God dag alle sammen og lækkert vægttab!
Forresten, om lækkert vægttab og endda hjerteligt, så uden sammenbrud.
Efter en hel række sultestrejker, kostvaner (og det er så længe jeg husker mig selv fra skolealderen) - fandt jeg en måde, der hjalp mig med at slippe af med 60 ekstra pund.
Og jeg begyndte at tabe mig fra 132 kg med en højde på 172 cm i håb om at tabe mig mindst til 100 kg.
Men nu er min vægt 72, 2, og jeg planlægger at bygge lidt mere, men allerede på maskinen og generelt ikke travlt og uden at blive hængt op i vægt. Siden nu er tallene på skalaerne ikke vigtige for mig, men refleksionen i spejlet, som næsten passer mig, er vigtig.
Hvad hjalp mig? Disse er korrekt ernæring (omkring PP) og kaloritælling og deres underskud. Den, der er interesseret og vil prøve - i slutningen af artiklen vil der være et link til, hvordan og hvor man skal starte.
Almindelige læsere har sandsynligvis mistet mig i går.
Jeg gned ikke, jeg kom bare til rette efter tandlægen. Jeg gennemgik næsten operationen og tilbragte hele dagen med at fornemme mig og afstemte efterfølgende besøg hos tandlægen.
Her vil jeg downloade, at tænderne skal behandles med det samme og ikke være bange, ligesom mig, og ikke udsætte indtil komplikationer. Nu gør det ikke ondt at behandle tænder, og hvis du ikke udsætter det, bør der ikke være nogen konsekvenser og tilbagetrækning (som min).
Alt helbred.
Hvad angår min menu i går, er det sådan:
Urom mere eller mindre normal morgenmad efter tandlægen omkring kl. 16 spiste jeg på en eller anden måde Olivier, klædt med yoghurt med sennep, om aftenen en pølse og 50 g ost, og der var også te med 5 stykker dadler. Næsten 1200 kcal. Hun spiste, hvad hun kunne, og det var praktisk at spise. Så tilgiv mig denne pølse))).
Nå, den næste dag, søndag, mere eller mindre i rækken og med normal ernæring.
Kategoriinformation billeder:
Og jeg går videre til søndagsmenuen - fastelavn!
Morgenmad - to kogte æg og en sandwich på Darnitsk-brød (35 g) med fiskepasta (40 g).
Drak grøn te ved morgenmaden.
i alt 390 kcal.
Til frokost kogte jeg ærtesuppe - en hel gryde til hele familien. Nok i et par dage.
Og bagte rispandekager til ære for Shrovetide.
Frokost - en skål suppe (400 g) og to rugbrød - 240 kcal.
Og efter middagen, en time senere, hyldede jeg Shrovetide og spiste 100 g rispandekager med 10 g hjemmelavet torn syltetøj.
Det viste sig at være en slags snack på 290 kcal.
Om aftenen til middag bagte jeg kyllingebryst til alle i en cremet champignonsauce og forberedte en grøntsagssalat.
Middag - kyllingebryst bagt i cremet champignonsauce med ost (250 g) og grøntsagssalat (tomat, agurk), krydret med 10% creme fraiche (20 g).
Det viste sig at være en middag til 360 kcal.
Efter middagen, om aftenen, mens jeg så en film, drak jeg grøn te med 30 g tørret mango - 75 kcal.
I går stoppede vi endelig på markedet, og jeg købte mine yndlings tørrede frugter. Min kost inkluderer konstant tørrede: tranebær, mango, dadler, 30, sjældnere 50 g om dagen.
Som et resultat var mit daglige kalorieindtag 1355 kcal.
Jeg observerede drikkeordningen - for mig er det 2 liter rent drikkevand. Under madlavningen lavede jeg øvelser i dag for ikke at spilde tid - jeg bagte pandekager og gyngede og kneb.
Er det bare mig, eller er det anden uge siden vores sidste fælles kontrolvejning?
Vil vi sammenligne resultaterne i slutningen af ugen, eller sammenligner vi dem inden den 8. marts? Hvad synes du?
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!