jeg har ikke været mærkelig i lang tid. Jeg spiser kage og taber mig. Ikke engang det. Jeg har allerede tabt mig, selvom jeg spiste og spiste kage og ikke kun den only
Hvis du vil pine dig selv, er der en kål, boghvede og usyret bryst - dette er dit valg.
Mit valg er at nyde livet, spise velsmagende og afbalanceret, vedligeholde og forbedre det opnåede resultat, kontrollere ernæring.
Kage - baseret på chokolade havregryn. Som en creme - yoghurt og pose sahzam, et lag nektariner. Delikat, velsmagende - det oplader dig med humør hele dagen.
Jeg brugte: 30 g langkogt havregryn, et æg, 40 g mælk, 100 g yoghurt og 100 g nektariner.
Morgenmad 400 kcal.
Som en snack ville jeg i dag bare have kaffe med mælk (100 g) med tilsætning af vaniljesirup (10 g) samt 2 stykker frugt marshmallow.
Det viste sig at være en snack til 185 kcal.
Efter en snack løb jeg væk på forretning og hentede min ordre på én gang, og jeg bestilte en anden frugt marshmallow, mens der var en handling for det. Oprindeligt kiggede jeg selv på skumfiduser, men alle kunne lide det så meget, at det bare flyver væk. Måtte bestille mere.
Ikke meget arbejde om morgenen, jeg ville lave alt og mere i et par dage, men ikke held. Vi har ikke noget vand. Hvor slemt det er uden vand. I sådanne øjeblikke husker jeg altid, hvordan folk levede uden rindende vand. Og nu er det ikke overalt.
Kogte kun en gryde med kylling bouillon og TSP vermicelli separat.
Frokost: en plade kylling bouillon (450 g) med trommestik kød (50 g) og 70 g kogt vermicelli, tomat (100 g) og Darnitsa brød (30 g) med ostemasse (10 g).
Frokost kl 300 kcal.
I fryseren havde jeg rester af hakket kylling, frosne peberfrugter og noget hytteost i køleskabet. Jeg besluttede at bruge al denne rigdom til fremstilling af fyldte peberfrugter. Da hakket kylling ikke kun bestod af brystet, var der også lår - dets kalorieindhold er højere, og derfor viste peberfrugterne sig at være mere kalorieindhold end dem, der for nylig blev kogt af hakket kyllingebryst.
Middag - 380 g fyldte peberfrugter, 80 g yoghurt med hvidløg (10 g) som en sauce. Meget velsmagende!
Middag til 430 kcal.
Jeg forberedte ikke dagens menu på forhånd i kalorietælleren. Og om aftenen ser jeg, at jeg næsten fik nok kalorier, og det værste er, at jeg kun har fået 41 g fedt.
Derfor rettes det hurtigt! Vi tilbragte aftenen hjemme, slappede af og så tv-serien med jordnødder (20 g) - 110 kcal.
Som et resultat fik jeg 1425 kcal om dagen. B11, Zh50, U126.
Jeg glemmer aldrig vand. Jeg drikker min norm (30 ml pr. 1 kg vægt).
Har du glemt kontrolvejningen?
Det ser ud til, at alle på en eller anden måde slapper af og taber sig her for deres fornøjelse! Kan ikke være sådan! Du skader dem, der gnaver kål, sulter i håb om at tabe sig, dem der hældes med mælk og som ikke kan være cottage cheese om natten, dem der bange for trækul og på en kulhydratfri diæt, de, der mener, at fødevarer med højt GI straks deponeres i fedt og andet andre.
I artiklen, der frigives lørdag 08.08.2020 - lad os sammenfatte resultaterne på to uger. Lad os prale og være glade for os alle😉.
Påmindelse.
Videoopskrift på doven khachapuri med presserende påfyldning - meget velsmagende:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOP middage, TOP middage.
💖🍒En artikel med skryt og bekendte til dem, der ønsker at chatte.
Konsultation med specialister er obligatorisk.