God dag for alle og godt humør!
Og stemningen kan kun være fremragende for dem, der taber sig lækkert!
Er det ikke?
Når vi er fulde, smager vi godt, og selv i spejlet ser vi, hvordan vi bliver slankere - hvordan kan du sørge og nedbryde andre?
Hvis du vil slanke velsmagende og tilfredsstillende, så kom med os!
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
I øjeblikket har jeg formået at slippe af med 59 kg.
I dag vil jeg dele med dig en simpel opskrift på stuvet kyllingebryst. Enkel, men lækker. Brystet i denne skål får en særlig smag, syrlig. Skal prøve at værdsætte!
Jeg blev bekendt med denne opskrift, mens jeg besøgte venner, der efter at have besøgt Tallinn bragte med sig en masse interessante opskrifter.
Dybest set koger de svinekød, lam, oksekød. Men jeg besluttede at prøve at lave et kyllingestykke for at reducere skålens kalorieindhold.
Lad os komme igang?
NgIngredienser:
- kyllingebryst - 3 små fileter - 630 g,
- løg 2 ting - 150 g,
- 1 tsk sukker - 5 g
- laurbærblad, allehånde, sort peber,
- 2 citronskiver
- olivenolie - 1 tsk - 5 g.
Madlavning.
Skær kyllingebryst i mellemstore stykker - som en gryderet.
Hak løg tilfældigt, men ikke fint. Jeg skar løg på gulvet og igen i halve og skar i tynde strimler.
Vi går til komfuret.
Steg kyllingebrystet let på en dråbe olivenolie. Salt og peber ikke endnu!
Jeg steg i 2 faser, så stykkerne steges og ikke stuves.
Mens du steger kylling - tilbered te med citron og 1 tsk sukker. Hæld te stærkere og læg 2 skiver citron, mos det godt.
Læg den stegte kylling i en skål.
På samme sted, hvor kyllingen blev stegt - steg løgene indtil de var gyldenbrune. For ikke at brænde, kan du tilføje lidt vand.
Så snart løgene blev gennemsigtige og stegte lidt, spredte vi kyllingebrystet til det.
Salt, peber, tilsæt laurbærblade, 4-5 allehåndeærter og fyld alt med te med citron.
Lad det simre i 10 minutter over medium varme under låget, let åben.
Sluk den derefter, og lad den brygge i yderligere 10 minutter.
Server med enhver sideskål, drysset med dine yndlingsurter.
Nyd dit måltid!
For at forbedre smagen kan du tilføje 5-7 svesker eller tørrede abrikoser, når du stikker. Men i dette tilfælde vil KBZHU være højere.
KBZHU til 100 g kyllingebryst med sovs:
K - 100, B - 18,8, F - 1,5, U - 3.
Du ved, kylling er kylling. Men brystets smag ifølge denne opskrift, som var godt infunderet i saucen, mindede mig på en eller anden måde om smagen af svinekød eller oksekød.
Du kan se videoopskriften på min YouTube-kanal link.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!