Vær hilset! Glad for alle, der ønsker at tabe sig.
Her finder du ikke bassiner med grøntsagssalater og et års forsyning med kål og gulerødder!
Her er lækkert og tilfredsstillende vægttab.
Godhed over for alle og gensidig forståelse!
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
I øjeblikket har jeg formået at slippe af med57kg.
Jeg vil gerne dele lidt nytårsstemning og smart Moskva med dig:
Og jeg fortsætter med at opretholde et underskud på trods af ferien.
Efter at have fejret det nye år og smagt alle slikene på festbordet, vil jeg igen bygge dem, der taber sig, og som taber sig.
Prada kom ikke op på skalaen efter nytårsfesten, og jeg planlægger kun at afveje fredag - 10. januar. At hvile er at hvile).
Kan du huske, at vi blev enige om at afveje alt den 10. januar og gøre status over ferien?)
I dag til morgenmad - sandwich på hjemmelavet fuldkornsbrød (70 g) med ost (50 g) og fiskepasta (35 g). Morgenmad viste sig at være 445 kcal.
Da vi ikke skulle sidde hjemme, men gå i biografen og gå en tur, vidste jeg, at jeg ikke ville have en snack. Derfor er min morgenmad ret stor.
Efter morgenmaden, hvor vi havde lidt hvile, gik vi en tur og i biografen. Jeg har ikke set så mange mennesker i biografen i lang tid. Folk har det sjovt, som de kan. Familier på 8-10 personer i alle aldre går i biografen.
Da vi kom hjem, spiste vi frokost, selvom den allerede var tættere på middagen.
Til frokost kylling bouillon (300 g), 40 g kogte nudler og 60 g kogt kyllingelår - og alt sammen - kyllingesuppe med nudler.
Til suppen 25 g fuldkornsbrød.
Og det viste sig frokost til 370 kcal.
En let bouillon går meget godt efter nytårsbordet og alle de slik, der regelmæssigt blev tilberedt.
Kroppen kræver enkel og forståelig mad og ønsker ikke at overbelaste.
Og i dag ville jeg have så meget cottage cheese til middag, at jeg simpelthen ikke har nogen styrke. Da vi kom hjem fra biografen, stoppede vi specielt for frisk hytteost i vores yndlingsbutik. Og på vejen troede jeg allerede, at jeg ville spise frokost med suppe (jeg gjorde det, selvom frokosten var tættere på aftensmaden), men om aftenen ville jeg forkæle mig med cottage cheese med ferskner på dåse.
Og hele aftenen før middagen drømte jeg bare om, hvordan jeg ville spise hytteost.
Sådan genopbygges kroppen. Jeg har været omkring PP i et år og 8 måneder, og hvis du vil have noget forbudt, skal du forkæle dig lidt med det, og det bliver kedeligt. Og den sædvanlige mad med lavt kalorieindhold, der ikke vejer på maven, bliver kun en glæde.
Min middag er 200 g hytteost og 150 g fersken på dåse.
Middagen gik ud 350 kcal.
Og på bare en dag viste det sig 1165 kcal.
Og nu vil jeg forklare, hvorfor jeg ikke kom op til mine 1300 kcal.
Jeg vidste, at jeg i morgen ville rejse hele dagen. Om morgenen har jeg forretning i Moskva, så bliver jeg nødt til at spise frokost og planlægge at gå på en cafe, og om aftenen går vi en tur på VDNKh.
Og nu efterlod jeg et lille kalorieunderskud til morgendagens cafe. Så i sidste ende overstiger det gennemsnitlige antal kalorier i denne uge ikke mit sædvanlige 1300 kalorieunderskud.
Her er et trick. Hvis du i dag gik over i kalorier, kan du skære dig selv lidt i morgen. Nå, eller hvordan jeg vidste, at der vil være en overkill, i dag fik jeg det ikke lidt.
Og jeg prøver også at drikke mere vand, så det ekstra vand, der er ophobet i kroppen under feriefesterne, er væk.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i, hvordan jeg går min egen måde at tabe mig på om ordentlig ernæring.
Må ikke have ondt af likes, støtte mig!
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!